בריאות

חוג פלדנקרייז חדש בכרמיאל

הגב כואב? בעקבות פריצת דיסק, תאונה, ניתוח ?
הפיזיוטרפיה לא עוזרת ? התייאשת מרופאים ואורטופדים?
ענת שץ מעבירה חוג פלדנקרייז – שיעור הדגמה ביום ראשון.
משפר יציבה , קואורדינציה, שיווי משקל, מחזק ביטחון ודימוי עצמי, משפר את איכות השינה, משפר מצב נפשי וגופני ועוד ועוד.

חוג פלדנקרייז מתחיל ביום א' 2 בינואר  2011 בשעה 20:30
ברח' המגל 13 אזור התעשיה כרמיאל – במבנה של חיות וחוויות

עלות חוג פלדנקרייז- 160 ש"ח לחודש – מפגש פעם בשבוע בימי ראשון ב 20:30
ענת שץ מעבירה את חוג הפלדנקרייז במשך שעה
בקול רך , בנימה אישית וחמה, השיעור מתחיל בהקשבה לגוף
הנחיה לתנועות עדינות הבודקות את טווח התנועה
לאט לאט מתווספות לתנועות הבסיס הנחיות שיוצרות תנועה
שעוברת מכף רגל ועד ראש ובחזרה מראש עד כף רגל
התנועה משולבת במחשבה, המחשבה על התנועה יוצרת מודעות לגוף
והמודעות לגוף מולידה מציאות חדשה של תנועה מתוך הנאה

פלדנקרייז אינו דומה לחוג אחר
מי שמגיע לפלדנקרייז לא בא כדי להתעמל – אלא כדי ללמוד
הסקרנות היא מה שמניע אותך להגיע לפלדנקרייז
הרצון לדעת כיצד הגוף שלי יכול באמת להתנועע
מבלי שיכאב לי, מבלי שאתאמץ
אם הגוף שלך מעניין אותך, אז בפלדנקרייז אין צורך להסתכל על מישהו אחר
המורה האמיתי הוא הנסיון שלך והתחושות האישיות הפרטיות שלך
מי שקובע את טווח התנועה זה הגוף שלך- תשומת הלב שלך

ענת שץ מעבירה שיעורי פלדנקרייז שיש בהם התייחסות לכל חלק  בגוף,
תוך הקשבה לכל התלמידים בשיעור, נרקמות במהלך השיעור תנועות חדשות מעניינות
שיגרמו לך להרגיש נפלא, אם בתחילת שיעור מרגישים כואבים ומתוחים, אז בסוף השיעור הגוף חש הקלה

עכשיו הגיע הזמן להתמקד בעצמך
להשקיע בגופך ולתת לו את תשומת הלב אליה הוא ראוי

הצעד הראשון הוא להתקשר לענת 0523-957450
ולוודא שיש מקום גם בשבילך

{}

תנועה וגיל

ילדות, בגרות, זיקנה ומה שביניהם –  תנועה בהנאה

כמה זה יפה להביט בתינוק, בהבטחה, בדרך שבה הוא גדל, כיצד תנועה באה לו בקלות,
איך ללא שום ספרי הדרכה הוא לומד ללכת לדבר ולהיות חלק מהחברה.
ומה ההרגשה כשמביטים באדם קשיש, מוגבל,  כיצד מתחוללת בגופו תנועה ?
איזו תחושה עולה כשאתה פוגש אדם צעיר שגופו נפגע ? האם באמת אין מה לעשות?
ואולי נדרש  רק לשנות את הגישה

תינות חמוד

תינוקות שנולדו בריאים, מתפתחים יפה, גדלים, לומדים ללכת, לדבר
הזמן עובר כל כך מהר – לפני ששמת לב הפכו לילדים,
התבגרו והנה כבר אנשים
ואז לאט מבלי משים המינוח משתנה
ואותו תינוק פתאום אומר – הנה עוד יום עבר
איך אנחנו מזדקנים …
כבר לא – מתפתחים, גדלים, לומדים, מתבגרים
מזדקנים
איש זקן
אפשר לחשוב שזו דרך פסימית לראות את החיים
אפשר

ומה לגבי הדרך שבה אנו נוהגים לאמר – להזדקן בכבוד
האם זו דרך נעימה להתבטא ?
גם אני טועה וחושבת לפעמים כך
אך בכל יום שעובר , מכל אדם חדש שפוגשים, בכל חוויה שחווים
אפשר ללמוד דבר מה חדש
לגיל אין באמת משמעות – מה ההבדל בין תינוק בן יום לאדם בן עשרים, או תשעים?
לשניהם יש גוף, רגשות, תחושות.
היום שעובר על תינוק עובר גם על ילד, ועל אדם בוגר ועל קשיש
ההבדל העיקרי ביניהם הוא – סקרנות.
אדם סקרן – לנצח ישאר צעיר
אדם שמחשבתו עסוקה בשאלות ובחיפוש אמיתי אחר תשובות
אדם שמתנועע בכוונה להנות מהעולם
אדם שמתייחס לגופו כאל חלק בלתי נפרד ממנו ומקשיב מה טוב לי ומה פחות נעים
אדם שלא מוותר לעצמו  –  לא מוותר על עצמו

תינוק שנדמה לנו שהוא חסר אונים, אך על הדבר הכי קטן שמציק לו
הוא יבכה ולא יוותר עד שירווח לו
מה עושות לנו השנים ? מה עושה לנו התרבות ?
מה גורם לנו להתנכר לגוף ? להתעלם ממנו בצורה כל כך בוטה ?
מה בחברה החולה שלנו גורם לנו להיות כל כך אלימים כלפי גופנו-
לייגע את עצמנו על מיני מכשירים,
לאכול בלי הכרה ביום אחד בגלל איזו מסיבה,
ולרעוב ביום אחר רק בגלל הגיזרה
מה גורם לנו להתייחס לעצמנו ברצינות כל כך תהומית?
כאילו העולם יתהפך אם אעשה את מה שאני באמת רוצה

גם כשמגיעים לגיל חמישים או שישים , או שבעים ואפילו שמונים
אפשר לשחק – בפאזלים, בתופסת, במשחקי כדור, לפתור תשבצים
אבל בעצם אי אפשר כי עכשיו אנו כבר אנשים בוגרים, מכובדים
וככה בוויתור על ההנאות הקטנות/גדולות של החיים
בכזו קלות אנו מרשים לעצמנו להוריד את הראש
להיכנע ולאמר שהעולם שייך לצעירים
ומבלי משים
מזדקנים

ואם אתה או את – עדיין אי שם בגילאי העשרה , או העשרים אפילו השלושים
קוראים עכשיו, בבקשה, לא צריך "להזדקן בכבוד"
הרי עדיף פשוט לחיות
הישארו סקרנים, המשיכו לנוע – לא באלימות ,
לא צריך חדרי כושר או מכשירי עינויים
רק משחקים פשוטים שיש בהם תנועה ומחשבה, וכיף חיים
לצאת החוצה ולהנות מהזריחה והשקיעה, מציפורים ומפרחים
כל אלו ועוד רבים וטובים עדיין קיימים ולא צריך ממון כדי להנות מהם,
רק להרים ראש ולהתבונן מסביב וגם כשהכל קשה ואפור
אפשר לבחור לחייך –למרות הכל
פשוט הרשו לעצמכם לחזור ולהיות בכל יום (אם לא הרבה אז לפחות) קצת ילדים
המשיכו ללמוד, להתבגר, לשאול שאלות, פשוט להנות מהחיים

איש קןפץ בשקיעה

זה לא משנה באיזה שנה נולדת,
יכול להיות שהסקרנות והתנועה הקלה נשכחו
זה לא סוף העולם, יש דרך ללמוד אותם שוב מחדש
לאט, בסבלנות, בהקשבה והתמדה
פלדנקרייז – חיים בתנועה

לקבלת טיפים בתנועה– 10 שיעורי פלדנקרייז בסיסיים – חינם
הירשם עכשיו

לתיאום מפגש הכרות  – להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ  – מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

 

***

חזרה לעמוד – מבחר טיפולים


***

פסטיבל המחולות בכרמיאל 2010- תיאור מקרה

שיעור פלדנקרייז בפסטיבל המחולות בכרמיאל – אוגוסט 2010

גם בפסטיבל המחולות , במתחם הטיפולים אפשר ללמד מה המשמעות של פלדנקרייז, אפשר לעזור לאדם שסובל מכאבי גב ולתת תקווה שיש דברים שאוכל ללמוד ולעזור לעצמי להרגיש טוב יותר ולהתנועע ללא מאמץ וללא כאב.

בפסטיבל המחולות, שהתקיים באוגוסט 2010 , החלטתי להשתתף במתחם הטיפולים כמורה לפלדנקרייז.
היה לי ברור שלא תהיה לי הרבה עבודה, כמה אנשים כבר יבואו לבקש שיעור פלדנקרייז?

הרוב רוצים עיסויים

ובכל זאת היתה לי מטרה – לתת ייצוג לפלדנקרייז, שכשאנשים ישאלו – איזה טיפולים יש כאן ?

הם ישמעו – פלדנקרייז, ואם הם לא מכירים את השיטה , בוודאי הם יתעניינו ואז אוכל להסביר.

ואם מישהו יבוא ויגיד – יש לכם גם פלדנקרייז ? – אז אני אהיה שם למענם.

פסטיבל המחולות בכרמיאל נמשך שלושה ימים, התחושה שהולך לקרות משהו מתחילה אפילו יומיים לפני הפסטיבל, הכבישים פתאום מתמלאים, יש יותר אנשים. ביום הראשון הפעילות מתחילה לקראת הערב, אבל אני הגעתי למתחם הטיפולים בשתים עשרה בצהרים, כדי להתכונן , להתארגן.

כשיושבים בסוכה של מתחם הטיפולים הזמן עובר בעצלתיים, אנשים עוברים מסתכלים, שואלים
יש אנשים שיודעים מה רוצים וישר בוחרים טיפול, אחרים אולי מתלבטים ואולי מוותרים וממשיכים.במתחם הטיפולים היו כשמונה מטפלים, הטיפולים מתחלקים בין כולם כדי שלא יהיו ויכוחים או הפסדים.

בערב של היום השני הגיעה אישה אחת ואמרה – אני רואה שיש לכם כאן פלדנקרייז, אני אחרי ניתוח גב והמליצו לי לעשות פלדנקרייז.

אשת יחסי הציבור המדהימה שארגנה את  חלוקת הטיפולים מיד הפנתה אותה אלי.

כדי לא לחשוף את אותה אישה אקרא לה כמובן בשם בדוי – קרן.

נתתי לקרן למלא שאלון , אחרי שהיא מילאה והחזירה לי אותו, היא שאלה – אני מאוד מפחדת לקבל טיפול, כי אני אחרי ניתוח גב והכל כואב לי.

קודם כל, את יכולה להיות רגועה – עניתי לה – בפלדנקרייז יש שתי אפשרויות האחת זה טיפול אישי במגע והשניה הנחיה בדיבור. אז כדי שתהיי בטוחה ורגועה אני לא אגע בך, אלא אעביר לך שיעור פלדנקרייז בהנחיה, אני אומר לך מה לעשות ואת תעשי מה שאת יכולה, אם כואב לך או לא נעים פשוט תגידי לי ונראה איך אנחנו מתקדמות.

היא הסכימה לקבל את השיעור, והתחלנו – בבקשה שיכבי על הגב, רגלים ארוכות, זרועות לצידי הגוף.

לא נוח לי – אמרה קרן .

בסדר גמור , לא תישארי כך הרבה, רק תשימי לב לתחושה שיש לך עכשיו באזור הגב התחתון, באזור הצוואר, התחושה של צד  ימין על הרצפה לעומת התחושה של צד שמאל על הרצפה.

הסיבה שאני מבקשת ממך לשים לב לדברים הללו היא כדי שממש עוד כמה דקות תוכלי לבחון האם יש הבדלים בין איך הרגשת לפני השיעור ואיך את מרגישה תוך כדי ואחרי השיעור. – כך אמרתי וקרן הבינה ושיתפה פעולה. לאט לאט חיפשנו ביחד את המקום ואת התנועות הנוחות לקרן, כמו שיוצאים למסע חיפוש מרתק, כך גילינו תנועה ועוד תנועה שמאפשרות לקרן להרגיש נוח יותר עם גופה, גילינו שכאשר היא שמה לב לנשימה היא נרגעת ושרירי צוואר משתחררים, היא למדה אילו תנועות היא יכולה לעשות בכדי להקל על כאבי הגב התחתון ועוד ועוד עצות רבות וטובות.

גם אני למדתי על עצמי המון, למדתי שיש בי את היכולת להקשיב ולהכיל את הכאב, למדתי מהמשוב שנתנה לי קרן – שהקול שלי רגוע ומרגיע, שהיה לה כיף להקשיב לי , נתתי לה ביטחון שאני יודעת מה אני הולכת לעשות ובעיקר שלא אפגע בה אלא אעזור.

בסוף השיעור קרן היתה מאושרת, היתה לה הקלה גדולה, היא הרגישה משוחררת יותר, היה לה קל ואפילו נעים לשכב על הגב.

מיד כשאחזור הביתה אחפש מורה לפלדנקרייז שקרוב למקום מגוריי, האם יש לך מורה שאת יכולה להמליץ  לי ? – שאלה קרן

אני ממליצה לך להיכנס לאתר של אגודת מורי הפלדנקרייז, תחת הכותרת של "מצא מורה", רשמתי לה את שם האתר , והמלצתי לה – תקבעי שיעור ניסיון אצל כמה שיותר מורים, כך גם תכירי את כולם, גם תקבלי כמה שיעורים חינם, וגם תוכלי לבחור באמת את המורה שהכי מתאים לך מבחינת השעות ומבחינת הכימיה ביניכם.

קרן ביקשה ממני שאחזור על העצות שנתתי לה במהלך השיעור, הכתבתי לה את העצות וכשסיימתי איחלתי לה שתרגיש טוב, היא חיבקה אותי בחום ואמרה לי שכעת היא יודעת מה יכול לעזור לה.

היה קשה לשתינו להיפרד, בזמן קצר יחסית הרגשתי שהצלחתי ליצור קשר שיש בו תמיכה הבנה וקבלה, קרן הרגישה שסוף סוף מצאה דרך לעזור לעצמה, היא אמרה שחבל שהיא לא גרה בכרמיאל כדי להמשיך ולהגיע לטיפולים אישיים אצלי.
אך אני יודעת שלמפגש הזה יהיה המשך, קרן תחזור הביתה ותצטרף לחוג פלדנקרייז וזו היתה המטרה האמיתית שלי – להגיע למי שזקוק לפלדנקרייז ולתת לו תקווה שאפשר להתמודד עם הכאב.

***


דואר אלקטרוני *
שם *
טלפון/פלאפון

אנו שונאי ספאם ומבטיחים לישמור על הפרטיות שלכם
***
מעבר לעמוד – מבחר טיפולים
***

פלדנקרייז – מקורות ספרות

פלדנקרייז – מקורות ספרות:

רבות נכתב על שיטת פלדנקרייז, ד"ר משה פלדנקרייז עצמו כתב
על שיטתו ודרך מחשבתו וספריו תורגמו למספר שפות.
תלמידיו של פלדנקרייז מוסיפים מפתחים ומלמדים את שיטתו בכל רחבי העולם, מצורפים לרשימה גם ספרים על שיטת פלדנקרייז, שנכתבו
על ידי תלמידיו.

ספרים  מאת ד"ר משה פלדנקרייז

אוטוסוגסטיה, הוצאת בינה 1929 (אזל). 
ג'יו ג'יטסו והגנה עצמית,
הוצאת "תועלת" תל אביב תרצ"א (אזל).
פרקים בשיטתי,
הוצאת אלף תל אביב 1964. הדפסה חדשה 2008
מקרה נורה
, מהסדרה מסע בנבכי המוח, הוצאת אלף 1978.
שכלול היכולת הלכה למעשה,
הוצאת אלף 1977 (6 מהדורות). הדפסה חדשה 2008
הגוף והתנהגות בוגרת
, הוצאת מכון פלדנקרייז תל אביב 1992. 
הנסתר שבגלוי – מעיקרי שיטת פלדנקרייז,
הדפסה חדשה 2009
העצמה האישית, הוצאת מכון פלדנקרייז תל אביב 1992.

ספרים על שיטת פלדנקרייז מאת אחרים

רות אלון – חזרה לתנועה טבעית בשיטת פלדנקרייז, הוצאת כנה ירושלים  1994.
יוחנן ריברנט – שיטת פלדנקרייז, הוראה באמצעות הידיים, הוצאת אור עם, 1983, 1998
חוה שלהב (דליה גולומב עורכת) – מודעות באמצעות תנועה, הוצאת "שלהב" 2001.
ענת בניאל – Move into life – Nine Essentials for Life Long Vitality – 2009

ספרים באנגלית

Body and Mature Behavior: A Study of Anxiety, Sex, Gravitation and Learning.
London: Routledge and Kegan Paul, 1949; New York: International Universities
Press, 1950 (soft cover edition, out of print); Tel-Aviv: Alef Ltd., 1966, 1980, 1988 (hard cover edition).
Awareness Through Movement: Health Exercises for Personal Growth.
New York/London: Harper & Row 1972,1977; Toronto: Fitzhenry & Whiteside, 1972, 1977 (hard cover edition, out of print); Harmondsworth, Middlesex, England: Penguin Books, 1972, 1977; San Francisco: Harper Collins, 1990 (soft cover edition).
The Case of Nora: Body Awareness as Healing Therapy.
New York/London: Harper & Row, 1977 (out of print).
The Elusive Obvious
Cupertino, California: Meta Publications, 1981.
The Master Moves
Cupertino, California: Meta Publications, 1984, (soft cover edition.)
The Potent Self
San Francisco: Harper & Row, 1985. Harper Collins, New York, 1992, (soft cover edition)
50 Lessons by Dr. Feldenkrais
Noah Eshkol. Tel-Aviv, Israel: Alef Publishers, 1980 (written in Movement
Notation).

Books by Moshé Feldenkrais on Judo

Practical Unarmed Combat London: Frederick Warne & Co., 1941. Tel Aviv: The Feldenkrais Institute, 1964.
Judo: The Art of Defense and Attack.
New York and London: Frederick Warne & Co., 1944, 1967 (out of print).
Higher Judo (Groundwork) New York and London: Frederick Warne & Co., 1952 (out of print).

בריאות למשפחה

סדרת הרצאות בריאות

מועדון רוטרי כרמיאל פותח את פעילותו לתושבי כרמיאל והסביבה ושמח להזמין בשיתוף עמותת ידידי ביה"ח לגליל מערבי נהריה לסדרת מפגשים  בהם ירצו מנהלי מחלקות ומומחים מביה"ח בנושאים שונים בתחום הרפואה המעניינים את הציבור הרחב.

להלן מועדי שלושת המפגשים הראשונים:

שם המרצה

הנושא

התאריך

דר' מרסלו שפיץ

הפרעות קשב וריכוז

יום ד

27/10/10

דר' בלה גרוס

זיכרון ושיכחה

יום ד

24/11/10

דר' אורה ביטרמן

עור ואסטטיקה

יום ב

27/12/10

כל ההרצאות יתקיימו באודיטוריום עריית כרמיאל

התכנסות  וכיבוד קל בשעה 19:00

משך ההרצאה כשעה , בסיומה ישיב המרצה לשאלות הקהל.

דמי כניסה להרצאה בודדת 20 שח

לחברי רוטרי ועמותת הידידים הכניסה חינם

ההרצאות מיועדות לנשים וגברים, צעירים ומבוגרים ,בריאים, סובלים, בני משפחה, מכרים, מטפלים, מחנכים וכל מי שמוצא עניין.

כל ההכנסות מההרצאות יועברו כתרומה לקהילות בהם תומך מועדון רוטרי

תודה מיוחדת למר עדי אלדר ראש העיר כרמיאל ועיריית כרמיאל על העמדת האודיטוריום לטובת מטרה זו.

נשמח לראותכם
אתי שפרברג – נשיאת מועדון רוטרי כרמיאל

ענת שץ – מזכירת המועדון וחברי המועדון

עמותת ידידי ביה"ח לגליל מערבי נהריה