בעיות תנועה

החלה ההרשמה – שיעורי פלדנקרייז – שנת 2014/15

שיעורי פלדנקרייז – ההרשמה החלה! סדרת השיעורים שתארגן לך את הגוף ליציבה בריאה

זו ההזדמנות שלך להתחיל להשקיע בגופך – לקבל כלים מעשיים לשמור על בריאות הגוף. ללמוד להתנועע במטרה להוריד את רמת המתח והלחץ. לאפשר לגוף לחזור לתנועה הטבעית, הנינוחה שאין בה מאמץ ויש בה הנאה. להשקיע ביציבה בריאה, מחשבה צלולה, חשיבה יצירתית ויכולת הסתגלות לשינויים.

מבצע חם לקיץ - שיעורי פלדנקרייז - להשקיע בגוף מבלי להזיק לארנק

מבצע חם לקיץ – שיעורי פלדנקרייז – להשקיע בגוף מבלי להזיק לארנק

שיעורי הפלדנקרייז משפרים את הקואורדינציה מאפשרים לך להרגיש את האיזון בגוף, את היציבות הגמישות והחוזק – והתחושה נפלאה –  הגוף והנפש מוכנים להתמודד עם הכל.

 והכי חשוב  – הגוף שלך יקבל מתנה נפלאה ויגיד "תודה".

כדי לחסוך לך התלבטויות, הכנתי במיוחד עבורך מבצע שמאפשר לך להירשם ולהשקיע בגופך ללא התלבטות

שיעור ההיכרות חינם-מובטח לנרשמים החדשים, גם אם יש בכוונתך להתחיל רק אחרי החגים, מומלץ להירשם כבר עכשיו .. החלטה מהירה מזכה אותך בחודש מתנה. אם לאחר שיעור ההכרות החלטת שזה לא מתאים לך כל הכסף יוחזר לך ללא שאלות ובשימחה.

להרשמה לחצו על כפתור הרכישה המאובטחת.

 

חודש מתנה לנרשמים בחודש אוגוסט !!! 
שיעור פלדנקרייז 1 בשבוע , סך הכל =40 שיעורים שיעור הכרות חינם 4 שיעורי מתנה תשלום במזומן = 1440 ש"ח או 10 תשלומים של 156 ש"ח כל אחד
שיעור פלדנקרייז בשבוע= 40 שיעורים+ 4 מתנה

שיעור פלדנקרייז בשבוע= 40 שיעורים+ 4 מתנה

השקעה ב-40 שיעורי פלדנקרייז 1440 ש"ח במזומן

 

2 שיעורי פלדנקרייז בשבוע , סך הכל = 80 שיעורים שיעור הכרות חינם

8 שיעורי מתנה

תשלום במזומן = 2080 ש"ח

או

10 תשלומים של 225 ש"ח כל אחד

סדרת 80 שיעורי פלדנקרייז השקעה במזומן= 2080 ₪ בלבד

סדרת 80 שיעורי פלדנקרייז השקעה במזומן= 2080 ₪ בלבד

השקעה ב-80 שיעורי פלדנקרייז 2080 ש"ח במזומן

 
  3 שיעורי פלדנקרייז בשבוע , סך הכל = 120 שיעורים שיעור הכרות חינם 12 שיעורי מתנה תשלום במזומן = 2280 ש"ח או 10 תשלומים של 247 ש"ח כל אחד

סדרת 120 שיעורי פלדנקרייז השקעה במזומן= 2280 ₪ בלבד

סדרת 120 שיעורי פלדנקרייז השקעה במזומן= 2280 ₪ בלבד

 
   
   

 

משה- איך הצלחתי לחזור לשכב על הגב בלי כרית

משה מתמיד ומגיע לשיעורי הפלדנקרייז
פעם בשבוע..ורוצה יותר
מהסיבה הפשוטה ששיעורי פלדנקרייז מאפשרים לו
לשכב על הגב בלי כרית – ולהרגיש נינוח .

לשכב על הגב בלי כרית ולהרגיש נינוח

לשכב על הגב בלי כרית ולהרגיש נינוח

אם היו אומרים לך שיש משהו
שהוא טוב יותר מחדר כושר
וטוב יותר מעיסויים ומסאז'ים
היית מנסה?
אז הנה משה אומר…
***

***
אם אהבת את הסרטון – הכי פשוט זה לפרגן בלייק 🙂

זה הזמן לקבוע את הפגישה שתשנה את חייך – הגיע הזמן לתת לגוף את מה שנחוץ לו באמת .

השיעורים מתקיימים במתנס רבין, חטיבת יפתח 200, כרמיאל – טלפון להרשמה – 04-9080411/2

יש 3 אפשרויות להרשמה ישירות במתנ"ס (אפשר בכרטיס אשראי, מהבית):

פעמיים בשבוע – בימי ראשון וחמישי – בשעות הבוקר – 09:00 עד 09:45

פעמיים בשבוע – בימי ראשון ורביעי – בשעות הערב – 20:00 עד 20:45

פעם בשבוע – באחד מהימים הנ"ל לפי בחירתך

לתיאום  שיעור נסיון, או פרטים נוספים:
להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ
מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

 

ענת, רשמי אותי ל שיעור פלדנקרייז בהנחיה עכשיו !
***
***
***

מתנות לנרשמים לחוג פלדנקרייז בכרמיאל

שיעורי הפלדנקרייז – ההרשמה החלה!
סדרת השיעורים שתארגן לך את הגוף ליציבה בריאה

זו ההזדמנות שלך לקבל כלים מעשיים ולהשתחרר מכאבי שרירים,
מהמתח והלחץ, להניע את הגוף מבלי להתאמץ ולהרוויח יציבה בריאה, לשמור על מחשבה צלולה, על חשיבה יצירתית ויכולת הסתגלות לשינויים.

להשתחרר מהתלות במטפלים – ולהגיע אליהם רק כשרוצים להנות.

שיעורי הפלדנקרייז עוזרים לשפר בעצמך, במו גופך ומחשבתך את הקואורדינציה ולהרגיש שהגוף מאוזן, יציב גמיש וחזק והתחושה נפלאה –  הגוף והנפש מוכנים להתמודד עם הכל.

 והכי חשוב  – הגוף שלך יקבל מתנה נפלאה ויגיד לך     תודה

כדי לחסוך לך התלבטויות, הכנתי במיוחד עבורך
כמה אפשרויות תשלום ובתוספת מתנות ממש שוות.

שיעור ההיכרות חינם-מובטח לנרשמים החדשים,
גם אם יש בכוונתך להתחיל רק אחרי החגים,
מומלץ להירשם כבר עכשיו בכדי להנות מהזכות לקבל את המתנה..
אם לאחר שיעור ההכרות החלטת שזה לא מתאים לך
כל הכסף יוחזר לך ללא שאלות,
את המתנה אמסור לך רק לאחר שהודעת לי על כוונתך להישאר בכל הסדרה.

מבצע המתנות יימשך עד 31 באוגוסט 2013,

מבצע המתנות הסתיים! ניתן להמשיך ולרכוש את שיעורי הפלדנקרייז, ללא המתנות.

להרשמה לחצו על כפתור הרכישה המאובטחת.

מתנה לנרשמים בחודש אוגוסט 2013השקעה

מזרן מקצועי מתנה לנרשם ל-5 שיעורי פלדנקרייז

מזרן מקצועי מתנה לנרשם ל-5 שיעורי פלדנקרייז

תשלום ל-5 שיעורי פלדנקרייז 210 ש

תשלום ל-5 שיעורי פלדנקרייז 210 ש"ח

 2 חצאי כדור זיזים- במתנה -לטיפול בכפות הרגליים ושמירה על שיווי משקל(התמונה להמחשה בלבד)

2 חצאי כדור זיזים- במתנה -לטיפול בכפות הרגליים ושמירה על שיווי משקל(התמונה להמחשה בלבד)

סדרת 25 שיעורי פלדנקרייז סכום לתשלום 1=  ₪899

סדרת 25 שיעורי פלדנקרייז סכום לתשלום 1= ₪899

 2 חצאי כדור זיזים- במתנה -לטיפול בכפות הרגליים ושמירה על שיווי משקל(התמונה להמחשה בלבד)

2 חצאי כדור זיזים- במתנה -לטיפול בכפות הרגליים ושמירה על שיווי משקל(התמונה להמחשה בלבד)

סדרת 25 שיעורי פלדנקרייז  ב 5 תשלומים של ₪199 כ

סדרת 25 שיעורי פלדנקרייז ב 5 תשלומים של ₪199 כ"א, סה"כ ₪995

לישיבה ללא כאבי גב FIT SIT מתנה

לישיבה ללא כאבי גב FIT SIT מתנה

סדרת 40 שעורי פלדנקרייז בתשלום 1   ₪1436

סדרת 40 שעורי פלדנקרייז בתשלום 1 ₪1436

לישיבה ללא כאבי גב FIT SIT מתנה

לישיבה ללא כאבי גב FIT SIT מתנה

סדרת 40 שעורי פלדנקרייז  ב-4 תשלומים של 382 ₪ כ

סדרת 40 שעורי פלדנקרייז ב-4 תשלומים של 382 ₪ כ"א, סה"כ ₪1528

 

חוג פלדנקרייז בכרמיאל

חוג פלדנקרייז בכרמיאל

הזמנה לחוג פלדנקרייז בכרמיאל - עם ענת שץ

חוג פלדנקרייז בכרמיאל

אם כבר ניסית הכל – וכלום לא עזר…
אם שמעת על פלדנקרייז כל כך הרבה ועוד לא ניסית..

אם כואב לך ונמאס לך להרגיש את חוסר האונים…
וגם אם סתם מעניין אותך להכיר את הגוף שלך יותר

אני מזמינה אותך לפגישת הכרות – איתי   ובעיקר עם עצמך
זוהי הזמנה לחוג פלדנקרייז בכרמיאל

***

***

מומלץ להקדים ולהירשם – מספר המקומות מוגבל !
עכשיו זה הזמן להתקשר – 0523-957450

 

חוג פלדנקרייז חדש בכרמיאל

הגב כואב? בעקבות פריצת דיסק, תאונה, ניתוח ?
הפיזיוטרפיה לא עוזרת ? התייאשת מרופאים ואורטופדים?
ענת שץ מעבירה חוג פלדנקרייז – שיעור הדגמה ביום ראשון.
משפר יציבה , קואורדינציה, שיווי משקל, מחזק ביטחון ודימוי עצמי, משפר את איכות השינה, משפר מצב נפשי וגופני ועוד ועוד.

חוג פלדנקרייז מתחיל ביום א' 2 בינואר  2011 בשעה 20:30
ברח' המגל 13 אזור התעשיה כרמיאל – במבנה של חיות וחוויות

עלות חוג פלדנקרייז- 160 ש"ח לחודש – מפגש פעם בשבוע בימי ראשון ב 20:30
ענת שץ מעבירה את חוג הפלדנקרייז במשך שעה
בקול רך , בנימה אישית וחמה, השיעור מתחיל בהקשבה לגוף
הנחיה לתנועות עדינות הבודקות את טווח התנועה
לאט לאט מתווספות לתנועות הבסיס הנחיות שיוצרות תנועה
שעוברת מכף רגל ועד ראש ובחזרה מראש עד כף רגל
התנועה משולבת במחשבה, המחשבה על התנועה יוצרת מודעות לגוף
והמודעות לגוף מולידה מציאות חדשה של תנועה מתוך הנאה

פלדנקרייז אינו דומה לחוג אחר
מי שמגיע לפלדנקרייז לא בא כדי להתעמל – אלא כדי ללמוד
הסקרנות היא מה שמניע אותך להגיע לפלדנקרייז
הרצון לדעת כיצד הגוף שלי יכול באמת להתנועע
מבלי שיכאב לי, מבלי שאתאמץ
אם הגוף שלך מעניין אותך, אז בפלדנקרייז אין צורך להסתכל על מישהו אחר
המורה האמיתי הוא הנסיון שלך והתחושות האישיות הפרטיות שלך
מי שקובע את טווח התנועה זה הגוף שלך- תשומת הלב שלך

ענת שץ מעבירה שיעורי פלדנקרייז שיש בהם התייחסות לכל חלק  בגוף,
תוך הקשבה לכל התלמידים בשיעור, נרקמות במהלך השיעור תנועות חדשות מעניינות
שיגרמו לך להרגיש נפלא, אם בתחילת שיעור מרגישים כואבים ומתוחים, אז בסוף השיעור הגוף חש הקלה

עכשיו הגיע הזמן להתמקד בעצמך
להשקיע בגופך ולתת לו את תשומת הלב אליה הוא ראוי

הצעד הראשון הוא להתקשר לענת 0523-957450
ולוודא שיש מקום גם בשבילך

{}

פלדנקרייז לנגינה בפסנתר

אילו אצבעות ארוכות ?
הוא יהיה פסנתרן כשיהיה גדול.
ככל שזה נשמע פשוט,
כדי להפוך ולהיות פסנתרן נדרשות שעות רבות של לימוד ואימונים, גם כשיודעים כבר את התווים בעל פה,
בכדי להפיק צלילים איכותיים נדרש ידע עצום בהנעת הגוף כולו והאצבעות שמונחות על הקלידים ורוקדות עליהן באלגנטיות,
רק מבטאות את היכולת התנועתית המגוונת של גוף הפסנתרן עצמו.

אז איך אפשר אחרי כל כך הרבה שעות של אימונים להיות תנועתי ולא מכווץ?
איך אפשר להשתמש ביכולות הטבעיות של הגוף?
הגוף שסיגל לעצמו הרגלים תנועתיים עלול להוות מכשול ביצירת מנגינה מושלמת, כיצד ניתן לרכוש הרגלים תנועתיים חדשים שיאפשרו להגיע לאיכות הנגינה הרצויה?

מצאתי היום אתר שהוא בעצם פרוייקט של הצגת מגוון התועלות של שיטת פלדנקרייז,
הפרוייקט הזה כולל עדויות של תלמידי פלדנקרייז, מורים לפלדנקרייז וטריינרים שמכשירים מורים לפלדנקרייז-
the next 25 years
יש עדות של אנדרו גיבונס אשר מתאר מנסיונו את השפעת שיעורי הפלדנקרייז על הנגינה.
אנדרו גיבונס, מהעיר ניו יורק, פסנתרן ומורה פלדנקרייז. אנדרו מתאר את כל תהליך הגילוי של מודעות הגוף מנקודת המבט של פלדנקרייז וכיצד ניתן להפיק איכות צלילים טובה יותר בעזרת מציאת משען מלא יותר של השלד בעת הישיבה.
***


***

בהסבר של אנדרו יש מיני הדגמות של עקרונות המפתח בפלדנקרייז –
להיות מודע לדרך הישיבה שתאפשר קלילות  לזרועות ולידיים.
עקרונות המפתח הללו ישימים גם לפסנתרנים,
גם למוסיקאים המנגנים בכלי נגינה שונים ומגוונים,
אך גם למי שיושב ישיבה מרובת שעות כמו למשל מול מחשב, בנהיגה, בתפירה, בכתיבה ועוד ועוד.

לטובת מי ששומע אנגלית אך לא מבין ,
אנסה להעביר את עיקרי הדברים של אנדרו,
אך מראש אני מתנצלת – התרגום אינו מדוייק, (אשמח לקבל אלי למייל תיקונים) והנה ההסבר:
אנדרו הוא מורה לפלדנקרייז מניו יורק וגם פסנתרן,
אנדרו עובד עם מוסיקאים רבים אשר באים אליו לקבל עזרה ולהבין את הבסיס של עבודת הגוף עם כלי הנגינה..
בשיעור הנגינה רוב הזמן מוקדש לנגינה עצמה, לפרשנות של המוסיקה,
לעיתים קרובות  יש מחסור בהבנה הבסיסית של איך מופק הצליל.
אחת הדרכים לשפר את איכות הצליל היא לקחת צעד אחורה לאחיזה הבסיסית של הגוף –
איך ניתן להרגיש את כובד הגוף במרחב ואיך זה מתבטא בהפקת צלילים בקלות במקום במאמץ ומתח.
פלדנקרייז מאפשר לך להיות ברמת רגישות גבוהה או מודעות גבוהה לתנועות גופך.
פעמים רבות מוסיקאים צעירים ואפילו מוסיקאים מיומנים נוטים לשבת בצורה כזו שעצמות הישיבה אינן מונחות במלואן על הכיסא- בישיבה כפופה לאחור מאוד – רוב המשקל כלל אינו על עצמות הישיבה ,
הם רחוקים מאוד מהפסנתר עצמו ורוב משקל האגן עצמו נמוך מאוד.
כאשר מקפידים לשבת על עצמות הישיבה מיד מרכז הכובד של האגן משתנה,
הוא גבוה יותר מהמקום שבו עליו יושבים, ומשקל הגוו כולו מתחלק באופן שוויוני יותר ,
זה בא לידי ביטוי בדרך שבה ניתן לחוש את משקל הזרוע – זה הרבה יותר קל.
משקל הזרוע מהווה השתקפות לדרך הישיבה,
כאשר הגוף מרוחק וכפוף  אפילו מעט הזרוע כבדה יותר וקשה להגיע לדיוק באיכות הצליל.

איך זה בא לידי ביטוי אצל נגני פסנתר ?
ניתן לעשות נסיונות ולבדוק ישיבה בה הזרוע חשה כבדה במיוחד
ואז נגינה מהירה מהווה אתגר גדול ודורשת מאמצים מרובים.
כאשר האצבעות מחליקות במהירות יש תנועה קדימה ואחורה באזור החזה,
כאשר הזרוע חשה כבדה יותר מופעלים עומסים אדירים על השרירים באזור החזה.
ניתן לנסות זאת כאשר יושבים זקופים עם הטייה מועטה לפנים הזרוע עצמה תלויה ואינה מאמצת את השרירים,
אך כאשר הגוו מחליק לאחור, הזרוע כבר אינה תלויה ויש צורך להחזיקה,
וההחזקה אינה רק בכתף, מופעלים שרירים נוספים – בבטן , בגב התחתון, יש מאמץ בנשימה, ובעיניים.
הכל משתנה זה לא רק שינוי בזרוע.. זהו שינוי כולל של מערך התמיכה שמאפשר את הנגינה באמצעות הידיים.
כשמגיעים לשיעור פלדנקרייז משקיעים זמן להבין  איך ניתן להרים את הזרוע ממקומות שונים,
איזו תנועה הראש עושה בכל פעם שמרימים את הזרוע.

כשמשקיעים במהלך של שנים תנועה מרובה עם הראש,
בעקבות ישיבה הרחוקה מהפסנתר, יש מאמץ רב ובעקבותיו כאבי צוואר קשים .
מדוע אם כן , לא להשקיע זמן בהבנת ההבדל באופן הנחת האגן ,
יש דרך המאפשרת לצוואר לעבוד פחות או לעבוד מעט יותר, או הרבה יותר.
בספרי הדרכה רבים יש את אותה תמונה של אופן החזקת היד מעל הפסנתר ורואים את כף היד עד מעל פרק כף היד,
אך יש את כל שאר הגוף שמאפשר את דרך החזקת היד היעילה ביותר.
אם אדם אינו יודע כיצד להשתמש ברגליו, באגן הירכיים שלו, ובגב התחתון הוא יתאמץ מאוד,
פסנתרנים כאלו יתאמנו שעות רבות ובוודאי יגיעו להישגים, אך הם ישתמשו במאמצים אדירים כדי להשיג זאת.
ובכל פעם שמגיעים לקונצרט וחווים יצירות פאר, ההערות הן עד כמה זה נראה קל ופשוט,
בדרך כלל אותו פסנתרן , על מנת  להגיע לנגן ברמה כזו גבוהה,
השקיע שעות רבות  בהפרדת הפעילויות שמתרחשות במהלך הנגינה,
והוצאת הפעילויות שהוא עושה ואינן מועילות-גורמות לו להשקיע מאמץ מיותר,
אשר מפריע לו להקשיב לגופו ולהפעילו בדרך טובה יותר.
זהו המפתח ובפלנקרייז ניתן להשיג זאת.

עד כאן ההסבר של אנדרו, לסרטונים נוספים המסבירים על שיטת פלדנקרייז ניתן להירשם כאן

מוסיקאים אשר מחפשים דרך חדשה להגיע לאיכויות נגינה גבוהות יותר מוזמנים ליצור איתי קשר.

מוסיקאים אשר פלדנקרייז מהווה עבורם דרך עבודה מוכרת ויעילה –
ברצוני לתעד את הידע שצברתם, כדי לספר כאן באתר,
אנא צרו קשר, יחד נוכל לאפשר למוסיקאים צעירים להפוך את האימונים והנגינה עצמה למסע מופלא ומרתק.
***

***
*
**
אני רוצה להתחיל לטפל בגוף שלי עכשיו !
***

***
***

מעבר לעמוד – מבחר טיפולים

***

פלדנקרייז כדרך חיים

מתי לאחרונה השקעת בגופך
כך שהרגשת כאילו נוספו לך כמה סנטימטרים לגובה,
הרגשת ביטחון בהליכה,
בכל צעד הרגשת קלילות ורעננות
בשיטת פלדנקרייז כדרך חיים מאפשרת לך לחוש בכל אלה

פלדנקרייז הוא שיעור שאפשר לקחת אותו לכל תחום בחיים-
לריקוד, לנגינה, לשחיה, רכיבה על סוסים,
משחקי כדור, לכל החוגים הקיימים
וגם ובעיקר לחיים היום יומיים- הליכה, ריצה, ישיבה,
והתעסקות  בפרטים שונים גם בבית וגם בעבודה.

פלדנקרייז זה כמו לקרוא ספרים,

פלדנקרייז כדרך חיים זה כמו לקרוא ספרים התמונה מהאתר www.freedigitalphotos.net

פלדנקרייז כדרך חיים , זה כמו לקרוא ספרים התמונה מהאתר www.freedigitalphotos.net

הסקרנות לדעת איזה סיפור מתחבא מאחורי הכריכה.
היכולת המופלאה להתנתק מכל מה שסובב סביבי
ולהתמקד בסיפור מופלא שנרקם שורה אחרי שורה, מילה אחר מילה , אות אחרי אות.
והסיפור אומנם כבר כתוב, כרוך , ניצב על המדף
רק ממתין בסבלנות שמישהו יושיט ידו ויעלעל בין דפיו..
ואז… הסיפור ירקום עור וגידים בעזרת דמיונך

כמו אותו ספר,
כך גופך שלך ממתין בסבלנות
לרגע בו הזמן יעמוד מלכת ותשומת ליבך תופנה אליו,
וביחד עם דמיונך ניתן יהיה לחוש
איך כאילו מבראשית נוצר גופך ,
זקוף קומה, אשר תנועותיו רכות, גמישות ,מלאות חן וחיוניות.

בכל יום שעובר גופך מתנועע,
כל תנועה או חוסר תנועה משאירה את רישומה על הגוף ועל הנפש.

לכל אדם יש דרך תנועתית ייחודית כמו טביעת אצבעות,
לפעמים ילדים מעתיקים בגופם התנהגות תנועתית של הוריהם, ו
בכל זאת כל חוויה שיעברו תגרום לדרך בה הם מתנועעים להיות מעט שונה.
לכל אדם יש את כתב התנועה שלו,
בדיוק כמו שלכל סופר יש את סגנון הכתיבה שלו.

אם נהיה בלב ליבו של רחוב הומה אדם
ייראה כאילו כולם הולכים בצורה דומה,
אך כשנתמקד בכל אדם בנפרד ו
נתבונן על הדרך שבה כפות הרגליים פוגשות ברצפה
נגלה שכל אדם מניח את כפות רגליו באופן שונה,
ולא רק זאת אפילו אותו אדם מניח את רגל ימין בצורה השונה מרגל שמאל.

כשאדם הולך הוא יכול להניע את ידיו כמו במסדר צבאי,
או לא להניע אותן,
אולי אף להחזיק אותן מאחורי הגב –
יהיו אנשים שיתבוננו בפליאה –
איך יכול להיות שדרך התנועה הזו נוחה?
אך עבור אותו אדם , עבור מבנה הגוף אשר ייחודי רק עבורו,
התנועה הזו נוחה, אולי אפילו נעימה.

אולי חווית כאב, או תאונה,
או שינוי אחר אולי יש הגבלה תנועתית
שמונעת ממך לעשות פעולות מסויימות –
כמו לקשור את השרוכים בנעליים, לגרוב גרביים,
לסבן את הגב, להרים את היד כדי להסתרק או לרחוץ פנים.
או פשוט לרקוד יפה יותר, לנגן טוב יותר,
לשיר או לשחק בצורה טובה יותר –
להשתמש בגוף כדי לבטא את עצמך בצורה מגוונת יותר
וגם כאן נדמה שאין סיבה נראית לעין שתמנע את השיפור
ובכל זאת יש מעין הגבלה כאילו בלתי נראית שמונעת את השיפור.

ההגבלות התנועתיות הללו
בדרך כלל מתגבשות במהלך של שנים רבות
של תנועה נמרצת,או חוסר תנועה ממושך,
חיים אינטנסיביים, מרדף אחרי עבודה,
גידול ילדים, תאונות קטנות, נפילות סתמיות, ודברים נוספים,
כדי להשתחרר ממגבלות הכאב אפשר להיעזר בכדורים,
משככי כאבים, לפעמים אין ברירה ונעזרים בניתוחים –
אך בכל מקרה אין נוסחת קסמים…

לו רק היינו יודעים לעצור באופן קבוע ולהקשיב לגוף –
מתי הוא מבקש שננוח, מתי לאפשר לשרירים להרפות מהמתח, הלחץ והעבודה
אולי הגוף היה נשמר מעט יותר, הגמישות הטבעית לא היתה נעלמת כליל.

ובכל זאת לא ידעת איך בדיוק,
לא שמרת,ויתרת לעצמך,אולי עבדת קשה
השרירים כאבו הצוואר היה תפוס
ואחרי העבודה השקעת בגופך והלכת לחדר כושר,
או לחוג אירובי או קיקבוקסינג –
בסיום האימון היתה לך הרגשה של ריחוף
אך לו עמדת מול ראי היית רואה עד כמה הגוף כפוף…

במקום לשחרר את השרירים המכווצים כיווצת אותם יותר,
במקום להרפות ולנוח שחקת את גופך עד דק.
כאשר המודעות לגופך גבוהה, יש לך את האפשרות להבחין-
האם כעת גופך יכול להתאמן בעוצמה גבוהה או שעליו לנוח –
פלדנקרייז כדרך חיים מעניקה לך את רמת המודעות הזו,
את היכולת לבחור בתוך האימון האהוב עליך
את רמת העוצמה ואת דרך התנועה והקשבה מלאה לגוף.

וכעת הגוף כבר לא מה שהיה,
אך גם כעת יש תקווה לשפר ולו במעט את התחושה,
לשמור על מה שעוד נשאר כדי להמשיך לחיות בתנועה נעימה .

ראוי מדי יום לפנות מעט זמן איכות לגוף,
להקשיב איך הוא מונח ברגע הזה,
אחר כך לעשות תנועה מוכרת ממש באיטיות כדי לבחון-
איך באמת השרירים שלי עובדים, האם התנועה הזו נוחה ונעימה לי
ואז למצוא לאותה תנועה בדיוק אפשרויות נוספות –
למשל הוספה של מבט הצידה,
לשנות את קצב הנשימה,
שילוב של התנועה עם תנועה נוספת בחלק אחר של הגוף –
ואז לחזור ולהקשיב לגוף – איזה שינוי התחולל בו ? האם כעת נוח לי יותר ?

כמה פעמים אמרת או חשבת – הגיע הזמן שאשקיע בעצמי
ואז הלכת לקנות עוד בגד, או למסעדה, או לקולנוע, אפילו לחו"ל…
אבל לעשות את הדבר הכי בסיסי –
לעצור ולהקשיב לגופך – האם עשית זאת?
להעניק לשרירים רגע אחד יקר של מנוחה, של חוסר מאמץ מוחלט.
ואין כוונתי לשינה,
שינה היא חשובה ויש אפשרות לשפר אותה באמצעות תשומת לב לגוף
גם במהלך תנועה וגם במהלך מנוחה.
אך כשישנים אין מודעות לגוף ולכן אני לא מגדירה שינה כזמן איכות לגוף.

את האפשרות הקסומה – פלדנקרייז –
מניחים בצד ומזניחים את הדבר היקר מכל – הגוף עצמו – השלד והשרירים.

פלדנקרייז – הוא שיעור של מודעות באמצעות תנועה –
זוהי האפשרות היחידה לתת לגוף הזדמנות
לרפא את עצמו תוך כדי תנועה ללא התערבות תרופתית .

כאשר נוהגים בשיטת פלדנקרייז כדרך חיים ניתן לתמוך גם בתהליכי ריפוי ושיקום –
למשל מי שעברו ניתוחים וזקוקים לתנועה עדינה,
מי שנמצא בטיפולי פיזיוטרפיה, אפילו מי שסיימו טיפולי כימוטרפיה-
יקבלו אישור מהרופא וימצאו בפלדנקרייז את הדרך לחזור להתנועע .

פלדנקרייז היא דרך חיים,
דרך שיש לצעוד בה בסבלנות,
יש בדרך זו חוויות מתקנות,
ניתן להגיע להבנה איך אפשר לעשות את מה שאני רוצה
ללא מאמץ, ללא כאב.

יש דרכים רבות להיות מאושרים,
אפשר להיכנס לספריה, לבחור ספר, לקרוא ולהגיע אל מחוזות רחוקים,
ואפשר לשכב על הגב, או לשבת על כסא
להניח לכל המחשבות ולהתחיל במסע מרתק של מודעות אל גופי שלי.

***
* ** אני רוצה להתחיל לטפל בגוף שלי עכשיו ! ***
***

משחקי מוח

אימון לשיפור יכולות קוגנטיביות

מצאתי עוד אפשרות להתנסות חינם במשחקי מוח אשר משפרים את יכולת הריכוז, הזיכרון, מהירות התגובה, גמישות המוח,תשומת לב ויכולת פתרון בעיות.

למה זה בכלל מעניין אותי ? אני מורה לפלדנקרייז, עוסקת בשיפור התנועתיות, מה לזה ולמוח ?
יש קשר בין רמת התנועתיות בגוף לבין רמת הגמישות המוח ולהיפך
רואים את זה בהתפתחות תינוקות  – כאשר יש תינוקות שמתפתחים מהר יותר מאחרים לעומת תינוקות שממש מתעכבים בהתפתחות – גירויים פיזיים  משפיעים על התפתחות השפה, זחילה אינדיאנית משפיעה על הקשרים במוח בנושאים מתמטיים- דילוג על שלב הזחילה עלול להתבטא בקשיים בפתרון בעיות מתמטיות.
מצד שני פיתוח גמישות מחשבתית, בהירות מחשבה, יכולת להבחין ולהבדיל בין פרטים שונים בו זמנית – מאפשרים הבחנה גם בתנועתיות הגוף.
אני מאמינה שראוי להשקיע באימון המוח  באותה רמה בה משקיעים באימון הגוף
כמו כן  כאשר מאמנים את הגוף בדרך כלל משקיעים את הזמן בטיפוח כוח, סיבולת, מהירות ולעיתים קרובות שוכחים להשקיע במודעות לאיכות של התנועה, לדיוק של התנועה שאלו פרמטרים שחיוניים לבריאות הגוף.

אלו הסיבות למה אני ממליצה להיכנס לאתר ולהתאמן, כעת על האתר עצמו:

בהרשמה קצרה אפשר לקבל אימון של חמישה ימים, אני נרשמתי היום וכבר שעה אני מתאמנת ורואה התקדמות ושיפור.

היתרונות – מחדד את החושים, מהנה, התנסות חדשה ומעניינת
החסרונות – השפה אנגלית -מי שאין לו אוצר מילים באנגלית- בקטגוריה של שליפת מילים מהזיכרון הניקוד נמוך – אבל זו רק קטגוריה אחת
חסרון נוסף – אחרי מספר אימונים ניתן לראות את התוצאות שלך מול תוצאות של מתאמנים אחרים אשר נמצאים בטווח של 5 שנים מהגיל שלך – הבעיה שהאחוזים המופיעים הם מול אנשים שמתאמנים ולא מול כלל האוכלוסיה, ואז יכול להיווצר מצב שנדמה כאילו כולם יותר טובים מימך – צריך לזכור שאולי רוב המתאמנים מיומנים יותר מימך כי בכל זאת רק התחלת- אז לתת מרחב לאופטימיות ולהמשיך להתאמן

לחצו כאן להתנסות

בהצלחה

תנועה וגיל

ילדות, בגרות, זיקנה ומה שביניהם –  תנועה בהנאה

כמה זה יפה להביט בתינוק, בהבטחה, בדרך שבה הוא גדל, כיצד תנועה באה לו בקלות,
איך ללא שום ספרי הדרכה הוא לומד ללכת לדבר ולהיות חלק מהחברה.
ומה ההרגשה כשמביטים באדם קשיש, מוגבל,  כיצד מתחוללת בגופו תנועה ?
איזו תחושה עולה כשאתה פוגש אדם צעיר שגופו נפגע ? האם באמת אין מה לעשות?
ואולי נדרש  רק לשנות את הגישה

תינות חמוד

תינוקות שנולדו בריאים, מתפתחים יפה, גדלים, לומדים ללכת, לדבר
הזמן עובר כל כך מהר – לפני ששמת לב הפכו לילדים,
התבגרו והנה כבר אנשים
ואז לאט מבלי משים המינוח משתנה
ואותו תינוק פתאום אומר – הנה עוד יום עבר
איך אנחנו מזדקנים …
כבר לא – מתפתחים, גדלים, לומדים, מתבגרים
מזדקנים
איש זקן
אפשר לחשוב שזו דרך פסימית לראות את החיים
אפשר

ומה לגבי הדרך שבה אנו נוהגים לאמר – להזדקן בכבוד
האם זו דרך נעימה להתבטא ?
גם אני טועה וחושבת לפעמים כך
אך בכל יום שעובר , מכל אדם חדש שפוגשים, בכל חוויה שחווים
אפשר ללמוד דבר מה חדש
לגיל אין באמת משמעות – מה ההבדל בין תינוק בן יום לאדם בן עשרים, או תשעים?
לשניהם יש גוף, רגשות, תחושות.
היום שעובר על תינוק עובר גם על ילד, ועל אדם בוגר ועל קשיש
ההבדל העיקרי ביניהם הוא – סקרנות.
אדם סקרן – לנצח ישאר צעיר
אדם שמחשבתו עסוקה בשאלות ובחיפוש אמיתי אחר תשובות
אדם שמתנועע בכוונה להנות מהעולם
אדם שמתייחס לגופו כאל חלק בלתי נפרד ממנו ומקשיב מה טוב לי ומה פחות נעים
אדם שלא מוותר לעצמו  –  לא מוותר על עצמו

תינוק שנדמה לנו שהוא חסר אונים, אך על הדבר הכי קטן שמציק לו
הוא יבכה ולא יוותר עד שירווח לו
מה עושות לנו השנים ? מה עושה לנו התרבות ?
מה גורם לנו להתנכר לגוף ? להתעלם ממנו בצורה כל כך בוטה ?
מה בחברה החולה שלנו גורם לנו להיות כל כך אלימים כלפי גופנו-
לייגע את עצמנו על מיני מכשירים,
לאכול בלי הכרה ביום אחד בגלל איזו מסיבה,
ולרעוב ביום אחר רק בגלל הגיזרה
מה גורם לנו להתייחס לעצמנו ברצינות כל כך תהומית?
כאילו העולם יתהפך אם אעשה את מה שאני באמת רוצה

גם כשמגיעים לגיל חמישים או שישים , או שבעים ואפילו שמונים
אפשר לשחק – בפאזלים, בתופסת, במשחקי כדור, לפתור תשבצים
אבל בעצם אי אפשר כי עכשיו אנו כבר אנשים בוגרים, מכובדים
וככה בוויתור על ההנאות הקטנות/גדולות של החיים
בכזו קלות אנו מרשים לעצמנו להוריד את הראש
להיכנע ולאמר שהעולם שייך לצעירים
ומבלי משים
מזדקנים

ואם אתה או את – עדיין אי שם בגילאי העשרה , או העשרים אפילו השלושים
קוראים עכשיו, בבקשה, לא צריך "להזדקן בכבוד"
הרי עדיף פשוט לחיות
הישארו סקרנים, המשיכו לנוע – לא באלימות ,
לא צריך חדרי כושר או מכשירי עינויים
רק משחקים פשוטים שיש בהם תנועה ומחשבה, וכיף חיים
לצאת החוצה ולהנות מהזריחה והשקיעה, מציפורים ומפרחים
כל אלו ועוד רבים וטובים עדיין קיימים ולא צריך ממון כדי להנות מהם,
רק להרים ראש ולהתבונן מסביב וגם כשהכל קשה ואפור
אפשר לבחור לחייך –למרות הכל
פשוט הרשו לעצמכם לחזור ולהיות בכל יום (אם לא הרבה אז לפחות) קצת ילדים
המשיכו ללמוד, להתבגר, לשאול שאלות, פשוט להנות מהחיים

איש קןפץ בשקיעה

זה לא משנה באיזה שנה נולדת,
יכול להיות שהסקרנות והתנועה הקלה נשכחו
זה לא סוף העולם, יש דרך ללמוד אותם שוב מחדש
לאט, בסבלנות, בהקשבה והתמדה
פלדנקרייז – חיים בתנועה

לקבלת טיפים בתנועה– 10 שיעורי פלדנקרייז בסיסיים – חינם
הירשם עכשיו

לתיאום מפגש הכרות  – להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ  – מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

 

***

חזרה לעמוד – מבחר טיפולים


***

פסטיבל המחולות בכרמיאל 2010- תיאור מקרה

שיעור פלדנקרייז בפסטיבל המחולות בכרמיאל – אוגוסט 2010

גם בפסטיבל המחולות , במתחם הטיפולים אפשר ללמד מה המשמעות של פלדנקרייז, אפשר לעזור לאדם שסובל מכאבי גב ולתת תקווה שיש דברים שאוכל ללמוד ולעזור לעצמי להרגיש טוב יותר ולהתנועע ללא מאמץ וללא כאב.

בפסטיבל המחולות, שהתקיים באוגוסט 2010 , החלטתי להשתתף במתחם הטיפולים כמורה לפלדנקרייז.
היה לי ברור שלא תהיה לי הרבה עבודה, כמה אנשים כבר יבואו לבקש שיעור פלדנקרייז?

הרוב רוצים עיסויים

ובכל זאת היתה לי מטרה – לתת ייצוג לפלדנקרייז, שכשאנשים ישאלו – איזה טיפולים יש כאן ?

הם ישמעו – פלדנקרייז, ואם הם לא מכירים את השיטה , בוודאי הם יתעניינו ואז אוכל להסביר.

ואם מישהו יבוא ויגיד – יש לכם גם פלדנקרייז ? – אז אני אהיה שם למענם.

פסטיבל המחולות בכרמיאל נמשך שלושה ימים, התחושה שהולך לקרות משהו מתחילה אפילו יומיים לפני הפסטיבל, הכבישים פתאום מתמלאים, יש יותר אנשים. ביום הראשון הפעילות מתחילה לקראת הערב, אבל אני הגעתי למתחם הטיפולים בשתים עשרה בצהרים, כדי להתכונן , להתארגן.

כשיושבים בסוכה של מתחם הטיפולים הזמן עובר בעצלתיים, אנשים עוברים מסתכלים, שואלים
יש אנשים שיודעים מה רוצים וישר בוחרים טיפול, אחרים אולי מתלבטים ואולי מוותרים וממשיכים.במתחם הטיפולים היו כשמונה מטפלים, הטיפולים מתחלקים בין כולם כדי שלא יהיו ויכוחים או הפסדים.

בערב של היום השני הגיעה אישה אחת ואמרה – אני רואה שיש לכם כאן פלדנקרייז, אני אחרי ניתוח גב והמליצו לי לעשות פלדנקרייז.

אשת יחסי הציבור המדהימה שארגנה את  חלוקת הטיפולים מיד הפנתה אותה אלי.

כדי לא לחשוף את אותה אישה אקרא לה כמובן בשם בדוי – קרן.

נתתי לקרן למלא שאלון , אחרי שהיא מילאה והחזירה לי אותו, היא שאלה – אני מאוד מפחדת לקבל טיפול, כי אני אחרי ניתוח גב והכל כואב לי.

קודם כל, את יכולה להיות רגועה – עניתי לה – בפלדנקרייז יש שתי אפשרויות האחת זה טיפול אישי במגע והשניה הנחיה בדיבור. אז כדי שתהיי בטוחה ורגועה אני לא אגע בך, אלא אעביר לך שיעור פלדנקרייז בהנחיה, אני אומר לך מה לעשות ואת תעשי מה שאת יכולה, אם כואב לך או לא נעים פשוט תגידי לי ונראה איך אנחנו מתקדמות.

היא הסכימה לקבל את השיעור, והתחלנו – בבקשה שיכבי על הגב, רגלים ארוכות, זרועות לצידי הגוף.

לא נוח לי – אמרה קרן .

בסדר גמור , לא תישארי כך הרבה, רק תשימי לב לתחושה שיש לך עכשיו באזור הגב התחתון, באזור הצוואר, התחושה של צד  ימין על הרצפה לעומת התחושה של צד שמאל על הרצפה.

הסיבה שאני מבקשת ממך לשים לב לדברים הללו היא כדי שממש עוד כמה דקות תוכלי לבחון האם יש הבדלים בין איך הרגשת לפני השיעור ואיך את מרגישה תוך כדי ואחרי השיעור. – כך אמרתי וקרן הבינה ושיתפה פעולה. לאט לאט חיפשנו ביחד את המקום ואת התנועות הנוחות לקרן, כמו שיוצאים למסע חיפוש מרתק, כך גילינו תנועה ועוד תנועה שמאפשרות לקרן להרגיש נוח יותר עם גופה, גילינו שכאשר היא שמה לב לנשימה היא נרגעת ושרירי צוואר משתחררים, היא למדה אילו תנועות היא יכולה לעשות בכדי להקל על כאבי הגב התחתון ועוד ועוד עצות רבות וטובות.

גם אני למדתי על עצמי המון, למדתי שיש בי את היכולת להקשיב ולהכיל את הכאב, למדתי מהמשוב שנתנה לי קרן – שהקול שלי רגוע ומרגיע, שהיה לה כיף להקשיב לי , נתתי לה ביטחון שאני יודעת מה אני הולכת לעשות ובעיקר שלא אפגע בה אלא אעזור.

בסוף השיעור קרן היתה מאושרת, היתה לה הקלה גדולה, היא הרגישה משוחררת יותר, היה לה קל ואפילו נעים לשכב על הגב.

מיד כשאחזור הביתה אחפש מורה לפלדנקרייז שקרוב למקום מגוריי, האם יש לך מורה שאת יכולה להמליץ  לי ? – שאלה קרן

אני ממליצה לך להיכנס לאתר של אגודת מורי הפלדנקרייז, תחת הכותרת של "מצא מורה", רשמתי לה את שם האתר , והמלצתי לה – תקבעי שיעור ניסיון אצל כמה שיותר מורים, כך גם תכירי את כולם, גם תקבלי כמה שיעורים חינם, וגם תוכלי לבחור באמת את המורה שהכי מתאים לך מבחינת השעות ומבחינת הכימיה ביניכם.

קרן ביקשה ממני שאחזור על העצות שנתתי לה במהלך השיעור, הכתבתי לה את העצות וכשסיימתי איחלתי לה שתרגיש טוב, היא חיבקה אותי בחום ואמרה לי שכעת היא יודעת מה יכול לעזור לה.

היה קשה לשתינו להיפרד, בזמן קצר יחסית הרגשתי שהצלחתי ליצור קשר שיש בו תמיכה הבנה וקבלה, קרן הרגישה שסוף סוף מצאה דרך לעזור לעצמה, היא אמרה שחבל שהיא לא גרה בכרמיאל כדי להמשיך ולהגיע לטיפולים אישיים אצלי.
אך אני יודעת שלמפגש הזה יהיה המשך, קרן תחזור הביתה ותצטרף לחוג פלדנקרייז וזו היתה המטרה האמיתית שלי – להגיע למי שזקוק לפלדנקרייז ולתת לו תקווה שאפשר להתמודד עם הכאב.

***


דואר אלקטרוני *
שם *
טלפון/פלאפון

אנו שונאי ספאם ומבטיחים לישמור על הפרטיות שלכם
***
מעבר לעמוד – מבחר טיפולים
***