כאבים

כאב – מה לעשות אם כאב מארגן לך את החיים ?

כאב – מה לעשות אם כאב מארגן לך את החיים ?

מה בסה"כ רצית לעשות? או – איך עושים הכל בלי כאב ?

כאב - מה לעשות אם הכאב מארגן לך את החיים ?

כאב – מה לעשות אם הכאב מארגן לך את החיים ?

* להסתובב .. אבל איכשהוא עשית צעד "לא נכון" ונקעת את הרגל.. (עכשיו הסיכוי לנקוע את הרגל שוב גדול יותר – האם זה יגרום לך לעשות משהו בקשר לזה ?)

* להתכופף… אבל עשית "תנועה לא טובה" ונתפס לך הגב.. נשאר לך רק להזדחל עד לפלאפון ולקרוא לעזרה. (האם עכשיו אפשר להסכים להקשיב לגוף גם אחרי שנתת לגופך מנוחה וחזרת למוטב ? )

* להתאמן.. כדי לנצח בתחרות.. אבל השרירים כל כך תפוסים מהאימון הקודם שאין סיכוי שבעולם שהאימון יהיה יעיל הפעם… (האם באמת אין מה לעשות ? האם אין שום שיטה שמאפשרת לך להחזיר את גופך למצב שפוי ?)

* לרקוד כמו פעם בגיל 20… חבל שלא חשבת על זה קודם -בגיל 20, 30 , 40… אפילו בגיל 50 זה לא היה נורא אם המחשבה לשמור על הגוף היתה מתחילה לחלחל…

לטפח את הגוף זה לא רק : חדר כושר, יוגה, פילאטיס, טאי-צ'י, צ'י-קונג,  אירובי מדרגה, ספינינג, ריצה, כפיפות בטן, שחיה, ריקוד, נגינה, שירה… כל דבר שעשית הוא נהדר ונפלא וטוב שעשית אותו … אבל כמו כל דבר שישנו בחיים- מה שעשית , תמיד תמיד אפשר לשפר, מכל מצב- כמה שנדמה לך שהוא נפלא או גרוע – תמיד אפשר להשתפר.

תמיד ניתן לעזור לגוף להשתכלל מבחינה תנועתית.
להיות ולהרגיש נפלא יותר.
אם לא כואב לך כלום – כדאי לשפר , אם כואב לך קצת – ברור שכדאי …
אם כואב לך מאוד – למה עוד צריך לחכות?

וכל שיפור שעשית – ככל שהקדמת לעשות, ככל שהתמדת לעשות – יהיה לזכותך ברגעי משבר.

לצערי רגעי משבר מגיעים. למה לך לחכות לרגעי המשבר האלו ?
כדאי להתחיל כמה שיותר מוקדם ,
כל שיפור, כל שיכלול שהכנסת לתנועה בגופך ישרת אותך בכל עת  –
במקרה של תאונה, במקרה של מחלה,
אפילו סתם אם קראו לך ורצית להפנות את המבט – גם במקרים פשוטים כאלו אפשר לחוות פגיעה…

למה לך להגיע לשם?
הגוף שלך יכול להיות מקור לכאב רב, אך זה לא חייב להיות כך,
אם רצית למצוא דרך להוריד את רמות הכאב –
ללא ניתוחים, ללא מאמץ , ללא "טעויות" ואפילו תוך כדי מנוחה – הגעת למקום הנכון
כאן אפשר לקרוא על הדרכים השונות לאפשר לגופך רווחה ואיכות חיים אמיתית:

יציאה מעבדות כאב לחירות התנועה

כאב – איך מכריזים על עצמאות מתוך הכאב ?
חג שמח . חג שמח…
כמה כבר אפשר לסבול כאב ? סבלנות – אוטוטו חוזרים לשיגרה 🙂
הנה הפסח חלף עבר לו
והזמן יחלוף בצעדי ענק ולפני שנשים לב יגיע חג העצמאות
בצורה סמלית משהו כולנו יוצאים מעבדות לחירות ואט אט מגיעים לעצמאות…

במהלך החג מעבר לעיסוק באוכל ובמשפחה (ולהיפך),
הקדשתי זמן רב למחשבה וליצירה של משהו חדש.. שונה.. מלהיב במיוחד
אבל זה עדיין לא הזמן לחשוף ולגלות הכל.. רק מספרת שתדעו שיש הפתעות בדרך

המשפט שמלווה אותי כבר זמן רב הוא – התנועה היא חיים
ומיד אני אוהבת להוסיף שהחיים בתנועה..  ועבורי זה כל כך נכון ואמיתי במיוחד עכשיו,
בשנה האחרונה נולדה לי תינוקת קטנה,
וממש באותה התקופה התחלתי לפתח קבוצות פלדנקרייז בכרמיאל – בבית, במתנ"ס ובסטודיו של גנית ..
זו היתה תקופה של מעל שנה, שהיתה ממש יציאה מעבדות לחירות – אולי בעיקר מחשבתית –
חשבתי שאני זקוקה למוסדות גדולים כדי שיכירו אותי ,
חשבתי שעלי  להיזהר מהשקעות כדי לא להיכנס לחובות,
חששתי להתחיל כי אין לי מקום משלי.. היו עוד המון מחשבות ופחדים שעצרו בעדי מלפרוץ החוצה.

אבל בסופו של דבר למדתי להניח למחשבות
והתחלתי לעשות והנה הגעתי לכך שיש לי קבוצות ויש מקום ואני בדרך הנכונה לממש את החזון שלי
המטרה שלי היא להגיע לכל אותם אנשים שמרגישים כלואים בגופם, שהתנועה חסרה להם, שיש בגופם כאב רב,
והחזון הוא לאפשר לכל אדם להתנועע בקלות וביעילות – ללא מאמץ או כאב מיותרים
אלו יכולים להיות אנשים בריאים ועובדים ומצליחים מאוד.
נראה שהכל בסדר אך  בכל זאת יש להם חוסר תנועתי בגופם שמונע מהם להיות מאושרים באמת,
אלו יכולים להיות גם אנשים שעברו תאונה, ניתוח, או מחלה קשה
הם זקוקים לתהליך של שיקום, לחזור אל עצמם, או להכיר את גופם מחדש.
המגוון יכול להיות רחב מאוד, אבל מה שמצמצם את כל הרשימה הזו,
זה הרצון שלי להגיע אך ורק לאנשים שחשוב להם לטפל בגופם,
הם רוצים לדעת ולהכיר את גופם יותר,
הם מוכנים להשקיע מעט זמן בגופם כדי שבכל יתר הזמן תהיה להם איכות חיים, חיים ללא כאב.
תהיה להם יכולת להתנועע ולעשות כל מה שהם רוצים – ומבלי שהגוף יכאב.

אני כותבת את כל זה כי ממש היום אני יוצאת במבצע של יציאה מעבדות לחירות ומחירות לעצמאות –
סדרת שיעורי פלדנקרייז בהנחיה קבוצתית – או בקיצור – לחיות מתוך תנועה.
המבצע הזה מיועד לכל אלה שממש חשוב להם לשמור על הגוף שלהם
וגם עם מחיר מיוחד ובונוס שערורייתי…
המבצע מתחיל היום ויימשך עד לאחר יום העצמאות – 7 במאי 2014 בשעה 24:00 – כדי שתהיה לך הזדמנות לחשוב…
אבל יש מגבלת כמות – רק 10 יזכו במחיר ובבונוסים – אז לא כדאי להתמהמה.
הנה ממש ממש כאן אפשר לקרוא ה כ ל !

מאחלת לך ולמשפחתך ובכלל לכל עם ישראל
חג שמח, או כמו שאומרים – תסעדו ותרבחו…
דרך אגב מי מזמין אותי למופלטה ?  🙂

חג שמח ללא כאב

חג שמח

כאבים בכתף – הקלה מהירה בעזרת פלדנקרייז

כאבים בכתף  – מה עושים ?

כאבים בכתף זוהי תלונה נפוצה, אחת הסיבות לכך היא שהכתף הינה המפרק החופשי ביותר בגופנו.
מאחר וטווח התנועה במפרק הכתף הוא כל כך רחב, הסבירות לפגיעה באזור זה היא גבוהה מאוד.

מפרק הכתף הוא מפרק כדורי, המאפשר את יכולת התנועה הרבה,
אך לצד היתרון הזה ישנו החיסרון של חולשת המפרק,
בכדי להתגבר על החיסרון הזה הכתף מעוגנת ברצועות שרירים וגידים.

הבעיות שיכולות לגרום לכאב בכתף משותפות לגילאים השונים, הן מרובות ואציג חלק מהן :
צעירים עלולים לסבול מפגיעה בכתף כתוצאה מפעילות ספורטיבית –
הרקמות הרכות שעוטפות את הכתף נפגעו,
שבר בעצם הכתף כתוצאה מנפילה, תאונת אופניים או תאונות דרכים, שבר בעצם הבריח,
פריקת כתף ושברים בעקבות הפריקה,
בגיל המבוגר ישנם שברים בכתף, פגיעות בכתף כתוצאה משינויים ניוונים, או שחיקה,
הסתיידות, ישנה גם תופעה שנקרת "תסמונת הכתף הקפואה",
פגיעות בגידים – קרע, שפשוף , עיבוי ,
בעיות באספקת הדם לגיד או שימוש יתר במפרק הכתף.
שינויים ניוונים- שחיקת הסחוס וחיכוך העצמות זו בזו.

הפתרונות נעים בדרך כלל בין פיזיוטרפיה לניתוח עם שיעורי הצלחה כאלו ואחרים,
אך גם לאחר הצלחת הטיפול חסרה איכות החיים שקדמה לפגיעה.

כיצד אם כן ניתן לשפר את איכות התנועה בכתף ? הורדת סף הכאב ?
כאשר מדברים על כאב כרוני בכתף יש להתייחס
גם לכתף וגם לשאר חלקי הגוף במטרה למנוע כאבים מיותרים.
בעזרת שיפור ואופטימיזציה של תפקוד הכתף –
כלומר לשחזר את תנועת הכתף באופן יחסי לכל שאר הגוף , לתנועת הצלעות, הצוואר ועוד.
נדרשות כאן תנועות עדינות, אשר מלכתחילה מכוונות לשקם את מערך היחסים של הכתף עם כל שאר חלק הגוף.

האם ברצונך להיפטר מהכאבים בכתף כעת ?
בפלדנקרייז ניתן ללמוד איך באופן שיטתי הדרגתי וקל ניתן לשפר את התפקוד הכללי והתנועה בכלל.
אלו הן תנועות שמתבצעות תוך מודעות שלך לתנועותיך הפשוטות והעדינות
והתנועה המודעת הזו שלך מאפשרת לך תוך כדי התהליך לארגן את גופך מחדש,
ליציבות, גמישות, כוח וקואורדינציה שחוברים יחדיו להקלה על כאבי הכתף.

זוהי גישה חדשנית לניהול הכאב, המשלבת בתוכה גוף ונפש,
מתייחסת לגמישות של מערכת העצבים,ומאפשרת לגופך להתנועע ביעילות –
ללא מתחים מיותרים, ללא כאבים, בקלות ובחינניות.
שימוש יעיל שלך בגופך יאפשר לגופך לרפא את הכאבים בכתף.

כדי לגלות איך שיעורי הפלדנקרייז שאני מעבירה
יכולים לעזור ולהקל על הכאבים בכתף שלך – אני מזמינה אותך לשיעור התנסות חינם.

זה הזמן לקבוע את הפגישה שתשנה את חייך – הגיע הזמן לתת לגוף את מה שנחוץ לו באמת .

השיעורים מתקיימים במתנס רבין, חטיבת יפתח 200, כרמיאל – טלפון להרשמה – 04-9080411/2

יש 3 אפשרויות להרשמה ישירות במתנ"ס (אפשר בכרטיס אשראי, מהבית):

פעמיים בשבוע – בימי ראשון וחמישי – בשעות הבוקר – 09:00 עד 09:45

פעמיים בשבוע – בימי ראשון ורביעי – בשעות הערב – 20:00 עד 20:45

פעם בשבוע – באחד מהימים הנ"ל לפי בחירתך

לתיאום  שיעור נסיון, או פרטים נוספים:
להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ
מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

 

ענת, רשמי אותי ל שיעור פלדנקרייז בהנחיה עכשיו !
***
***
***

***

כאבים בכתף - הקלה מהירה בעזרת פלדנקרייז

כאבים בכתף ? הקלה מהירה בעזרת פלדנקרייז

קצת על כאב וחוסר אונים

תארו לכם מצב של חוסר אונים
בו נדמה שאין טעם להגיד שהכל כואב,
שהכל עייף
ומסביב יש אנשים בריאים
שלא מבינים מה עובר עליכם.

תארו לכם שאין סימני מחלה ברורים
ובכל זאת הגוף חווה כאבי שרירים, כאבי פרקים,
פשוט כאב שהוא בכלל לא פשוט,
אלא תופס אתכם בכל הגוף.
עייפות בלתי מוסברת שעוטפת כל חלקה טובה בשעות היום, הרגשת דיכאון או חרדות בלילה,
חוסר חשק לקום, חוסר יכולת להירדם
ובמקביל משימות החיים מושכות אתכם להמשיך ולרוץ –
אתם הרי לא חולים…

מי שלא היה במצב הזה לא באמת יכול להבין מה עובר עליכם –
פיברומיאלגיה (דאבת).
פיברומיאלגיה מוגדרת כתסמונת,
כלומר אסופה של תסמינים, ולא כמחלה,
כיוון שמדובר במצב רפואי שמתאפיין בקבוצת תסמינים אופיינית,
ולא ידוע הבסיס הפיזיולוגי – פתולוגי שלו.
צרור מתסכל של כאבים ומיחושים.
***

איך מתמודדים עם פיברומיאלגיה ? זה הזמן לנסות את פלדנקרייז

***

אחרי שלמדתם שיש לכם פיברומיאלגיה החיים כבר לא יחזרו להיות כמו שהיו. אתם כבר לא יכולים להמשיך ולרוץ בקצב המטורף שמאפשר לכם להספיק ולהגשים את כל השאיפות.

עכשיו אפשר לספר לכם שהגיע הזמן ללמוד להקשיב לגופכם,
ללמוד לחיות בקצב חדש – קצב כזה שמתאים לפיברומיאלגיה,
כזה שמאפשר חיים נוחים ושלווים.
קצב שמאפשר להתנועע, ומאפשר לעשות מעט יותר מלשכב ולהיות בדיכאון.

בפיברומיאלגיה לתחושות, למחשבות ולרגשות יש השפעה אדירה על הגוף הכואב.
זהו מעגל קסמים אכזרי שקשה מאוד לצאת ממנו.
אבל אם החלטתם לא להיכנע ולהילחם על חייכם, יש דרך – פלדנקרייז.
זה מתחיל בהקשבה לגוף ובלקיחת אחריות.
כל מה שנדמה שקשה וכואב בצורה בלתי אפשרית – אפשר לשנות אותו ולהפוך אותו לאפשרי, לקל, נוח ונעים – הכל בידיים שלכם.
לקחת נשימה, להתאזר בסבלנות, לעשות מעט ולאט.

בשיעורי הפלדנקרייז עוצרים, מקשיבים לגוף ובעיקר – לומדים.
לומדים כיצד להניע את הגוף בגבולות הכאב,
אפשר לגלות שיש תנועות שנעים לעשות, שעוזרות להרגיע,
שמאפשרות לקחת נשימה קצת יותר עמוקה.

בפלדנקרייז מוצאים אפשרויות חדשות להתנועע במגבלות הקיימות.
וכשיש תנועה – יש חיים.
פלדנקרייז מאפשר להקשיב לגוף,
להקשיב לתנועות הקיימות בגוף גם כשהכאב מסנוור ומעוור.
בפלדנקרייז קיימת התקווה לתנועה חדשה.

אך גם כדי לעסוק בפלדנקרייז צריך כוח רצון –
האם כוח הרצון הזה לחיים קיים בכם?
האם יהיה בכם את הרצון להילחם בחולשה הטבעית שנובעת מהפיברומיאלגיה? חשוב שיהיה לכם ברור
שכל מה שהפיברומיאלגיה יצרה –
כאב, עייפות, חולשה, דיכאון, חרדה –
כל זה שייך אך ורק לפיברומיאלגיה –
האדם שבכם לא השתנה.
אם יש בכם אמונה ורצון לשנות –
האפשרות ליצור שינוי בידיים שלכם.

לתיאום שיעור פלדנקרייז  התקשרו עכשיו- 0523-957450

***
*
**
אני רוצה להתחיל לטפל בגוף שלי עכשיו !
***

***

כאבים בכפות הרגלים, דורבן ? תנועה יעילה להקלה

חזרת מריצה ארוכה ?
רקדת כל הערב ?
הלכת הרבה היום בשופינג יש לך כאבים בכפות הרגלים, דורבן בכף הרגל והכאבים משגעים אותך – מה עושים ?

***

איך להקל על כאבים בכפות הרגלים, דורבן ?

איך להקל על כאבים בכפות הרגלים, דורבן ?


***

במיוחד עבורך הכנתי סרטון
בו אני מלמדת תרגיל יעיל להקלה על כאבים בכפות הרגלים, דורבן 
לשמירה על תנועתיות בכף הרגל והקרסול
ומניעת חלק מהגורמים להופעת הדורבן ,
וכבונוס גם שמירה על גמישות המחשבה.

 

***

***

אם אהבת את הסרטון – לייק יתקבל בברכה
הרשמה עכשיו לערוץ היו-טיוב תאפשר לך לקבל
את הסרטונים הבאים מיד כשהם מתפרסמים.

אשמח לקבל תגובות ממש כאן בהמשך.
אם יש שאלות -נא לשלוח אלי ואשמח לענות.

מוזמנים לשיעור הדגמה – אפשר גם בסקייפ 🙂

חוג פלדנקרייז בכרמיאל

חדש***חוג פלדנקרייז בכרמיאל***חדש

כרמיאלים ותושבי הסביבה מוזמנים לשיעור היכרות

פלדנקרייז בכרמיאל - עם ענת שץ - לחיות מתוך תנועה

פלדנקרייז בכרמיאל