pksberhhz

החלה ההרשמה – שיעורי פלדנקרייז – שנת 2014/15

שיעורי פלדנקרייז – ההרשמה החלה! סדרת השיעורים שתארגן לך את הגוף ליציבה בריאה

זו ההזדמנות שלך להתחיל להשקיע בגופך – לקבל כלים מעשיים לשמור על בריאות הגוף. ללמוד להתנועע במטרה להוריד את רמת המתח והלחץ. לאפשר לגוף לחזור לתנועה הטבעית, הנינוחה שאין בה מאמץ ויש בה הנאה. להשקיע ביציבה בריאה, מחשבה צלולה, חשיבה יצירתית ויכולת הסתגלות לשינויים.

מבצע חם לקיץ - שיעורי פלדנקרייז - להשקיע בגוף מבלי להזיק לארנק

מבצע חם לקיץ – שיעורי פלדנקרייז – להשקיע בגוף מבלי להזיק לארנק

שיעורי הפלדנקרייז משפרים את הקואורדינציה מאפשרים לך להרגיש את האיזון בגוף, את היציבות הגמישות והחוזק – והתחושה נפלאה –  הגוף והנפש מוכנים להתמודד עם הכל.

 והכי חשוב  – הגוף שלך יקבל מתנה נפלאה ויגיד "תודה".

כדי לחסוך לך התלבטויות, הכנתי במיוחד עבורך מבצע שמאפשר לך להירשם ולהשקיע בגופך ללא התלבטות

שיעור ההיכרות חינם-מובטח לנרשמים החדשים, גם אם יש בכוונתך להתחיל רק אחרי החגים, מומלץ להירשם כבר עכשיו .. החלטה מהירה מזכה אותך בחודש מתנה. אם לאחר שיעור ההכרות החלטת שזה לא מתאים לך כל הכסף יוחזר לך ללא שאלות ובשימחה.

להרשמה לחצו על כפתור הרכישה המאובטחת.

 

חודש מתנה לנרשמים בחודש אוגוסט !!! 
שיעור פלדנקרייז 1 בשבוע , סך הכל =40 שיעורים שיעור הכרות חינם 4 שיעורי מתנה תשלום במזומן = 1440 ש"ח או 10 תשלומים של 156 ש"ח כל אחד
שיעור פלדנקרייז בשבוע= 40 שיעורים+ 4 מתנה

שיעור פלדנקרייז בשבוע= 40 שיעורים+ 4 מתנה

השקעה ב-40 שיעורי פלדנקרייז 1440 ש"ח במזומן

 

2 שיעורי פלדנקרייז בשבוע , סך הכל = 80 שיעורים שיעור הכרות חינם

8 שיעורי מתנה

תשלום במזומן = 2080 ש"ח

או

10 תשלומים של 225 ש"ח כל אחד

סדרת 80 שיעורי פלדנקרייז השקעה במזומן= 2080 ₪ בלבד

סדרת 80 שיעורי פלדנקרייז השקעה במזומן= 2080 ₪ בלבד

השקעה ב-80 שיעורי פלדנקרייז 2080 ש"ח במזומן

 
  3 שיעורי פלדנקרייז בשבוע , סך הכל = 120 שיעורים שיעור הכרות חינם 12 שיעורי מתנה תשלום במזומן = 2280 ש"ח או 10 תשלומים של 247 ש"ח כל אחד

סדרת 120 שיעורי פלדנקרייז השקעה במזומן= 2280 ₪ בלבד

סדרת 120 שיעורי פלדנקרייז השקעה במזומן= 2280 ₪ בלבד

 
   
   

 

איך להפשיר כתף קפואה…

כתף קפואה- איך להפשיר כתף קפואה – איך מטפלים בכאב שנגרם כתוצאה מכתף קפואה?

"יש תנועות רבות שאיני יכול לעשות – כמו לחגור את החגורה ברכב, להרים את היד, להרים את השקיות מהמכולת…
הרופאים קוראים לזה כתף קפואה. אני סובל מהכאבים האלה כבר שלושה חודשים ושום דבר לא עוזר!"

כך נשמע איתן (52) שהתקשר אלי לפני כמה זמן וסיפר לי שאורטופד איבחן אצלו כתף קפואה. היתה לאיתן הגבלה בתנועות כתף שמאל וכאבים שהציקו לו גם בלילה.

כתף קפואה - מה זה ? ואיך מטפלים בזה ?

איך לטפל בכתף קפואה ?

כתף קפואה -(Frozen Shoulder  )הידועה גם בשמה המדעי Adhesive capsulitis, הינו מצב רפואי המתקיים כאשר הרקמה המקיפה את מפרק הכתף
הופכת להיות דלקתית, נוקשה ומלווה בהידבקויות בין רקמות שונות המגבילות את התנועה וגורמות לכאבים כרוניים.
הגורם המדוייק אינו ידוע, אך מצב זה עלול  להימשך בין חמישה חודשים לשלוש שנים ויותר.
במקרים מסוימים כתף קפואה נגרמת על ידי פציעה או פגיעה טראומתית באזור זה.
מצב זה יכול להופיע גם ללא כל סיבה נראית לעין ויכול להתפתח לכדי דלקת כרונית.
ההידבקויות בין הרקמות נוצרות באיזור בין המפרק לבין הרקמה הבריאה, מגבילות מאוד את התנועה וגורמות לסיבוכים מכאיבים מאוד.

גורמי הסיכון לכתף קפואה – סוכרת, שבץ, תאונות דרכים, מחלת ריאות, הפרעות ברקמות חיבור ומחלות לב.
לעיתים רחוקות בלבד ישנה התפרצות אצל אנשים מתחת לגיל 40.
אחד הסימנים הראשונים לכתף קפואה הינו מצב בו הכתף הופכת להיות מתוחה ונוקשה עד כדי כך שקשה לבצע פעולות פשוטות כגון הרמת הזרוע.
אנשים מתלוננים שהנוקשות והכאב מתגברים בלילה.
הכאב המלווה כתף קפואה הינו לרוב כאב עמום ומתמשך המחמיר עם כל נסיון לתנועה.
כתף קפואה לא מטופלת יכולה להגיע עד למצב של התנוונות מפרק הכתף.

איתן התחיל בסדרת שיעורי פלדנקרייז אישיים במגע, אחת לשבוע, כאשר במהלך השיעור יש התייחסות לכל הגוף,
ואיך הפעילויות שמחייבות את השתתפות הזרוע והכתף משפיעות על הגוף או מושפעות ממנו.
בסוף כל שיעור דברנו קצת על הנושאים שעלו במהלך השיעור ואיתן קיבל "שיעורי בית"
שכללו בין היתר לשים לב לתנועות שהוא עושה שגורמות כאב,
ולעומתן לתנועות שמאפשרות לו טווח תנועה גדול יותר והקלה בכאב.
כמו כן איתן קיבל ידע כיצד הוא יכול להקל על כאביו בעצמו, מדי יום, ללא תלות במטפל.

בעקבות סדרת הטיפולים וההקפדה של איתן לתנועתיות הכתף בתשומת לב- הכאבים פחתו וטווח התנועה גדל,
איתן השתלב בשיעורי פלדנקרייז הניתנים בהנחיה קבוצתית בכדי לשמור על מה שהשיג ובעיקר כדי ללמוד ולהכיר את גופו,
לשמור על התנועתיות שלו ולהימנע מכאבים הנגרמים מחוסר תנועה.

באופן עקרוני הטיפול הנפוץ לכתף קפואה הוא משככי כאבים, סטרואידים אשר מרגיעים באופן כימי את הכאב,
ופיזיותרפיה המניעה באופן מכאני את המפרק.
זה טוב, אך לא מספיק.
אפשר, בעזרת תשומת הלב שלנו לגוף, לעזור לתהליך הריפוי הטבעי של הגוף,
להעצים את הטיפול הקונבנציונאלי, לשפר את התוצאות שמתקבלות ולהבריא הרבה יותר מהר!

חשוב להבין שעבודה על חיזוק השרירים בלבד (למשל כמו שנעשית בחדר כושר) אינה מספיקה
ויש לתת דגש על הגמשת המפרק והגדלת טווח התנועה.
הדבר עובד בכל המפרקים בגוף ולכן יש להקפיד להניע את כל הגוף מתוך תשומת לב ומחשבה – ולא רק במטרה לכווץ,למתוח או לחזק את השרירים.

תרגילים מומלצים לכתף קפואה:
א. טיפוס על קיר – עומדים עם הפנים קרוב לקיר, מניחים את הידים על הקיר ומטפסים עם האצבעות על הקיר כלפי מעלה. מסמנים לאן הגענו, נחים ומנסים שוב.
ב. תרגיל המגבת- להחזיק מגבת מאחורי הגב כמו אחרי מקלחת- כשרוצים לנגב את השכמות ולמשוך למעלה ולמטה.
ג. לתפוס את המרפק של היד הכואבת עם היד השניה, ולהניע אותו בעדינות לכיוון הצד הנגדי.
ד. סיבובי כתפיים אחורה וקדימה עם נשימה עמוקה להורדת רמת הכאב.

אלו התרגילים הפשוטים הניתנים ליישום מיידי –
אך מומלץ מאוד להגיע לשיעור פלדנקרייז ולקבל הדרכות תנועה נוספות המשתפות את הגוף כולו תוך הקשבה ושימוש בתבונת הגוף.
אין צורך לאמץ את היד מעבר לטווח התנועה, ואין צורך לאלץ את הכתף לבצע תנועות מכאיבות.

עבור איתן זה כבר מאוחר מדי להגיד – "אילו רק היית מתנועע יותר!".
אבל אולי עבורך זה עדיין לא מאוחר מדי – יש באפשרותך להימנע ממחלות רבות.
חוסר תנועה פוגע במפרקים, לכן חשוב להתנועע, אבל לא סתם ללכת או לרוץ, לבצע כפיפות בטן ושכיבות שמיכה –
אני מדברת על תנועה מתוך מחשבה, עם כבוד לגוף ותשומת לב,
כזו שנמנעת מלהכאיב לגוף ולפגוע בו.
תנועה שתאפשר לך להכיר את כל כולך, שתאפשר לך להתנועע בהנאה ובכיף.
אני מדברת על תנועה שתשפר את איכות חייך.

זה לא מספיק לשמוע ולקרוא על פלדנקרייז – צריך ממש לחוות את זה.

להתראות בשיעור הפלדנקרייז הבא.

זה הזמן לקבוע את הפגישה שתשנה את חייך – הגיע הזמן לתת לגוף את מה שנחוץ לו באמת .

השיעורים מתקיימים במתנס רבין, חטיבת יפתח 200, כרמיאל – טלפון להרשמה – 04-9080411/2

יש 3 אפשרויות להרשמה ישירות במתנ"ס (אפשר בכרטיס אשראי, מהבית):

פעמיים בשבוע – בימי ראשון וחמישי – בשעות הבוקר – 09:00 עד 09:45

פעמיים בשבוע – בימי ראשון ורביעי – בשעות הערב – 20:00 עד 20:45

פעם בשבוע – באחד מהימים הנ"ל לפי בחירתך

לתיאום  שיעור נסיון, או פרטים נוספים:
להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ
מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

 

ענת, רשמי אותי ל שיעור פלדנקרייז בהנחיה עכשיו !
***
***
***

***

התנועה להקלה על כאבי גב

התנועה להקלה על כאבי גב וכאבים בגב תחתון ובכפות הרגליים

התנועה להקלה על כאבי גב וכאבים בגב תחתון ובכפות הרגליים

***

אנו מכריזים בזאת על הקמת התנועה להקלה על כאבי הגב !!


כואב לי הגב התחתון,
כאבי גב הורגים אותי , ולא רק הגב
גם כואבות הרגליים..
הגוף שלי צועק הצילו – מה אפשר לעשות ?

במיוחד בשבילך הכנתי סרטון קצר,
עם הסבר ממש פשוט והדגמה,
שתאפשר לך להתחיל לחיות מתוך תנועה,
שתאפשר לך להקל על כאבי הגב שלך בעצמך.

אמנם רצוי להיעזר בכדור כמו שלי, אך אפשר גם עם כדור אחר או אפילו בלי כדור בכלל…

כי מה שבאמת חשוב –
זו התנועה ותשומת הלב המלווה אותה.

***

 ***

אשמח לקבל תגובות ממש כאן בהמשך
ואם אהבתם שתפו בפייסבוק
ועיזרו לי להגיע למי שבאמת זקוק
לתשומת הלב הזו שאני מעניקה

***

***

לתיאום  – להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ  – מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

ההרשמה לחוג פלדנקרייז בעיצומה

מה זה חוג פלדנקרייז ? למה זה טוב ?


אם כואב לך הגב,
אם כואבות כפות הרגליים או הברכיים,
אם הגוף ממש מתחנן לקצת תשומת לב
הגיע הזמן להירשם ל חוג פלדנקרייז.


חוג פלדנקרייז מאפשר לך להתנועע בקלות.
השתתפות ב חוג פלדנקרייז נותנת לך את ההזדמנות להגמיש את השרירים
להעריך אותם, להגדיל את טווח התנועה שלך , ולהחזיר לעצמך תנועות שכבר הגוף שכח איך עושים אותן.
זה הזמן להירשם לחוג פלדנקרייז כי הגוף שלך קורא להקשבה שלך
ועכשיו זה ממש זמן מצויין

כי יש גם מתנות לנרשמים
מספר המקומות מוגבל !

ורק הנרשמים עד 31 באוגוסט 2012 – יקבלו מתנה
להרשמה -להתקשר עכשיו- 0523-957450

הרשמה לשיעורי פלדנקרייז בכרמיאל - מתנות לנרשמים

הרשמה לשיעורי פלדנקרייז בכרמיאל

 

איך היה בסדנא של ג'רמי קראוס ?

מה כבר אפשר לחדש בשיעורי פלדנקרייז?

מה עוד לא למדנו ? מה עוד לא גילינו לבד ?

מסתבר שיש עוד הרבה מה ללמוד, גם אחרי שהיינו בכל שיעורי האנטומיה, ואחרי שהיינו בהמון השתלמויות ופגשנו המון מרצים וטריינרים ושוחחנו עם הרבה מורים לפלדנקרייז.

תמיד יש עוד מה ללמוד. גם מג'רמי קראוס

ג'רמי קראוס

ג'רמי קראוס

בהשתלמות הזו הגיע אלינו ג'רמי קראוס שמטפל ועוזר לילדים עם צרכים מיוחדים ובנוסף מעביר שיעורים למורים לפלדנקרייז. נושא ההשתלמות היה התפתחות תנועתית (איך לא?) והמיקוד היה בתנועת מפרקי הכתפיים ומפרקי הירכיים, והיכולת להפריד אותם מתנועת הגפיים בפרט ומתנועת הגוף בכלל.

שיעורי הפלדנקרייז בתנועה (ATM) ושיעורי  הפלדנקרייז במגע (FI) היו עבורי חוויה נהדרת
ושונה, כי לאורך כל המפגש ג'רמי הזכיר  – "לשים לב- האם אנחנו עם עיניים פקוחות או עצומות"
ודברים שנראים כאילו הם ברורים וחד משמעיים ! – פתאום יש בסופם סימן שאלה ?

ברור לי איך אני- מתנהגת בשיעור פלדנקרייז , ויש לי גישה מסויימת בדרך שבה אני מעבירה שיעור פלדנקרייז לאחרים, ובשיעורים שחוויתי אצל ג'רמי הבנתי שאפשר לתת שם לסדנא או לשיעור ולעסוק בנושא שהבטחנו לעסוק בו – ותוך כדי, כאילו מבלי משים, לתת את הדעת לנושא אחר, לעסוק בו, להעלות אותו אל פני השטח ולהניח לזה לחלחל…. ואחרי זמן מה להציף אותו שוב.

יש לזה אפקט אדיר, אני יכולה להבטיח לכם שנושא ההתבוננות או עצימת העיניים במהלך שיעור הפלדנקרייז מלווה אותי כשאני מכינה שיעור פלדנקרייז, ובעת מהלך שיעור כשאני מתבוננת במשוערים – יש לי את הידע והאפשרות להפנות את תשומת ליבם לדרך שבה התנועה שלהם מושפעת מההתבוננות או חוסר ההתבוננות.
וכמו כל דבר שלמדתי בפלדנקרייז – זה נראה כמו משהו קטנטן ושולי, אך האפקט שלו אדיר , יש לכך משמעות עצומה ומדהימה על תחושת הגוף, על הלמידה, על דרך התנועה.

ההשתתפות שלי בהשתלמות הזו היתה חשובה לי ומשמעותית עבורי, יהיה לכך ביטוי בהמשך הדרך בשיעורי הפלדנקרייז שאעביר לקבוצות שלי ובשיעורי הפלדנקרייז האישיים .

אני מזמינה את כל מורי הפלדנקרייז באשר הם לקחת חלק בהשתלמויות, כיוון שכל מורה בהשתלמות לומד/ת ומלמד/ת, מתפתח/ת ומאפשר/ת התפתחות – של מורי הפלדנקרייז ושל המשוערים בקבוצות שמלוות אותו/ה.

מפגש מורי הפלדנקרייז בהפסקה

מפגש מורי הפלדנקרייז בהפסקה

ואותך, שקראת את מה שכתבתי אני מזמינה להגיב בהמשך, לספר לי איך הרגשת והאם משהו בדרך שלך ישתנה?

סדנת מבוא – להתמודדות עם חרדה

הזמנה למורים לפלדנקרייז – סדנת מבוא להתמודדות עם חרדה על פי שיטת פלדנקרייז – בהנחיית יהודית סילבר

ביום שישי 27 במאי, משעה 9:30 עד 14:00, באכסניית הנוער "בני דן" בתל-אביב.

יהודית סילברטריינרית, מלמדת בקורסי מורים בארץ ובאירופה. אחות במקצועה הקודם. מלמדת את שיטת פלדנקרייז כבר 20 שנה.

ממשיכת דרכו של פרופ' אלון תלמי ז"ל, מראשוני המורים בשיטה בישראל.

מחיר בהרשמה מוקדמת עד 18.5.2011: לחברי האגודה – 185 ₪    , ללא חברים – 260 ₪

בהרשמה מאוחרת: תוספת של 50 ₪ – לחברי האגודה – 235 ₪    , ללא חברים – 310 ₪