פלדנקרייז

איך להפשיר כתף קפואה…

כתף קפואה- איך להפשיר כתף קפואה – איך מטפלים בכאב שנגרם כתוצאה מכתף קפואה?

"יש תנועות רבות שאיני יכול לעשות – כמו לחגור את החגורה ברכב, להרים את היד, להרים את השקיות מהמכולת…
הרופאים קוראים לזה כתף קפואה. אני סובל מהכאבים האלה כבר שלושה חודשים ושום דבר לא עוזר!"

כך נשמע איתן (52) שהתקשר אלי לפני כמה זמן וסיפר לי שאורטופד איבחן אצלו כתף קפואה. היתה לאיתן הגבלה בתנועות כתף שמאל וכאבים שהציקו לו גם בלילה.

כתף קפואה - מה זה ? ואיך מטפלים בזה ?

איך לטפל בכתף קפואה ?

כתף קפואה -(Frozen Shoulder  )הידועה גם בשמה המדעי Adhesive capsulitis, הינו מצב רפואי המתקיים כאשר הרקמה המקיפה את מפרק הכתף
הופכת להיות דלקתית, נוקשה ומלווה בהידבקויות בין רקמות שונות המגבילות את התנועה וגורמות לכאבים כרוניים.
הגורם המדוייק אינו ידוע, אך מצב זה עלול  להימשך בין חמישה חודשים לשלוש שנים ויותר.
במקרים מסוימים כתף קפואה נגרמת על ידי פציעה או פגיעה טראומתית באזור זה.
מצב זה יכול להופיע גם ללא כל סיבה נראית לעין ויכול להתפתח לכדי דלקת כרונית.
ההידבקויות בין הרקמות נוצרות באיזור בין המפרק לבין הרקמה הבריאה, מגבילות מאוד את התנועה וגורמות לסיבוכים מכאיבים מאוד.

גורמי הסיכון לכתף קפואה – סוכרת, שבץ, תאונות דרכים, מחלת ריאות, הפרעות ברקמות חיבור ומחלות לב.
לעיתים רחוקות בלבד ישנה התפרצות אצל אנשים מתחת לגיל 40.
אחד הסימנים הראשונים לכתף קפואה הינו מצב בו הכתף הופכת להיות מתוחה ונוקשה עד כדי כך שקשה לבצע פעולות פשוטות כגון הרמת הזרוע.
אנשים מתלוננים שהנוקשות והכאב מתגברים בלילה.
הכאב המלווה כתף קפואה הינו לרוב כאב עמום ומתמשך המחמיר עם כל נסיון לתנועה.
כתף קפואה לא מטופלת יכולה להגיע עד למצב של התנוונות מפרק הכתף.

איתן התחיל בסדרת שיעורי פלדנקרייז אישיים במגע, אחת לשבוע, כאשר במהלך השיעור יש התייחסות לכל הגוף,
ואיך הפעילויות שמחייבות את השתתפות הזרוע והכתף משפיעות על הגוף או מושפעות ממנו.
בסוף כל שיעור דברנו קצת על הנושאים שעלו במהלך השיעור ואיתן קיבל "שיעורי בית"
שכללו בין היתר לשים לב לתנועות שהוא עושה שגורמות כאב,
ולעומתן לתנועות שמאפשרות לו טווח תנועה גדול יותר והקלה בכאב.
כמו כן איתן קיבל ידע כיצד הוא יכול להקל על כאביו בעצמו, מדי יום, ללא תלות במטפל.

בעקבות סדרת הטיפולים וההקפדה של איתן לתנועתיות הכתף בתשומת לב- הכאבים פחתו וטווח התנועה גדל,
איתן השתלב בשיעורי פלדנקרייז הניתנים בהנחיה קבוצתית בכדי לשמור על מה שהשיג ובעיקר כדי ללמוד ולהכיר את גופו,
לשמור על התנועתיות שלו ולהימנע מכאבים הנגרמים מחוסר תנועה.

באופן עקרוני הטיפול הנפוץ לכתף קפואה הוא משככי כאבים, סטרואידים אשר מרגיעים באופן כימי את הכאב,
ופיזיותרפיה המניעה באופן מכאני את המפרק.
זה טוב, אך לא מספיק.
אפשר, בעזרת תשומת הלב שלנו לגוף, לעזור לתהליך הריפוי הטבעי של הגוף,
להעצים את הטיפול הקונבנציונאלי, לשפר את התוצאות שמתקבלות ולהבריא הרבה יותר מהר!

חשוב להבין שעבודה על חיזוק השרירים בלבד (למשל כמו שנעשית בחדר כושר) אינה מספיקה
ויש לתת דגש על הגמשת המפרק והגדלת טווח התנועה.
הדבר עובד בכל המפרקים בגוף ולכן יש להקפיד להניע את כל הגוף מתוך תשומת לב ומחשבה – ולא רק במטרה לכווץ,למתוח או לחזק את השרירים.

תרגילים מומלצים לכתף קפואה:
א. טיפוס על קיר – עומדים עם הפנים קרוב לקיר, מניחים את הידים על הקיר ומטפסים עם האצבעות על הקיר כלפי מעלה. מסמנים לאן הגענו, נחים ומנסים שוב.
ב. תרגיל המגבת- להחזיק מגבת מאחורי הגב כמו אחרי מקלחת- כשרוצים לנגב את השכמות ולמשוך למעלה ולמטה.
ג. לתפוס את המרפק של היד הכואבת עם היד השניה, ולהניע אותו בעדינות לכיוון הצד הנגדי.
ד. סיבובי כתפיים אחורה וקדימה עם נשימה עמוקה להורדת רמת הכאב.

אלו התרגילים הפשוטים הניתנים ליישום מיידי –
אך מומלץ מאוד להגיע לשיעור פלדנקרייז ולקבל הדרכות תנועה נוספות המשתפות את הגוף כולו תוך הקשבה ושימוש בתבונת הגוף.
אין צורך לאמץ את היד מעבר לטווח התנועה, ואין צורך לאלץ את הכתף לבצע תנועות מכאיבות.

עבור איתן זה כבר מאוחר מדי להגיד – "אילו רק היית מתנועע יותר!".
אבל אולי עבורך זה עדיין לא מאוחר מדי – יש באפשרותך להימנע ממחלות רבות.
חוסר תנועה פוגע במפרקים, לכן חשוב להתנועע, אבל לא סתם ללכת או לרוץ, לבצע כפיפות בטן ושכיבות שמיכה –
אני מדברת על תנועה מתוך מחשבה, עם כבוד לגוף ותשומת לב,
כזו שנמנעת מלהכאיב לגוף ולפגוע בו.
תנועה שתאפשר לך להכיר את כל כולך, שתאפשר לך להתנועע בהנאה ובכיף.
אני מדברת על תנועה שתשפר את איכות חייך.

זה לא מספיק לשמוע ולקרוא על פלדנקרייז – צריך ממש לחוות את זה.

להתראות בשיעור הפלדנקרייז הבא.

זה הזמן לקבוע את הפגישה שתשנה את חייך – הגיע הזמן לתת לגוף את מה שנחוץ לו באמת .

השיעורים מתקיימים במתנס רבין, חטיבת יפתח 200, כרמיאל – טלפון להרשמה – 04-9080411/2

יש 3 אפשרויות להרשמה ישירות במתנ"ס (אפשר בכרטיס אשראי, מהבית):

פעמיים בשבוע – בימי ראשון וחמישי – בשעות הבוקר – 09:00 עד 09:45

פעמיים בשבוע – בימי ראשון ורביעי – בשעות הערב – 20:00 עד 20:45

פעם בשבוע – באחד מהימים הנ"ל לפי בחירתך

לתיאום  שיעור נסיון, או פרטים נוספים:
להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ
מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

 

ענת, רשמי אותי ל שיעור פלדנקרייז בהנחיה עכשיו !
***
***
***

***

מכתב תודה מד"ר מיכל לביא- רכזת קורס לאחיות

מכתב תודה – מד"ר מיכל לביא

במסגרת קורס לאחיות שמתקיים בבית הספר לסיעוד בנצרת
העברתי שיעור אחד בנושא פלדנקרייז לסטודנטיות במסגרת ההשלמה לBA לאחיות
מצרפת כאן את מכתב התודה של רכזת הקורס – ד"ר מיכל לביא.

מכתב תודה מד"ר מיכל לביא

משה- איך הצלחתי לחזור לשכב על הגב בלי כרית

משה מתמיד ומגיע לשיעורי הפלדנקרייז
פעם בשבוע..ורוצה יותר
מהסיבה הפשוטה ששיעורי פלדנקרייז מאפשרים לו
לשכב על הגב בלי כרית – ולהרגיש נינוח .

לשכב על הגב בלי כרית ולהרגיש נינוח

לשכב על הגב בלי כרית ולהרגיש נינוח

אם היו אומרים לך שיש משהו
שהוא טוב יותר מחדר כושר
וטוב יותר מעיסויים ומסאז'ים
היית מנסה?
אז הנה משה אומר…
***

***
אם אהבת את הסרטון – הכי פשוט זה לפרגן בלייק 🙂

זה הזמן לקבוע את הפגישה שתשנה את חייך – הגיע הזמן לתת לגוף את מה שנחוץ לו באמת .

השיעורים מתקיימים במתנס רבין, חטיבת יפתח 200, כרמיאל – טלפון להרשמה – 04-9080411/2

יש 3 אפשרויות להרשמה ישירות במתנ"ס (אפשר בכרטיס אשראי, מהבית):

פעמיים בשבוע – בימי ראשון וחמישי – בשעות הבוקר – 09:00 עד 09:45

פעמיים בשבוע – בימי ראשון ורביעי – בשעות הערב – 20:00 עד 20:45

פעם בשבוע – באחד מהימים הנ"ל לפי בחירתך

לתיאום  שיעור נסיון, או פרטים נוספים:
להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ
מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

 

ענת, רשמי אותי ל שיעור פלדנקרייז בהנחיה עכשיו !
***
***
***

מתנות לנרשמים לחוג פלדנקרייז בכרמיאל

שיעורי הפלדנקרייז – ההרשמה החלה!
סדרת השיעורים שתארגן לך את הגוף ליציבה בריאה

זו ההזדמנות שלך לקבל כלים מעשיים ולהשתחרר מכאבי שרירים,
מהמתח והלחץ, להניע את הגוף מבלי להתאמץ ולהרוויח יציבה בריאה, לשמור על מחשבה צלולה, על חשיבה יצירתית ויכולת הסתגלות לשינויים.

להשתחרר מהתלות במטפלים – ולהגיע אליהם רק כשרוצים להנות.

שיעורי הפלדנקרייז עוזרים לשפר בעצמך, במו גופך ומחשבתך את הקואורדינציה ולהרגיש שהגוף מאוזן, יציב גמיש וחזק והתחושה נפלאה –  הגוף והנפש מוכנים להתמודד עם הכל.

 והכי חשוב  – הגוף שלך יקבל מתנה נפלאה ויגיד לך     תודה

כדי לחסוך לך התלבטויות, הכנתי במיוחד עבורך
כמה אפשרויות תשלום ובתוספת מתנות ממש שוות.

שיעור ההיכרות חינם-מובטח לנרשמים החדשים,
גם אם יש בכוונתך להתחיל רק אחרי החגים,
מומלץ להירשם כבר עכשיו בכדי להנות מהזכות לקבל את המתנה..
אם לאחר שיעור ההכרות החלטת שזה לא מתאים לך
כל הכסף יוחזר לך ללא שאלות,
את המתנה אמסור לך רק לאחר שהודעת לי על כוונתך להישאר בכל הסדרה.

מבצע המתנות יימשך עד 31 באוגוסט 2013,

מבצע המתנות הסתיים! ניתן להמשיך ולרכוש את שיעורי הפלדנקרייז, ללא המתנות.

להרשמה לחצו על כפתור הרכישה המאובטחת.

מתנה לנרשמים בחודש אוגוסט 2013השקעה

מזרן מקצועי מתנה לנרשם ל-5 שיעורי פלדנקרייז

מזרן מקצועי מתנה לנרשם ל-5 שיעורי פלדנקרייז

תשלום ל-5 שיעורי פלדנקרייז 210 ש

תשלום ל-5 שיעורי פלדנקרייז 210 ש"ח

 2 חצאי כדור זיזים- במתנה -לטיפול בכפות הרגליים ושמירה על שיווי משקל(התמונה להמחשה בלבד)

2 חצאי כדור זיזים- במתנה -לטיפול בכפות הרגליים ושמירה על שיווי משקל(התמונה להמחשה בלבד)

סדרת 25 שיעורי פלדנקרייז סכום לתשלום 1=  ₪899

סדרת 25 שיעורי פלדנקרייז סכום לתשלום 1= ₪899

 2 חצאי כדור זיזים- במתנה -לטיפול בכפות הרגליים ושמירה על שיווי משקל(התמונה להמחשה בלבד)

2 חצאי כדור זיזים- במתנה -לטיפול בכפות הרגליים ושמירה על שיווי משקל(התמונה להמחשה בלבד)

סדרת 25 שיעורי פלדנקרייז  ב 5 תשלומים של ₪199 כ

סדרת 25 שיעורי פלדנקרייז ב 5 תשלומים של ₪199 כ"א, סה"כ ₪995

לישיבה ללא כאבי גב FIT SIT מתנה

לישיבה ללא כאבי גב FIT SIT מתנה

סדרת 40 שעורי פלדנקרייז בתשלום 1   ₪1436

סדרת 40 שעורי פלדנקרייז בתשלום 1 ₪1436

לישיבה ללא כאבי גב FIT SIT מתנה

לישיבה ללא כאבי גב FIT SIT מתנה

סדרת 40 שעורי פלדנקרייז  ב-4 תשלומים של 382 ₪ כ

סדרת 40 שעורי פלדנקרייז ב-4 תשלומים של 382 ₪ כ"א, סה"כ ₪1528

 

התנועה להקלה על כאבי גב

התנועה להקלה על כאבי גב וכאבים בגב תחתון ובכפות הרגליים

התנועה להקלה על כאבי גב וכאבים בגב תחתון ובכפות הרגליים

***

אנו מכריזים בזאת על הקמת התנועה להקלה על כאבי הגב !!


כואב לי הגב התחתון,
כאבי גב הורגים אותי , ולא רק הגב
גם כואבות הרגליים..
הגוף שלי צועק הצילו – מה אפשר לעשות ?

במיוחד בשבילך הכנתי סרטון קצר,
עם הסבר ממש פשוט והדגמה,
שתאפשר לך להתחיל לחיות מתוך תנועה,
שתאפשר לך להקל על כאבי הגב שלך בעצמך.

אמנם רצוי להיעזר בכדור כמו שלי, אך אפשר גם עם כדור אחר או אפילו בלי כדור בכלל…

כי מה שבאמת חשוב –
זו התנועה ותשומת הלב המלווה אותה.

***

 ***

אשמח לקבל תגובות ממש כאן בהמשך
ואם אהבתם שתפו בפייסבוק
ועיזרו לי להגיע למי שבאמת זקוק
לתשומת הלב הזו שאני מעניקה

***

***

לתיאום  – להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ  – מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

ההרשמה לחוג פלדנקרייז בעיצומה

מה זה חוג פלדנקרייז ? למה זה טוב ?


אם כואב לך הגב,
אם כואבות כפות הרגליים או הברכיים,
אם הגוף ממש מתחנן לקצת תשומת לב
הגיע הזמן להירשם ל חוג פלדנקרייז.


חוג פלדנקרייז מאפשר לך להתנועע בקלות.
השתתפות ב חוג פלדנקרייז נותנת לך את ההזדמנות להגמיש את השרירים
להעריך אותם, להגדיל את טווח התנועה שלך , ולהחזיר לעצמך תנועות שכבר הגוף שכח איך עושים אותן.
זה הזמן להירשם לחוג פלדנקרייז כי הגוף שלך קורא להקשבה שלך
ועכשיו זה ממש זמן מצויין

כי יש גם מתנות לנרשמים
מספר המקומות מוגבל !

ורק הנרשמים עד 31 באוגוסט 2012 – יקבלו מתנה
להרשמה -להתקשר עכשיו- 0523-957450

הרשמה לשיעורי פלדנקרייז בכרמיאל - מתנות לנרשמים

הרשמה לשיעורי פלדנקרייז בכרמיאל

 

איך לשמור על שיווי המשקל בקלות ?

האם גם לך זה קרה, שאיבדת את שיווי המשקל ?
האם יש לך תחושה שלאחרונה המעידות שלך התרבו ?
האם מצאת את עצמך נוטה
לחפש את המעקה כדי לעלות או לרדת במדרגות?
או להיתמך בקיר וברהיטים כדי להתקדם?

האם קשה לך לסמוך על גופך
ואין לך מושג איך להחזיר לעצמך את הבטחון בגופך?

אם התשובה לאחת מהשאלות האלו היא כן ,
במיוחד בשבילך הכנתי סרטון עם פתרון אחד קל ויעיל,
פתרון אחד מתוך רבים שיש לי להציע
בכדי להקל עליך ולשפר את איכות חייך.
***

***

זו רק הדגמה קטנה אחת מאפשרויות רבות של פתרונות קלים
איכות החיים שלך יכולה להשתפר בקלות ובמהירות
בזכות הידע שיש ברשותי
זה ממש פשוט להתקשר – 0523-957450
ולקבל מידע נוסף – על שיעורי פלדנקרייז, וגם על הכדור האובלי הירוק

 

כדור אובלי ירוק לשמירה על שיווי משקל

כדור אובלי ירוק לשמירה על שיווי משקל

קצת על כאב וחוסר אונים

תארו לכם מצב של חוסר אונים
בו נדמה שאין טעם להגיד שהכל כואב,
שהכל עייף
ומסביב יש אנשים בריאים
שלא מבינים מה עובר עליכם.

תארו לכם שאין סימני מחלה ברורים
ובכל זאת הגוף חווה כאבי שרירים, כאבי פרקים,
פשוט כאב שהוא בכלל לא פשוט,
אלא תופס אתכם בכל הגוף.
עייפות בלתי מוסברת שעוטפת כל חלקה טובה בשעות היום, הרגשת דיכאון או חרדות בלילה,
חוסר חשק לקום, חוסר יכולת להירדם
ובמקביל משימות החיים מושכות אתכם להמשיך ולרוץ –
אתם הרי לא חולים…

מי שלא היה במצב הזה לא באמת יכול להבין מה עובר עליכם –
פיברומיאלגיה (דאבת).
פיברומיאלגיה מוגדרת כתסמונת,
כלומר אסופה של תסמינים, ולא כמחלה,
כיוון שמדובר במצב רפואי שמתאפיין בקבוצת תסמינים אופיינית,
ולא ידוע הבסיס הפיזיולוגי – פתולוגי שלו.
צרור מתסכל של כאבים ומיחושים.
***

איך מתמודדים עם פיברומיאלגיה ? זה הזמן לנסות את פלדנקרייז

***

אחרי שלמדתם שיש לכם פיברומיאלגיה החיים כבר לא יחזרו להיות כמו שהיו. אתם כבר לא יכולים להמשיך ולרוץ בקצב המטורף שמאפשר לכם להספיק ולהגשים את כל השאיפות.

עכשיו אפשר לספר לכם שהגיע הזמן ללמוד להקשיב לגופכם,
ללמוד לחיות בקצב חדש – קצב כזה שמתאים לפיברומיאלגיה,
כזה שמאפשר חיים נוחים ושלווים.
קצב שמאפשר להתנועע, ומאפשר לעשות מעט יותר מלשכב ולהיות בדיכאון.

בפיברומיאלגיה לתחושות, למחשבות ולרגשות יש השפעה אדירה על הגוף הכואב.
זהו מעגל קסמים אכזרי שקשה מאוד לצאת ממנו.
אבל אם החלטתם לא להיכנע ולהילחם על חייכם, יש דרך – פלדנקרייז.
זה מתחיל בהקשבה לגוף ובלקיחת אחריות.
כל מה שנדמה שקשה וכואב בצורה בלתי אפשרית – אפשר לשנות אותו ולהפוך אותו לאפשרי, לקל, נוח ונעים – הכל בידיים שלכם.
לקחת נשימה, להתאזר בסבלנות, לעשות מעט ולאט.

בשיעורי הפלדנקרייז עוצרים, מקשיבים לגוף ובעיקר – לומדים.
לומדים כיצד להניע את הגוף בגבולות הכאב,
אפשר לגלות שיש תנועות שנעים לעשות, שעוזרות להרגיע,
שמאפשרות לקחת נשימה קצת יותר עמוקה.

בפלדנקרייז מוצאים אפשרויות חדשות להתנועע במגבלות הקיימות.
וכשיש תנועה – יש חיים.
פלדנקרייז מאפשר להקשיב לגוף,
להקשיב לתנועות הקיימות בגוף גם כשהכאב מסנוור ומעוור.
בפלדנקרייז קיימת התקווה לתנועה חדשה.

אך גם כדי לעסוק בפלדנקרייז צריך כוח רצון –
האם כוח הרצון הזה לחיים קיים בכם?
האם יהיה בכם את הרצון להילחם בחולשה הטבעית שנובעת מהפיברומיאלגיה? חשוב שיהיה לכם ברור
שכל מה שהפיברומיאלגיה יצרה –
כאב, עייפות, חולשה, דיכאון, חרדה –
כל זה שייך אך ורק לפיברומיאלגיה –
האדם שבכם לא השתנה.
אם יש בכם אמונה ורצון לשנות –
האפשרות ליצור שינוי בידיים שלכם.

לתיאום שיעור פלדנקרייז  התקשרו עכשיו- 0523-957450

***
*
**
אני רוצה להתחיל לטפל בגוף שלי עכשיו !
***

***

FAQ למה פלדנקרייז ?

למה פלדנקרייז?

  1. פלדנקרייז… זו ההתעמלות הזו של הזקנים..נכון ?
  2. קראתי הכל , ועדיין יש לי תחושה שהבעיה שלי קשה מדי ולא ניתנת לפתרון?
  3. ענת, זה נשמע מעולה, אבל יש לי הרבה עומס ולחץ, אין לי אפילו דקה אחת פנויה ביום. מה את מציעה ?
  4. אז מי בכלל עושה פלדנקרייז?
  5. ענת, עברתי את גיל 65…מזמן.. מה זה כבר יעזור לי היום ?
  6. ענת, אני חגגתי השנה 25 אביבים , הגוף שלי תנועתי, לא היו לי תאונות או מחלות, אז לי יש פטור משיעורי פלדנקרייז…נכון ?
  7. לי אין כאבים. אז אין לי צורך בשיעורי הפלדנקרייז?
  8. ענת, אני רוצה להשתתף בשיעורי הפלדנקרייז עם עוד 4 חברים, האם תוכלי להעביר את שיעורי הפלדנקרייז בביתי ?
  9. ענת, אני לא מכרמיאל, האם את מעבירה שיעורי פלדנקרייז בסקייפ ?
  10. ענת, אני מאוד רוצה להגיע לשיעורי הפלדנקרייז, אך היום והשעה לא מתאימים לי. מה עושים ?

Question: פלדנקרייז… זו ההתעמלות הזו של הזקנים..נכון ?

Answer:

יש ציבור בארץ שזוהי תפיסתו.
בעולם, לעומת זאת, אנשי מקצוע מהשורה הראשונה משלבים שיעורי פלדנקרייז בתוכנית האימון השנתית, למשל, נבחרת הסקי הקנדית, התזמורת הפילהרמונית של אוסטריה, רוכבי אופני שטח מקצוענים בבלגיה, ד"ר ג'יי (ג'וליוס ארווין) כדורסלן.

Question: קראתי הכל , ועדיין יש לי תחושה שהבעיה שלי קשה מדי ולא ניתנת לפתרון?

Answer:

אני מבינה שעברת הרבה חיפושים בנסיון למצוא פתרון, אין לי אפשרות להבטיח לך שפלדנקרייז זה הפתרון היחיד עבורך, כיוון שכל אדם הוא שונה ומיוחד, וכל בעיה גם כשהיא מוכרת עלולה להתנהג בצורה שונה מאדם לאדם – במיוחד לשם כך יש את שיעור ההכרות שהוא בחינם לגמרי ונותן לך את האפשרות גם להכיר אותי, גם לחוות את השיעור שאני מעבירה ומאפשר לי להכיר אותך ולבחון מקרוב האם יש ביכולתי לעזור. אני לא קוסמת. אך יש לי ידע שיכול להועיל לך – האם לא שווה לך לבדוק זאת?

Question: ענת, זה נשמע מעולה, אבל יש לי הרבה עומס ולחץ, אין לי אפילו דקה אחת פנויה ביום. מה את מציעה ?

Answer:

בדיוק בגלל זה ההשתתפות שלך בשיעורי הפלדנקרייז חשובה, לגוף שלך אין תחליף, אך גם אין לו את היכולת לאמר לך – די אני לא מסוגל יותר , זה יותר מדי לחץ .
אם כואב לך הגוף – זו הדרך של הגוף לתקשר איתך זו הדרך בה הגוף מבקש את תשומת ליבך. אם זה לא יקרה היום, הגוף יכאב יותר ומה יהיה לך להגיד ? – "הגוף בגד בי" – הגוף לא בוגד, הגוף זוכר את העומס והלחץ , הגוף זוכר שמתעלמים ממנו ומבקש מימך בקול רם יותר – וכואב יותר -התייחסות. ממליצה לך למצוא זמן, לפנות ביומן שעה אחת בשבוע – רק שעה בשבוע – כדי שתהיה לך אפשרות להמשיך להיות בלחץ ..

Question: אז מי בכלל עושה פלדנקרייז?

Answer:

פלדנקרייז סלב :
המוכר והידוע מבין כולם – דוד בן גוריון – ראש הממשלה הראשון של ישראל – "שיטת פלדנקרייז תהיה תועלת גדולה לכלל האנושות. מנסיוני האישי אני יודע אילו תוצאות ראויות לציון מושגות"
קרל פריבראם – רופא, פרופסור, חוקר נוירולוגי – "פלדנקרייז זה לא רק הזזת השרירים; (פלדנקרייז) זה הזזת הדברים במוח עצמו"
מרגרט מיד – אנתרופולוגית – "פלדנקרייז היא השיטה המתוחכמת ביותר שראיתי למניעה והיפוך הידרדרות יכולת"
שמעון פרס – נשיא מדינת ישראל
ד"ר ג'י – ג'ולייס ארווין – כדורסלן
וופי גולדברג – שחקנית
נבחרת הסקי הקנדית – מוסיפה את שיעורי הפלדנקרייז כחלק ממערך האימונים.

Question: ענת, עברתי את גיל 65…מזמן.. מה זה כבר יעזור לי היום ?

Answer:

בוודאי שזה יעזור לך, כל גיל הוא גיל נפלא להתחיל בשיעורי פלדנקרייז, איכות התנועה שלך תשתנה ויחד איתה איכות החיים שלך תגדל, בבוקר כשקשה להתנועע- יהיו לך את הכלים כיצד להתמודד, במהלך היום תהיה לך אפשרות להשתמש בתנועות פשוטות שיקלו על הכאבים ולא יגזלו מימך לא זמן, ולא מאמץ.. ממש תוך כדי הפעילות היום יומית הרגילה שלך.

Question: ענת, אני חגגתי השנה 25 אביבים , הגוף שלי תנועתי, לא היו לי תאונות או מחלות, אז לי יש פטור משיעורי פלדנקרייז…נכון ?

Answer:

אני משוחדת, אני מאמינה ששיעורי פלדנקרייז יכולים לעזור לכוווווולם…אבל הנסיון שלי לימד אותי ששיעורי פלדנקרייז לא מתאימים לכל אחד או אחת. זה קשור לקצב של השיעור, זה קשור לסבלנות שלך, זה נוגע גם בשאלה עד כמה חוסר המודעות שלך לגופך כבר פגע בך והאם הבנת זאת ? ומה ההחלטה שלך – האם אעשה עם זה משהו? … אני אהיה האחרונה שאגיד שחייבים לעשות שיעורי פלדנקרייז.
כפי שאני רואה את זה, שיעורי הפלדנקרייז הם כמו טיפול עשרת אלפים לרכב… הרי כשיש לך רכב, לא יעלה על דעתך לחכות שמשהו ברכב יתקלקל, נכון? יש טיפולים מיוחדים לשימור הרכב ומניעת תקלות…ויש טיפולי שבר… שיעורי פלדנקרייז הם סוג של טיפול משמר ומונע. כולנו יכולים להחליק, או ליפול, או לעבור תאונה, ההבדל בין מי שעושה שיעורי פלדנקרייז בקביעות לבין מי שלא – הוא ביכולת להתמודד בזמן אמת עם הנפילה ובכושר הריפוי וההחלמה של הגוף.
נפילה של אדם שעשה שיעורי פלדנקרייז תהיה יותר מאורגנת, מבלי לחשוב על כך הגוף יארגן את עצמו לנפילה וגם אם ייגרם נזק לגוף, עדיין יש סיכוי שהוא יהיה קטן יותר משל אדם שלא עבר שיעורי פלדנקרייז.

Question: לי אין כאבים. אז אין לי צורך בשיעורי הפלדנקרייז?

Answer:

לא לעולם חוסן. ככל ששיעורי הפלדנקרייז יהיו חלק משיגרת יומך בגיל צעיר יותר, לפני שמתחילים הכאבים, כך הסיכוי שלך להישאר עם גוף בריא, ללא כאבים -גדול יותר.
דבר נוסף שחשוב לי להדגיש בעניין – זה שאין לך כאבים – לא אומר שבאמת אין לך כאבים…בעידן של היום שבו יש מליון משימות ומטלות שנדרש מאיתנו לעמוד בהן, היכולת שלנו לשים לב לשינויים החלים בגוף היא קטנה, ואם לא היתה שום תאונה או פציעה שבאופן ברור גרמה לכאב – הכאב מתגנב לגוף מבלי שנרגיש, זה מתחיל לאט, ולא שמים לב, אחר כך זה קצת כואב ועוברת המחשבה שזה יעבור וככה לאט לאט הכאב גדל ופתאום זה פשוט לא עובר… זה לא חייב להיות ככה.יש דרך אחרת, שבה אין לך את הצורך במטפלים ובמושיעים – רק תנועה ומודעות שהיא כולה שלך, ונמצאת זמינה עבורך בכל רגע נתון…צריך רק ללטש אותה טיפה…

Question: ענת, אני רוצה להשתתף בשיעורי הפלדנקרייז עם עוד 4 חברים, האם תוכלי להעביר את שיעורי הפלדנקרייז בביתי ?

Answer:

אם מקום מגורייך בכרמיאל – בוודאי, ל-5 משתתפים ומעלה המחיר נשאר אותו הדבר, אם מדובר בפחות משתתפים המחיר יהא שונה.

Question: ענת, אני לא מכרמיאל, האם את מעבירה שיעורי פלדנקרייז בסקייפ ?

Answer:

כן, אך המחיר הוא שונה כיוון שמדובר על שיעור אישי, לקבלת מידע נוסף ניתן ליצור איתי קשר במייל.

Question: ענת, אני מאוד רוצה להגיע לשיעורי הפלדנקרייז, אך היום והשעה לא מתאימים לי. מה עושים ?

Answer:

יש שיעורים נוספים שמתקיימים בסלון ביתי, מומלץ ליצור איתי קשר ולבדוק את השעה והיום שנוחים לך מול הקבוצות הקיימות. הקבוצה בביתי היא עד 5 משתתפים, וכאשר הקבוצה מתמלאת ונדרש להגדיל אותה- אעביר את השיעורים לאולם מתאים, ללא שינוי במחיר.

FAQ engine from DiamondSteel

איך היה בסדנא של ג'רמי קראוס ?

מה כבר אפשר לחדש בשיעורי פלדנקרייז?

מה עוד לא למדנו ? מה עוד לא גילינו לבד ?

מסתבר שיש עוד הרבה מה ללמוד, גם אחרי שהיינו בכל שיעורי האנטומיה, ואחרי שהיינו בהמון השתלמויות ופגשנו המון מרצים וטריינרים ושוחחנו עם הרבה מורים לפלדנקרייז.

תמיד יש עוד מה ללמוד. גם מג'רמי קראוס

ג'רמי קראוס

ג'רמי קראוס

בהשתלמות הזו הגיע אלינו ג'רמי קראוס שמטפל ועוזר לילדים עם צרכים מיוחדים ובנוסף מעביר שיעורים למורים לפלדנקרייז. נושא ההשתלמות היה התפתחות תנועתית (איך לא?) והמיקוד היה בתנועת מפרקי הכתפיים ומפרקי הירכיים, והיכולת להפריד אותם מתנועת הגפיים בפרט ומתנועת הגוף בכלל.

שיעורי הפלדנקרייז בתנועה (ATM) ושיעורי  הפלדנקרייז במגע (FI) היו עבורי חוויה נהדרת
ושונה, כי לאורך כל המפגש ג'רמי הזכיר  – "לשים לב- האם אנחנו עם עיניים פקוחות או עצומות"
ודברים שנראים כאילו הם ברורים וחד משמעיים ! – פתאום יש בסופם סימן שאלה ?

ברור לי איך אני- מתנהגת בשיעור פלדנקרייז , ויש לי גישה מסויימת בדרך שבה אני מעבירה שיעור פלדנקרייז לאחרים, ובשיעורים שחוויתי אצל ג'רמי הבנתי שאפשר לתת שם לסדנא או לשיעור ולעסוק בנושא שהבטחנו לעסוק בו – ותוך כדי, כאילו מבלי משים, לתת את הדעת לנושא אחר, לעסוק בו, להעלות אותו אל פני השטח ולהניח לזה לחלחל…. ואחרי זמן מה להציף אותו שוב.

יש לזה אפקט אדיר, אני יכולה להבטיח לכם שנושא ההתבוננות או עצימת העיניים במהלך שיעור הפלדנקרייז מלווה אותי כשאני מכינה שיעור פלדנקרייז, ובעת מהלך שיעור כשאני מתבוננת במשוערים – יש לי את הידע והאפשרות להפנות את תשומת ליבם לדרך שבה התנועה שלהם מושפעת מההתבוננות או חוסר ההתבוננות.
וכמו כל דבר שלמדתי בפלדנקרייז – זה נראה כמו משהו קטנטן ושולי, אך האפקט שלו אדיר , יש לכך משמעות עצומה ומדהימה על תחושת הגוף, על הלמידה, על דרך התנועה.

ההשתתפות שלי בהשתלמות הזו היתה חשובה לי ומשמעותית עבורי, יהיה לכך ביטוי בהמשך הדרך בשיעורי הפלדנקרייז שאעביר לקבוצות שלי ובשיעורי הפלדנקרייז האישיים .

אני מזמינה את כל מורי הפלדנקרייז באשר הם לקחת חלק בהשתלמויות, כיוון שכל מורה בהשתלמות לומד/ת ומלמד/ת, מתפתח/ת ומאפשר/ת התפתחות – של מורי הפלדנקרייז ושל המשוערים בקבוצות שמלוות אותו/ה.

מפגש מורי הפלדנקרייז בהפסקה

מפגש מורי הפלדנקרייז בהפסקה

ואותך, שקראת את מה שכתבתי אני מזמינה להגיב בהמשך, לספר לי איך הרגשת והאם משהו בדרך שלך ישתנה?