מורה לפלדנקרייז

איך לשמור על שיווי המשקל בקלות ?

האם גם לך זה קרה, שאיבדת את שיווי המשקל ?
האם יש לך תחושה שלאחרונה המעידות שלך התרבו ?
האם מצאת את עצמך נוטה
לחפש את המעקה כדי לעלות או לרדת במדרגות?
או להיתמך בקיר וברהיטים כדי להתקדם?

האם קשה לך לסמוך על גופך
ואין לך מושג איך להחזיר לעצמך את הבטחון בגופך?

אם התשובה לאחת מהשאלות האלו היא כן ,
במיוחד בשבילך הכנתי סרטון עם פתרון אחד קל ויעיל,
פתרון אחד מתוך רבים שיש לי להציע
בכדי להקל עליך ולשפר את איכות חייך.
***

***

זו רק הדגמה קטנה אחת מאפשרויות רבות של פתרונות קלים
איכות החיים שלך יכולה להשתפר בקלות ובמהירות
בזכות הידע שיש ברשותי
זה ממש פשוט להתקשר – 0523-957450
ולקבל מידע נוסף – על שיעורי פלדנקרייז, וגם על הכדור האובלי הירוק

 

כדור אובלי ירוק לשמירה על שיווי משקל

כדור אובלי ירוק לשמירה על שיווי משקל

קצת על כאב וחוסר אונים

תארו לכם מצב של חוסר אונים
בו נדמה שאין טעם להגיד שהכל כואב,
שהכל עייף
ומסביב יש אנשים בריאים
שלא מבינים מה עובר עליכם.

תארו לכם שאין סימני מחלה ברורים
ובכל זאת הגוף חווה כאבי שרירים, כאבי פרקים,
פשוט כאב שהוא בכלל לא פשוט,
אלא תופס אתכם בכל הגוף.
עייפות בלתי מוסברת שעוטפת כל חלקה טובה בשעות היום, הרגשת דיכאון או חרדות בלילה,
חוסר חשק לקום, חוסר יכולת להירדם
ובמקביל משימות החיים מושכות אתכם להמשיך ולרוץ –
אתם הרי לא חולים…

מי שלא היה במצב הזה לא באמת יכול להבין מה עובר עליכם –
פיברומיאלגיה (דאבת).
פיברומיאלגיה מוגדרת כתסמונת,
כלומר אסופה של תסמינים, ולא כמחלה,
כיוון שמדובר במצב רפואי שמתאפיין בקבוצת תסמינים אופיינית,
ולא ידוע הבסיס הפיזיולוגי – פתולוגי שלו.
צרור מתסכל של כאבים ומיחושים.
***

איך מתמודדים עם פיברומיאלגיה ? זה הזמן לנסות את פלדנקרייז

***

אחרי שלמדתם שיש לכם פיברומיאלגיה החיים כבר לא יחזרו להיות כמו שהיו. אתם כבר לא יכולים להמשיך ולרוץ בקצב המטורף שמאפשר לכם להספיק ולהגשים את כל השאיפות.

עכשיו אפשר לספר לכם שהגיע הזמן ללמוד להקשיב לגופכם,
ללמוד לחיות בקצב חדש – קצב כזה שמתאים לפיברומיאלגיה,
כזה שמאפשר חיים נוחים ושלווים.
קצב שמאפשר להתנועע, ומאפשר לעשות מעט יותר מלשכב ולהיות בדיכאון.

בפיברומיאלגיה לתחושות, למחשבות ולרגשות יש השפעה אדירה על הגוף הכואב.
זהו מעגל קסמים אכזרי שקשה מאוד לצאת ממנו.
אבל אם החלטתם לא להיכנע ולהילחם על חייכם, יש דרך – פלדנקרייז.
זה מתחיל בהקשבה לגוף ובלקיחת אחריות.
כל מה שנדמה שקשה וכואב בצורה בלתי אפשרית – אפשר לשנות אותו ולהפוך אותו לאפשרי, לקל, נוח ונעים – הכל בידיים שלכם.
לקחת נשימה, להתאזר בסבלנות, לעשות מעט ולאט.

בשיעורי הפלדנקרייז עוצרים, מקשיבים לגוף ובעיקר – לומדים.
לומדים כיצד להניע את הגוף בגבולות הכאב,
אפשר לגלות שיש תנועות שנעים לעשות, שעוזרות להרגיע,
שמאפשרות לקחת נשימה קצת יותר עמוקה.

בפלדנקרייז מוצאים אפשרויות חדשות להתנועע במגבלות הקיימות.
וכשיש תנועה – יש חיים.
פלדנקרייז מאפשר להקשיב לגוף,
להקשיב לתנועות הקיימות בגוף גם כשהכאב מסנוור ומעוור.
בפלדנקרייז קיימת התקווה לתנועה חדשה.

אך גם כדי לעסוק בפלדנקרייז צריך כוח רצון –
האם כוח הרצון הזה לחיים קיים בכם?
האם יהיה בכם את הרצון להילחם בחולשה הטבעית שנובעת מהפיברומיאלגיה? חשוב שיהיה לכם ברור
שכל מה שהפיברומיאלגיה יצרה –
כאב, עייפות, חולשה, דיכאון, חרדה –
כל זה שייך אך ורק לפיברומיאלגיה –
האדם שבכם לא השתנה.
אם יש בכם אמונה ורצון לשנות –
האפשרות ליצור שינוי בידיים שלכם.

לתיאום שיעור פלדנקרייז  התקשרו עכשיו- 0523-957450

***
*
**
אני רוצה להתחיל לטפל בגוף שלי עכשיו !
***

***

FAQ למה פלדנקרייז ?

למה פלדנקרייז?

  1. פלדנקרייז… זו ההתעמלות הזו של הזקנים..נכון ?
  2. קראתי הכל , ועדיין יש לי תחושה שהבעיה שלי קשה מדי ולא ניתנת לפתרון?
  3. ענת, זה נשמע מעולה, אבל יש לי הרבה עומס ולחץ, אין לי אפילו דקה אחת פנויה ביום. מה את מציעה ?
  4. אז מי בכלל עושה פלדנקרייז?
  5. ענת, עברתי את גיל 65…מזמן.. מה זה כבר יעזור לי היום ?
  6. ענת, אני חגגתי השנה 25 אביבים , הגוף שלי תנועתי, לא היו לי תאונות או מחלות, אז לי יש פטור משיעורי פלדנקרייז…נכון ?
  7. לי אין כאבים. אז אין לי צורך בשיעורי הפלדנקרייז?
  8. ענת, אני רוצה להשתתף בשיעורי הפלדנקרייז עם עוד 4 חברים, האם תוכלי להעביר את שיעורי הפלדנקרייז בביתי ?
  9. ענת, אני לא מכרמיאל, האם את מעבירה שיעורי פלדנקרייז בסקייפ ?
  10. ענת, אני מאוד רוצה להגיע לשיעורי הפלדנקרייז, אך היום והשעה לא מתאימים לי. מה עושים ?

Question: פלדנקרייז… זו ההתעמלות הזו של הזקנים..נכון ?

Answer:

יש ציבור בארץ שזוהי תפיסתו.
בעולם, לעומת זאת, אנשי מקצוע מהשורה הראשונה משלבים שיעורי פלדנקרייז בתוכנית האימון השנתית, למשל, נבחרת הסקי הקנדית, התזמורת הפילהרמונית של אוסטריה, רוכבי אופני שטח מקצוענים בבלגיה, ד"ר ג'יי (ג'וליוס ארווין) כדורסלן.

Question: קראתי הכל , ועדיין יש לי תחושה שהבעיה שלי קשה מדי ולא ניתנת לפתרון?

Answer:

אני מבינה שעברת הרבה חיפושים בנסיון למצוא פתרון, אין לי אפשרות להבטיח לך שפלדנקרייז זה הפתרון היחיד עבורך, כיוון שכל אדם הוא שונה ומיוחד, וכל בעיה גם כשהיא מוכרת עלולה להתנהג בצורה שונה מאדם לאדם – במיוחד לשם כך יש את שיעור ההכרות שהוא בחינם לגמרי ונותן לך את האפשרות גם להכיר אותי, גם לחוות את השיעור שאני מעבירה ומאפשר לי להכיר אותך ולבחון מקרוב האם יש ביכולתי לעזור. אני לא קוסמת. אך יש לי ידע שיכול להועיל לך – האם לא שווה לך לבדוק זאת?

Question: ענת, זה נשמע מעולה, אבל יש לי הרבה עומס ולחץ, אין לי אפילו דקה אחת פנויה ביום. מה את מציעה ?

Answer:

בדיוק בגלל זה ההשתתפות שלך בשיעורי הפלדנקרייז חשובה, לגוף שלך אין תחליף, אך גם אין לו את היכולת לאמר לך – די אני לא מסוגל יותר , זה יותר מדי לחץ .
אם כואב לך הגוף – זו הדרך של הגוף לתקשר איתך זו הדרך בה הגוף מבקש את תשומת ליבך. אם זה לא יקרה היום, הגוף יכאב יותר ומה יהיה לך להגיד ? – "הגוף בגד בי" – הגוף לא בוגד, הגוף זוכר את העומס והלחץ , הגוף זוכר שמתעלמים ממנו ומבקש מימך בקול רם יותר – וכואב יותר -התייחסות. ממליצה לך למצוא זמן, לפנות ביומן שעה אחת בשבוע – רק שעה בשבוע – כדי שתהיה לך אפשרות להמשיך להיות בלחץ ..

Question: אז מי בכלל עושה פלדנקרייז?

Answer:

פלדנקרייז סלב :
המוכר והידוע מבין כולם – דוד בן גוריון – ראש הממשלה הראשון של ישראל – "שיטת פלדנקרייז תהיה תועלת גדולה לכלל האנושות. מנסיוני האישי אני יודע אילו תוצאות ראויות לציון מושגות"
קרל פריבראם – רופא, פרופסור, חוקר נוירולוגי – "פלדנקרייז זה לא רק הזזת השרירים; (פלדנקרייז) זה הזזת הדברים במוח עצמו"
מרגרט מיד – אנתרופולוגית – "פלדנקרייז היא השיטה המתוחכמת ביותר שראיתי למניעה והיפוך הידרדרות יכולת"
שמעון פרס – נשיא מדינת ישראל
ד"ר ג'י – ג'ולייס ארווין – כדורסלן
וופי גולדברג – שחקנית
נבחרת הסקי הקנדית – מוסיפה את שיעורי הפלדנקרייז כחלק ממערך האימונים.

Question: ענת, עברתי את גיל 65…מזמן.. מה זה כבר יעזור לי היום ?

Answer:

בוודאי שזה יעזור לך, כל גיל הוא גיל נפלא להתחיל בשיעורי פלדנקרייז, איכות התנועה שלך תשתנה ויחד איתה איכות החיים שלך תגדל, בבוקר כשקשה להתנועע- יהיו לך את הכלים כיצד להתמודד, במהלך היום תהיה לך אפשרות להשתמש בתנועות פשוטות שיקלו על הכאבים ולא יגזלו מימך לא זמן, ולא מאמץ.. ממש תוך כדי הפעילות היום יומית הרגילה שלך.

Question: ענת, אני חגגתי השנה 25 אביבים , הגוף שלי תנועתי, לא היו לי תאונות או מחלות, אז לי יש פטור משיעורי פלדנקרייז…נכון ?

Answer:

אני משוחדת, אני מאמינה ששיעורי פלדנקרייז יכולים לעזור לכוווווולם…אבל הנסיון שלי לימד אותי ששיעורי פלדנקרייז לא מתאימים לכל אחד או אחת. זה קשור לקצב של השיעור, זה קשור לסבלנות שלך, זה נוגע גם בשאלה עד כמה חוסר המודעות שלך לגופך כבר פגע בך והאם הבנת זאת ? ומה ההחלטה שלך – האם אעשה עם זה משהו? … אני אהיה האחרונה שאגיד שחייבים לעשות שיעורי פלדנקרייז.
כפי שאני רואה את זה, שיעורי הפלדנקרייז הם כמו טיפול עשרת אלפים לרכב… הרי כשיש לך רכב, לא יעלה על דעתך לחכות שמשהו ברכב יתקלקל, נכון? יש טיפולים מיוחדים לשימור הרכב ומניעת תקלות…ויש טיפולי שבר… שיעורי פלדנקרייז הם סוג של טיפול משמר ומונע. כולנו יכולים להחליק, או ליפול, או לעבור תאונה, ההבדל בין מי שעושה שיעורי פלדנקרייז בקביעות לבין מי שלא – הוא ביכולת להתמודד בזמן אמת עם הנפילה ובכושר הריפוי וההחלמה של הגוף.
נפילה של אדם שעשה שיעורי פלדנקרייז תהיה יותר מאורגנת, מבלי לחשוב על כך הגוף יארגן את עצמו לנפילה וגם אם ייגרם נזק לגוף, עדיין יש סיכוי שהוא יהיה קטן יותר משל אדם שלא עבר שיעורי פלדנקרייז.

Question: לי אין כאבים. אז אין לי צורך בשיעורי הפלדנקרייז?

Answer:

לא לעולם חוסן. ככל ששיעורי הפלדנקרייז יהיו חלק משיגרת יומך בגיל צעיר יותר, לפני שמתחילים הכאבים, כך הסיכוי שלך להישאר עם גוף בריא, ללא כאבים -גדול יותר.
דבר נוסף שחשוב לי להדגיש בעניין – זה שאין לך כאבים – לא אומר שבאמת אין לך כאבים…בעידן של היום שבו יש מליון משימות ומטלות שנדרש מאיתנו לעמוד בהן, היכולת שלנו לשים לב לשינויים החלים בגוף היא קטנה, ואם לא היתה שום תאונה או פציעה שבאופן ברור גרמה לכאב – הכאב מתגנב לגוף מבלי שנרגיש, זה מתחיל לאט, ולא שמים לב, אחר כך זה קצת כואב ועוברת המחשבה שזה יעבור וככה לאט לאט הכאב גדל ופתאום זה פשוט לא עובר… זה לא חייב להיות ככה.יש דרך אחרת, שבה אין לך את הצורך במטפלים ובמושיעים – רק תנועה ומודעות שהיא כולה שלך, ונמצאת זמינה עבורך בכל רגע נתון…צריך רק ללטש אותה טיפה…

Question: ענת, אני רוצה להשתתף בשיעורי הפלדנקרייז עם עוד 4 חברים, האם תוכלי להעביר את שיעורי הפלדנקרייז בביתי ?

Answer:

אם מקום מגורייך בכרמיאל – בוודאי, ל-5 משתתפים ומעלה המחיר נשאר אותו הדבר, אם מדובר בפחות משתתפים המחיר יהא שונה.

Question: ענת, אני לא מכרמיאל, האם את מעבירה שיעורי פלדנקרייז בסקייפ ?

Answer:

כן, אך המחיר הוא שונה כיוון שמדובר על שיעור אישי, לקבלת מידע נוסף ניתן ליצור איתי קשר במייל.

Question: ענת, אני מאוד רוצה להגיע לשיעורי הפלדנקרייז, אך היום והשעה לא מתאימים לי. מה עושים ?

Answer:

יש שיעורים נוספים שמתקיימים בסלון ביתי, מומלץ ליצור איתי קשר ולבדוק את השעה והיום שנוחים לך מול הקבוצות הקיימות. הקבוצה בביתי היא עד 5 משתתפים, וכאשר הקבוצה מתמלאת ונדרש להגדיל אותה- אעביר את השיעורים לאולם מתאים, ללא שינוי במחיר.

FAQ engine from DiamondSteel

כאבים בכפות הרגלים, דורבן ? תנועה יעילה להקלה

חזרת מריצה ארוכה ?
רקדת כל הערב ?
הלכת הרבה היום בשופינג יש לך כאבים בכפות הרגלים, דורבן בכף הרגל והכאבים משגעים אותך – מה עושים ?

***

איך להקל על כאבים בכפות הרגלים, דורבן ?

איך להקל על כאבים בכפות הרגלים, דורבן ?


***

במיוחד עבורך הכנתי סרטון
בו אני מלמדת תרגיל יעיל להקלה על כאבים בכפות הרגלים, דורבן 
לשמירה על תנועתיות בכף הרגל והקרסול
ומניעת חלק מהגורמים להופעת הדורבן ,
וכבונוס גם שמירה על גמישות המחשבה.

 

***

***

אם אהבת את הסרטון – לייק יתקבל בברכה
הרשמה עכשיו לערוץ היו-טיוב תאפשר לך לקבל
את הסרטונים הבאים מיד כשהם מתפרסמים.

אשמח לקבל תגובות ממש כאן בהמשך.
אם יש שאלות -נא לשלוח אלי ואשמח לענות.

מוזמנים לשיעור הדגמה – אפשר גם בסקייפ 🙂

איך מגיעים אל חוג פלדנקרייז בכרמיאל ?

איך מגיעים לחוג פלדנקרייז בכרמיאל ?

חוג פלדנקרייז בכרמייאל מתקיים בימי ראשון בשעה 10:00 בבוקר
בסטודיו "תנועות" במרכז ניצנים.
הסטודיו בהנהלת גנית עמית, הוא סטודיו למחול.

רבים שואלים אותי-
איך מגיעים ?
איפה זה מרכז ניצנים ?
איפה חונים ?

בקיצור איפה יש חוג פלדנקרייז בכרמיאל ?

אז כדי לענות על כל השאלות בצורה ברורה ובהירה
הכנתי סרטון – איך מגיעים ברכב :

***

***

ואיך מגיעים ברגל :

***

***

ועכשיו כל מה שנשאר זה להגיע לחוג  – חוג פלדנקרייז בכרמיאל

לפרטים , מידע והרשמה נא להתקשר – 0523-957450

חוג פלדנקרייז בכרמיאל

חדש***חוג פלדנקרייז בכרמיאל***חדש

כרמיאלים ותושבי הסביבה מוזמנים לשיעור היכרות

פלדנקרייז בכרמיאל - עם ענת שץ - לחיות מתוך תנועה

פלדנקרייז בכרמיאל

ריטה – למה צריך לחכות כשאפשר לפעול עכשיו ולמנוע כאב

כל החיים אני מחכה למשהו- שיגמרו הלימודים,
שאהיה בצבא, שאסע לחו"ל,
שסוף סוף נתחתן , שהאורחים כבר ילכו !
שיגיע הילד הראשון,השני…

שהם ילכו כבר לגן, לכיתה א' , לצבא, שיגמרו כבר את הצבא…שיחזרו מחו"ל שיתחתנו…נו מתי כבר יגיע הנכד הראשון ?? הנכדה?

 

ובכל הזמן הזה יש בי משהו שאני כל הזמן עושה בו שימוש
ללא תמורה, ללא התייחסות אמיתית, נכון שיש בראש כל הזמן את המחשבה הזו-
שצריך להשקיע בגוף -לאכול נכון, להתאמן, לנוח, להוריד/להעלות במשקל
אבל מי באמת יודע מה הדבר שהכי נכון לעשות למען הגוף שלי ??
ויש את התקופות האלו שהזמן בורח בין האצבעות והגוף שלי נשכח.

ואז יש את השיר הזה , השיר המיוחד שכתב עידן רייכל וריטה מבצעת אותו כך שבכל פעם כל גופי מבין בדיוק על מה היא שרה

***

***

אז השיר כנראה לא באמת נכתב עבורי -עבור מורה לפלדנקרייז כמוני

שפוגשת אנשים שהשרירים שלהם קפוצים
ומלמדת אותם – "הידיים הקפוצות יתארכו"

שפוגשת אנשים שנפלו ומשהו נשבר- רגל, יד, אגן

ומלמדת אותם איך לגרום לכך ש- "הלב השומר לא להיפגע יפעם בקצב רגיל "
שפוגשת אנשים שכואב להם והם כבר לא יודעים מי יכול לעזור ואיך

או אנשים שרוצים כל כך לשפר את ההישגים שלהם ועשו כבר הכל – ועדיין מוצאים את עצמם תקועים

והם מגיעים אלי – עייפים , מבולבלים, לפעמים מיואשים- כי כבר ניסו הכל

ואז מגיעים ורוצים תרופת פלא, כדור קסמים שיפתור הכל ואין כזה – אבל יש תהליך
תהליך כזה של למידה, שכל פעם עוד משהו מתבהר, ועוד דבר נהיה קל יותר ופשוט יותר
וככל שחוזרים על התנועות, וככל שמתוודעים לתנועות חדשות
"בלי שנרגיש, משהו ישתנה
משהו ירגע בנו, משהו יגע בנו"

ורק אני יודעת בלי יכולת להבטיח איך זה יקרה ומתי
שבסופו של דבר
"זה יבוא כמו קו חרוט על כף יד
זה יבוא בטוח בעצמו
כאילו היה שם תמיד
וחיכה שנבחין בו
"

אבל אני גם יודעת שזה לא קורה סתם
אם ברצונך שמשהו ישתנה בך- חובה עליך – לעשות !
ואצלי העשיה היא מינימלית, עדינה, מהולה במחשבה, מנועה מכאב
כזו שמביאה את הגוף
"להיות שלם עם עצמו."

ובסופו של תהליך זה קורה
"לא הכל יטלטל אותנו
לא הכל יכה
ומה שייפתח לנו
מחכה
"

ותודה לעידן רייכל ולריטה

הכירו את אדי סולו

בכנס של אגודת מורי הפלדנקרייז, פגשתי את אדי סולו – מורה לפלדנקרייז – ושאלתי אותו איך הוא הגיע לפלדנקרייז וכיצד הוא חש שפלדנקרייז תורם לעוסקים בשיטה
***

***
אדי סולו – מקיבוץ יזרעאל- מעיין הנעורים
טלפון:04-6598085
נייד: 052-3756240
solowvip@yizrael.org.il

פלדנקרייז-גיל ותנועה

כמה זה יפה להביט בתינוק, בהבטחה, בדרך שבה הוא גדל, איך ללא שום ספרי הדרכה הוא לומד ללכת לדבר ולהיות חלק מהחברה. ומה ההרגשה כשמביטים באדם קשיש, מוגבל, איזו תחושה עולה כשאתה פוגש אדם צעיר שגופו נפגע ? האם באמת אין מה לעשות? ואולי נדרש רק לשנות את הגישה

עדויות והמלצות

לפניכם מספר המלצות מפי לקוחות שעברו סדנאות פלדנקרייז וטיפולי מגע,
במידה ותהיו מעוניינים בהמלצות נוספות אשמח לספק קשר לממליצים: