איכות חיים

חוג פלדנקרייז חדש בכרמיאל

הגב כואב? בעקבות פריצת דיסק, תאונה, ניתוח ?
הפיזיוטרפיה לא עוזרת ? התייאשת מרופאים ואורטופדים?
ענת שץ מעבירה חוג פלדנקרייז – שיעור הדגמה ביום ראשון.
משפר יציבה , קואורדינציה, שיווי משקל, מחזק ביטחון ודימוי עצמי, משפר את איכות השינה, משפר מצב נפשי וגופני ועוד ועוד.

חוג פלדנקרייז מתחיל ביום א' 2 בינואר  2011 בשעה 20:30
ברח' המגל 13 אזור התעשיה כרמיאל – במבנה של חיות וחוויות

עלות חוג פלדנקרייז- 160 ש"ח לחודש – מפגש פעם בשבוע בימי ראשון ב 20:30
ענת שץ מעבירה את חוג הפלדנקרייז במשך שעה
בקול רך , בנימה אישית וחמה, השיעור מתחיל בהקשבה לגוף
הנחיה לתנועות עדינות הבודקות את טווח התנועה
לאט לאט מתווספות לתנועות הבסיס הנחיות שיוצרות תנועה
שעוברת מכף רגל ועד ראש ובחזרה מראש עד כף רגל
התנועה משולבת במחשבה, המחשבה על התנועה יוצרת מודעות לגוף
והמודעות לגוף מולידה מציאות חדשה של תנועה מתוך הנאה

פלדנקרייז אינו דומה לחוג אחר
מי שמגיע לפלדנקרייז לא בא כדי להתעמל – אלא כדי ללמוד
הסקרנות היא מה שמניע אותך להגיע לפלדנקרייז
הרצון לדעת כיצד הגוף שלי יכול באמת להתנועע
מבלי שיכאב לי, מבלי שאתאמץ
אם הגוף שלך מעניין אותך, אז בפלדנקרייז אין צורך להסתכל על מישהו אחר
המורה האמיתי הוא הנסיון שלך והתחושות האישיות הפרטיות שלך
מי שקובע את טווח התנועה זה הגוף שלך- תשומת הלב שלך

ענת שץ מעבירה שיעורי פלדנקרייז שיש בהם התייחסות לכל חלק  בגוף,
תוך הקשבה לכל התלמידים בשיעור, נרקמות במהלך השיעור תנועות חדשות מעניינות
שיגרמו לך להרגיש נפלא, אם בתחילת שיעור מרגישים כואבים ומתוחים, אז בסוף השיעור הגוף חש הקלה

עכשיו הגיע הזמן להתמקד בעצמך
להשקיע בגופך ולתת לו את תשומת הלב אליה הוא ראוי

הצעד הראשון הוא להתקשר לענת 0523-957450
ולוודא שיש מקום גם בשבילך

{}

פלדנקרייז כדרך חיים

מתי לאחרונה השקעת בגופך
כך שהרגשת כאילו נוספו לך כמה סנטימטרים לגובה,
הרגשת ביטחון בהליכה,
בכל צעד הרגשת קלילות ורעננות
בשיטת פלדנקרייז כדרך חיים מאפשרת לך לחוש בכל אלה

פלדנקרייז הוא שיעור שאפשר לקחת אותו לכל תחום בחיים-
לריקוד, לנגינה, לשחיה, רכיבה על סוסים,
משחקי כדור, לכל החוגים הקיימים
וגם ובעיקר לחיים היום יומיים- הליכה, ריצה, ישיבה,
והתעסקות  בפרטים שונים גם בבית וגם בעבודה.

פלדנקרייז זה כמו לקרוא ספרים,

פלדנקרייז כדרך חיים זה כמו לקרוא ספרים התמונה מהאתר www.freedigitalphotos.net

פלדנקרייז כדרך חיים , זה כמו לקרוא ספרים התמונה מהאתר www.freedigitalphotos.net

הסקרנות לדעת איזה סיפור מתחבא מאחורי הכריכה.
היכולת המופלאה להתנתק מכל מה שסובב סביבי
ולהתמקד בסיפור מופלא שנרקם שורה אחרי שורה, מילה אחר מילה , אות אחרי אות.
והסיפור אומנם כבר כתוב, כרוך , ניצב על המדף
רק ממתין בסבלנות שמישהו יושיט ידו ויעלעל בין דפיו..
ואז… הסיפור ירקום עור וגידים בעזרת דמיונך

כמו אותו ספר,
כך גופך שלך ממתין בסבלנות
לרגע בו הזמן יעמוד מלכת ותשומת ליבך תופנה אליו,
וביחד עם דמיונך ניתן יהיה לחוש
איך כאילו מבראשית נוצר גופך ,
זקוף קומה, אשר תנועותיו רכות, גמישות ,מלאות חן וחיוניות.

בכל יום שעובר גופך מתנועע,
כל תנועה או חוסר תנועה משאירה את רישומה על הגוף ועל הנפש.

לכל אדם יש דרך תנועתית ייחודית כמו טביעת אצבעות,
לפעמים ילדים מעתיקים בגופם התנהגות תנועתית של הוריהם, ו
בכל זאת כל חוויה שיעברו תגרום לדרך בה הם מתנועעים להיות מעט שונה.
לכל אדם יש את כתב התנועה שלו,
בדיוק כמו שלכל סופר יש את סגנון הכתיבה שלו.

אם נהיה בלב ליבו של רחוב הומה אדם
ייראה כאילו כולם הולכים בצורה דומה,
אך כשנתמקד בכל אדם בנפרד ו
נתבונן על הדרך שבה כפות הרגליים פוגשות ברצפה
נגלה שכל אדם מניח את כפות רגליו באופן שונה,
ולא רק זאת אפילו אותו אדם מניח את רגל ימין בצורה השונה מרגל שמאל.

כשאדם הולך הוא יכול להניע את ידיו כמו במסדר צבאי,
או לא להניע אותן,
אולי אף להחזיק אותן מאחורי הגב –
יהיו אנשים שיתבוננו בפליאה –
איך יכול להיות שדרך התנועה הזו נוחה?
אך עבור אותו אדם , עבור מבנה הגוף אשר ייחודי רק עבורו,
התנועה הזו נוחה, אולי אפילו נעימה.

אולי חווית כאב, או תאונה,
או שינוי אחר אולי יש הגבלה תנועתית
שמונעת ממך לעשות פעולות מסויימות –
כמו לקשור את השרוכים בנעליים, לגרוב גרביים,
לסבן את הגב, להרים את היד כדי להסתרק או לרחוץ פנים.
או פשוט לרקוד יפה יותר, לנגן טוב יותר,
לשיר או לשחק בצורה טובה יותר –
להשתמש בגוף כדי לבטא את עצמך בצורה מגוונת יותר
וגם כאן נדמה שאין סיבה נראית לעין שתמנע את השיפור
ובכל זאת יש מעין הגבלה כאילו בלתי נראית שמונעת את השיפור.

ההגבלות התנועתיות הללו
בדרך כלל מתגבשות במהלך של שנים רבות
של תנועה נמרצת,או חוסר תנועה ממושך,
חיים אינטנסיביים, מרדף אחרי עבודה,
גידול ילדים, תאונות קטנות, נפילות סתמיות, ודברים נוספים,
כדי להשתחרר ממגבלות הכאב אפשר להיעזר בכדורים,
משככי כאבים, לפעמים אין ברירה ונעזרים בניתוחים –
אך בכל מקרה אין נוסחת קסמים…

לו רק היינו יודעים לעצור באופן קבוע ולהקשיב לגוף –
מתי הוא מבקש שננוח, מתי לאפשר לשרירים להרפות מהמתח, הלחץ והעבודה
אולי הגוף היה נשמר מעט יותר, הגמישות הטבעית לא היתה נעלמת כליל.

ובכל זאת לא ידעת איך בדיוק,
לא שמרת,ויתרת לעצמך,אולי עבדת קשה
השרירים כאבו הצוואר היה תפוס
ואחרי העבודה השקעת בגופך והלכת לחדר כושר,
או לחוג אירובי או קיקבוקסינג –
בסיום האימון היתה לך הרגשה של ריחוף
אך לו עמדת מול ראי היית רואה עד כמה הגוף כפוף…

במקום לשחרר את השרירים המכווצים כיווצת אותם יותר,
במקום להרפות ולנוח שחקת את גופך עד דק.
כאשר המודעות לגופך גבוהה, יש לך את האפשרות להבחין-
האם כעת גופך יכול להתאמן בעוצמה גבוהה או שעליו לנוח –
פלדנקרייז כדרך חיים מעניקה לך את רמת המודעות הזו,
את היכולת לבחור בתוך האימון האהוב עליך
את רמת העוצמה ואת דרך התנועה והקשבה מלאה לגוף.

וכעת הגוף כבר לא מה שהיה,
אך גם כעת יש תקווה לשפר ולו במעט את התחושה,
לשמור על מה שעוד נשאר כדי להמשיך לחיות בתנועה נעימה .

ראוי מדי יום לפנות מעט זמן איכות לגוף,
להקשיב איך הוא מונח ברגע הזה,
אחר כך לעשות תנועה מוכרת ממש באיטיות כדי לבחון-
איך באמת השרירים שלי עובדים, האם התנועה הזו נוחה ונעימה לי
ואז למצוא לאותה תנועה בדיוק אפשרויות נוספות –
למשל הוספה של מבט הצידה,
לשנות את קצב הנשימה,
שילוב של התנועה עם תנועה נוספת בחלק אחר של הגוף –
ואז לחזור ולהקשיב לגוף – איזה שינוי התחולל בו ? האם כעת נוח לי יותר ?

כמה פעמים אמרת או חשבת – הגיע הזמן שאשקיע בעצמי
ואז הלכת לקנות עוד בגד, או למסעדה, או לקולנוע, אפילו לחו"ל…
אבל לעשות את הדבר הכי בסיסי –
לעצור ולהקשיב לגופך – האם עשית זאת?
להעניק לשרירים רגע אחד יקר של מנוחה, של חוסר מאמץ מוחלט.
ואין כוונתי לשינה,
שינה היא חשובה ויש אפשרות לשפר אותה באמצעות תשומת לב לגוף
גם במהלך תנועה וגם במהלך מנוחה.
אך כשישנים אין מודעות לגוף ולכן אני לא מגדירה שינה כזמן איכות לגוף.

את האפשרות הקסומה – פלדנקרייז –
מניחים בצד ומזניחים את הדבר היקר מכל – הגוף עצמו – השלד והשרירים.

פלדנקרייז – הוא שיעור של מודעות באמצעות תנועה –
זוהי האפשרות היחידה לתת לגוף הזדמנות
לרפא את עצמו תוך כדי תנועה ללא התערבות תרופתית .

כאשר נוהגים בשיטת פלדנקרייז כדרך חיים ניתן לתמוך גם בתהליכי ריפוי ושיקום –
למשל מי שעברו ניתוחים וזקוקים לתנועה עדינה,
מי שנמצא בטיפולי פיזיוטרפיה, אפילו מי שסיימו טיפולי כימוטרפיה-
יקבלו אישור מהרופא וימצאו בפלדנקרייז את הדרך לחזור להתנועע .

פלדנקרייז היא דרך חיים,
דרך שיש לצעוד בה בסבלנות,
יש בדרך זו חוויות מתקנות,
ניתן להגיע להבנה איך אפשר לעשות את מה שאני רוצה
ללא מאמץ, ללא כאב.

יש דרכים רבות להיות מאושרים,
אפשר להיכנס לספריה, לבחור ספר, לקרוא ולהגיע אל מחוזות רחוקים,
ואפשר לשכב על הגב, או לשבת על כסא
להניח לכל המחשבות ולהתחיל במסע מרתק של מודעות אל גופי שלי.

***
* ** אני רוצה להתחיל לטפל בגוף שלי עכשיו ! ***
***

משחקי מוח

אימון לשיפור יכולות קוגנטיביות

מצאתי עוד אפשרות להתנסות חינם במשחקי מוח אשר משפרים את יכולת הריכוז, הזיכרון, מהירות התגובה, גמישות המוח,תשומת לב ויכולת פתרון בעיות.

למה זה בכלל מעניין אותי ? אני מורה לפלדנקרייז, עוסקת בשיפור התנועתיות, מה לזה ולמוח ?
יש קשר בין רמת התנועתיות בגוף לבין רמת הגמישות המוח ולהיפך
רואים את זה בהתפתחות תינוקות  – כאשר יש תינוקות שמתפתחים מהר יותר מאחרים לעומת תינוקות שממש מתעכבים בהתפתחות – גירויים פיזיים  משפיעים על התפתחות השפה, זחילה אינדיאנית משפיעה על הקשרים במוח בנושאים מתמטיים- דילוג על שלב הזחילה עלול להתבטא בקשיים בפתרון בעיות מתמטיות.
מצד שני פיתוח גמישות מחשבתית, בהירות מחשבה, יכולת להבחין ולהבדיל בין פרטים שונים בו זמנית – מאפשרים הבחנה גם בתנועתיות הגוף.
אני מאמינה שראוי להשקיע באימון המוח  באותה רמה בה משקיעים באימון הגוף
כמו כן  כאשר מאמנים את הגוף בדרך כלל משקיעים את הזמן בטיפוח כוח, סיבולת, מהירות ולעיתים קרובות שוכחים להשקיע במודעות לאיכות של התנועה, לדיוק של התנועה שאלו פרמטרים שחיוניים לבריאות הגוף.

אלו הסיבות למה אני ממליצה להיכנס לאתר ולהתאמן, כעת על האתר עצמו:

בהרשמה קצרה אפשר לקבל אימון של חמישה ימים, אני נרשמתי היום וכבר שעה אני מתאמנת ורואה התקדמות ושיפור.

היתרונות – מחדד את החושים, מהנה, התנסות חדשה ומעניינת
החסרונות – השפה אנגלית -מי שאין לו אוצר מילים באנגלית- בקטגוריה של שליפת מילים מהזיכרון הניקוד נמוך – אבל זו רק קטגוריה אחת
חסרון נוסף – אחרי מספר אימונים ניתן לראות את התוצאות שלך מול תוצאות של מתאמנים אחרים אשר נמצאים בטווח של 5 שנים מהגיל שלך – הבעיה שהאחוזים המופיעים הם מול אנשים שמתאמנים ולא מול כלל האוכלוסיה, ואז יכול להיווצר מצב שנדמה כאילו כולם יותר טובים מימך – צריך לזכור שאולי רוב המתאמנים מיומנים יותר מימך כי בכל זאת רק התחלת- אז לתת מרחב לאופטימיות ולהמשיך להתאמן

לחצו כאן להתנסות

בהצלחה

תנועה וגיל

ילדות, בגרות, זיקנה ומה שביניהם –  תנועה בהנאה

כמה זה יפה להביט בתינוק, בהבטחה, בדרך שבה הוא גדל, כיצד תנועה באה לו בקלות,
איך ללא שום ספרי הדרכה הוא לומד ללכת לדבר ולהיות חלק מהחברה.
ומה ההרגשה כשמביטים באדם קשיש, מוגבל,  כיצד מתחוללת בגופו תנועה ?
איזו תחושה עולה כשאתה פוגש אדם צעיר שגופו נפגע ? האם באמת אין מה לעשות?
ואולי נדרש  רק לשנות את הגישה

תינות חמוד

תינוקות שנולדו בריאים, מתפתחים יפה, גדלים, לומדים ללכת, לדבר
הזמן עובר כל כך מהר – לפני ששמת לב הפכו לילדים,
התבגרו והנה כבר אנשים
ואז לאט מבלי משים המינוח משתנה
ואותו תינוק פתאום אומר – הנה עוד יום עבר
איך אנחנו מזדקנים …
כבר לא – מתפתחים, גדלים, לומדים, מתבגרים
מזדקנים
איש זקן
אפשר לחשוב שזו דרך פסימית לראות את החיים
אפשר

ומה לגבי הדרך שבה אנו נוהגים לאמר – להזדקן בכבוד
האם זו דרך נעימה להתבטא ?
גם אני טועה וחושבת לפעמים כך
אך בכל יום שעובר , מכל אדם חדש שפוגשים, בכל חוויה שחווים
אפשר ללמוד דבר מה חדש
לגיל אין באמת משמעות – מה ההבדל בין תינוק בן יום לאדם בן עשרים, או תשעים?
לשניהם יש גוף, רגשות, תחושות.
היום שעובר על תינוק עובר גם על ילד, ועל אדם בוגר ועל קשיש
ההבדל העיקרי ביניהם הוא – סקרנות.
אדם סקרן – לנצח ישאר צעיר
אדם שמחשבתו עסוקה בשאלות ובחיפוש אמיתי אחר תשובות
אדם שמתנועע בכוונה להנות מהעולם
אדם שמתייחס לגופו כאל חלק בלתי נפרד ממנו ומקשיב מה טוב לי ומה פחות נעים
אדם שלא מוותר לעצמו  –  לא מוותר על עצמו

תינוק שנדמה לנו שהוא חסר אונים, אך על הדבר הכי קטן שמציק לו
הוא יבכה ולא יוותר עד שירווח לו
מה עושות לנו השנים ? מה עושה לנו התרבות ?
מה גורם לנו להתנכר לגוף ? להתעלם ממנו בצורה כל כך בוטה ?
מה בחברה החולה שלנו גורם לנו להיות כל כך אלימים כלפי גופנו-
לייגע את עצמנו על מיני מכשירים,
לאכול בלי הכרה ביום אחד בגלל איזו מסיבה,
ולרעוב ביום אחר רק בגלל הגיזרה
מה גורם לנו להתייחס לעצמנו ברצינות כל כך תהומית?
כאילו העולם יתהפך אם אעשה את מה שאני באמת רוצה

גם כשמגיעים לגיל חמישים או שישים , או שבעים ואפילו שמונים
אפשר לשחק – בפאזלים, בתופסת, במשחקי כדור, לפתור תשבצים
אבל בעצם אי אפשר כי עכשיו אנו כבר אנשים בוגרים, מכובדים
וככה בוויתור על ההנאות הקטנות/גדולות של החיים
בכזו קלות אנו מרשים לעצמנו להוריד את הראש
להיכנע ולאמר שהעולם שייך לצעירים
ומבלי משים
מזדקנים

ואם אתה או את – עדיין אי שם בגילאי העשרה , או העשרים אפילו השלושים
קוראים עכשיו, בבקשה, לא צריך "להזדקן בכבוד"
הרי עדיף פשוט לחיות
הישארו סקרנים, המשיכו לנוע – לא באלימות ,
לא צריך חדרי כושר או מכשירי עינויים
רק משחקים פשוטים שיש בהם תנועה ומחשבה, וכיף חיים
לצאת החוצה ולהנות מהזריחה והשקיעה, מציפורים ומפרחים
כל אלו ועוד רבים וטובים עדיין קיימים ולא צריך ממון כדי להנות מהם,
רק להרים ראש ולהתבונן מסביב וגם כשהכל קשה ואפור
אפשר לבחור לחייך –למרות הכל
פשוט הרשו לעצמכם לחזור ולהיות בכל יום (אם לא הרבה אז לפחות) קצת ילדים
המשיכו ללמוד, להתבגר, לשאול שאלות, פשוט להנות מהחיים

איש קןפץ בשקיעה

זה לא משנה באיזה שנה נולדת,
יכול להיות שהסקרנות והתנועה הקלה נשכחו
זה לא סוף העולם, יש דרך ללמוד אותם שוב מחדש
לאט, בסבלנות, בהקשבה והתמדה
פלדנקרייז – חיים בתנועה

לקבלת טיפים בתנועה– 10 שיעורי פלדנקרייז בסיסיים – חינם
הירשם עכשיו

לתיאום מפגש הכרות  – להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ  – מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

 

***

חזרה לעמוד – מבחר טיפולים


***

פסטיבל המחולות בכרמיאל 2010- תיאור מקרה

שיעור פלדנקרייז בפסטיבל המחולות בכרמיאל – אוגוסט 2010

גם בפסטיבל המחולות , במתחם הטיפולים אפשר ללמד מה המשמעות של פלדנקרייז, אפשר לעזור לאדם שסובל מכאבי גב ולתת תקווה שיש דברים שאוכל ללמוד ולעזור לעצמי להרגיש טוב יותר ולהתנועע ללא מאמץ וללא כאב.

בפסטיבל המחולות, שהתקיים באוגוסט 2010 , החלטתי להשתתף במתחם הטיפולים כמורה לפלדנקרייז.
היה לי ברור שלא תהיה לי הרבה עבודה, כמה אנשים כבר יבואו לבקש שיעור פלדנקרייז?

הרוב רוצים עיסויים

ובכל זאת היתה לי מטרה – לתת ייצוג לפלדנקרייז, שכשאנשים ישאלו – איזה טיפולים יש כאן ?

הם ישמעו – פלדנקרייז, ואם הם לא מכירים את השיטה , בוודאי הם יתעניינו ואז אוכל להסביר.

ואם מישהו יבוא ויגיד – יש לכם גם פלדנקרייז ? – אז אני אהיה שם למענם.

פסטיבל המחולות בכרמיאל נמשך שלושה ימים, התחושה שהולך לקרות משהו מתחילה אפילו יומיים לפני הפסטיבל, הכבישים פתאום מתמלאים, יש יותר אנשים. ביום הראשון הפעילות מתחילה לקראת הערב, אבל אני הגעתי למתחם הטיפולים בשתים עשרה בצהרים, כדי להתכונן , להתארגן.

כשיושבים בסוכה של מתחם הטיפולים הזמן עובר בעצלתיים, אנשים עוברים מסתכלים, שואלים
יש אנשים שיודעים מה רוצים וישר בוחרים טיפול, אחרים אולי מתלבטים ואולי מוותרים וממשיכים.במתחם הטיפולים היו כשמונה מטפלים, הטיפולים מתחלקים בין כולם כדי שלא יהיו ויכוחים או הפסדים.

בערב של היום השני הגיעה אישה אחת ואמרה – אני רואה שיש לכם כאן פלדנקרייז, אני אחרי ניתוח גב והמליצו לי לעשות פלדנקרייז.

אשת יחסי הציבור המדהימה שארגנה את  חלוקת הטיפולים מיד הפנתה אותה אלי.

כדי לא לחשוף את אותה אישה אקרא לה כמובן בשם בדוי – קרן.

נתתי לקרן למלא שאלון , אחרי שהיא מילאה והחזירה לי אותו, היא שאלה – אני מאוד מפחדת לקבל טיפול, כי אני אחרי ניתוח גב והכל כואב לי.

קודם כל, את יכולה להיות רגועה – עניתי לה – בפלדנקרייז יש שתי אפשרויות האחת זה טיפול אישי במגע והשניה הנחיה בדיבור. אז כדי שתהיי בטוחה ורגועה אני לא אגע בך, אלא אעביר לך שיעור פלדנקרייז בהנחיה, אני אומר לך מה לעשות ואת תעשי מה שאת יכולה, אם כואב לך או לא נעים פשוט תגידי לי ונראה איך אנחנו מתקדמות.

היא הסכימה לקבל את השיעור, והתחלנו – בבקשה שיכבי על הגב, רגלים ארוכות, זרועות לצידי הגוף.

לא נוח לי – אמרה קרן .

בסדר גמור , לא תישארי כך הרבה, רק תשימי לב לתחושה שיש לך עכשיו באזור הגב התחתון, באזור הצוואר, התחושה של צד  ימין על הרצפה לעומת התחושה של צד שמאל על הרצפה.

הסיבה שאני מבקשת ממך לשים לב לדברים הללו היא כדי שממש עוד כמה דקות תוכלי לבחון האם יש הבדלים בין איך הרגשת לפני השיעור ואיך את מרגישה תוך כדי ואחרי השיעור. – כך אמרתי וקרן הבינה ושיתפה פעולה. לאט לאט חיפשנו ביחד את המקום ואת התנועות הנוחות לקרן, כמו שיוצאים למסע חיפוש מרתק, כך גילינו תנועה ועוד תנועה שמאפשרות לקרן להרגיש נוח יותר עם גופה, גילינו שכאשר היא שמה לב לנשימה היא נרגעת ושרירי צוואר משתחררים, היא למדה אילו תנועות היא יכולה לעשות בכדי להקל על כאבי הגב התחתון ועוד ועוד עצות רבות וטובות.

גם אני למדתי על עצמי המון, למדתי שיש בי את היכולת להקשיב ולהכיל את הכאב, למדתי מהמשוב שנתנה לי קרן – שהקול שלי רגוע ומרגיע, שהיה לה כיף להקשיב לי , נתתי לה ביטחון שאני יודעת מה אני הולכת לעשות ובעיקר שלא אפגע בה אלא אעזור.

בסוף השיעור קרן היתה מאושרת, היתה לה הקלה גדולה, היא הרגישה משוחררת יותר, היה לה קל ואפילו נעים לשכב על הגב.

מיד כשאחזור הביתה אחפש מורה לפלדנקרייז שקרוב למקום מגוריי, האם יש לך מורה שאת יכולה להמליץ  לי ? – שאלה קרן

אני ממליצה לך להיכנס לאתר של אגודת מורי הפלדנקרייז, תחת הכותרת של "מצא מורה", רשמתי לה את שם האתר , והמלצתי לה – תקבעי שיעור ניסיון אצל כמה שיותר מורים, כך גם תכירי את כולם, גם תקבלי כמה שיעורים חינם, וגם תוכלי לבחור באמת את המורה שהכי מתאים לך מבחינת השעות ומבחינת הכימיה ביניכם.

קרן ביקשה ממני שאחזור על העצות שנתתי לה במהלך השיעור, הכתבתי לה את העצות וכשסיימתי איחלתי לה שתרגיש טוב, היא חיבקה אותי בחום ואמרה לי שכעת היא יודעת מה יכול לעזור לה.

היה קשה לשתינו להיפרד, בזמן קצר יחסית הרגשתי שהצלחתי ליצור קשר שיש בו תמיכה הבנה וקבלה, קרן הרגישה שסוף סוף מצאה דרך לעזור לעצמה, היא אמרה שחבל שהיא לא גרה בכרמיאל כדי להמשיך ולהגיע לטיפולים אישיים אצלי.
אך אני יודעת שלמפגש הזה יהיה המשך, קרן תחזור הביתה ותצטרף לחוג פלדנקרייז וזו היתה המטרה האמיתית שלי – להגיע למי שזקוק לפלדנקרייז ולתת לו תקווה שאפשר להתמודד עם הכאב.

***


דואר אלקטרוני *
שם *
טלפון/פלאפון

אנו שונאי ספאם ומבטיחים לישמור על הפרטיות שלכם
***
מעבר לעמוד – מבחר טיפולים
***

פלדנקרייז – מקורות ספרות

פלדנקרייז – מקורות ספרות:

רבות נכתב על שיטת פלדנקרייז, ד"ר משה פלדנקרייז עצמו כתב
על שיטתו ודרך מחשבתו וספריו תורגמו למספר שפות.
תלמידיו של פלדנקרייז מוסיפים מפתחים ומלמדים את שיטתו בכל רחבי העולם, מצורפים לרשימה גם ספרים על שיטת פלדנקרייז, שנכתבו
על ידי תלמידיו.

ספרים  מאת ד"ר משה פלדנקרייז

אוטוסוגסטיה, הוצאת בינה 1929 (אזל). 
ג'יו ג'יטסו והגנה עצמית,
הוצאת "תועלת" תל אביב תרצ"א (אזל).
פרקים בשיטתי,
הוצאת אלף תל אביב 1964. הדפסה חדשה 2008
מקרה נורה
, מהסדרה מסע בנבכי המוח, הוצאת אלף 1978.
שכלול היכולת הלכה למעשה,
הוצאת אלף 1977 (6 מהדורות). הדפסה חדשה 2008
הגוף והתנהגות בוגרת
, הוצאת מכון פלדנקרייז תל אביב 1992. 
הנסתר שבגלוי – מעיקרי שיטת פלדנקרייז,
הדפסה חדשה 2009
העצמה האישית, הוצאת מכון פלדנקרייז תל אביב 1992.

ספרים על שיטת פלדנקרייז מאת אחרים

רות אלון – חזרה לתנועה טבעית בשיטת פלדנקרייז, הוצאת כנה ירושלים  1994.
יוחנן ריברנט – שיטת פלדנקרייז, הוראה באמצעות הידיים, הוצאת אור עם, 1983, 1998
חוה שלהב (דליה גולומב עורכת) – מודעות באמצעות תנועה, הוצאת "שלהב" 2001.
ענת בניאל – Move into life – Nine Essentials for Life Long Vitality – 2009

ספרים באנגלית

Body and Mature Behavior: A Study of Anxiety, Sex, Gravitation and Learning.
London: Routledge and Kegan Paul, 1949; New York: International Universities
Press, 1950 (soft cover edition, out of print); Tel-Aviv: Alef Ltd., 1966, 1980, 1988 (hard cover edition).
Awareness Through Movement: Health Exercises for Personal Growth.
New York/London: Harper & Row 1972,1977; Toronto: Fitzhenry & Whiteside, 1972, 1977 (hard cover edition, out of print); Harmondsworth, Middlesex, England: Penguin Books, 1972, 1977; San Francisco: Harper Collins, 1990 (soft cover edition).
The Case of Nora: Body Awareness as Healing Therapy.
New York/London: Harper & Row, 1977 (out of print).
The Elusive Obvious
Cupertino, California: Meta Publications, 1981.
The Master Moves
Cupertino, California: Meta Publications, 1984, (soft cover edition.)
The Potent Self
San Francisco: Harper & Row, 1985. Harper Collins, New York, 1992, (soft cover edition)
50 Lessons by Dr. Feldenkrais
Noah Eshkol. Tel-Aviv, Israel: Alef Publishers, 1980 (written in Movement
Notation).

Books by Moshé Feldenkrais on Judo

Practical Unarmed Combat London: Frederick Warne & Co., 1941. Tel Aviv: The Feldenkrais Institute, 1964.
Judo: The Art of Defense and Attack.
New York and London: Frederick Warne & Co., 1944, 1967 (out of print).
Higher Judo (Groundwork) New York and London: Frederick Warne & Co., 1952 (out of print).

שינויי חיים

החיים שלנו מתחילים בשינוי.
שינוי מהותי מעבר חד מהרחם אל העולם, ממקום חמים ונעים, שיש בו סיפוק מיידי והגנה אל עולם שיש בו רעב ופחד, קור ורעש.
הלידה היא חוויה עוצמתית, אדירה…ואין אחריה דרך חזרה
מאותו רגע ואילך מתחילים חיים חדשים.
לידה הוא תהליך עוצמתי ומרגש להורים – שני אנשים שעברו תהליך ברגע אחד מוחשי הופכים להיות הורים, הופכים להיות שותפים ליצירת חיים חדשים.
זה לא משנה איך הם התנהגו, מה היו ההרגלים שלהם, מה הם אהבו,  מה היו החלומות והשאיפות שלהם.
מאותו רגע חל השינוי בחיים שלהם, שינוי אדיר ונפלא.
מה הם יעשו ? איך הם יתמודדו? מה האתגרים שיש לפניהם – אף אחד לא יודע
אבל בכל מקרה – לרוב ההורים יש פחות או יותר , איזה שהוא נסיון חיים שלימד אותם להתמודד עם שינויים.
וכמו לכל מטבע, גם ללידה יש שני צדדים – מצד אחד זה ההורים , מהצד השני – ישנו הרך הנולד.
חווית הלידה היא עוצמתית גם לאותו עובר שבסופו של תהליך הופך ברגע משמעותי אחד – לבן אדם.
ומאותו רגע ממש מתחיל נסיון חיים להתגבש – היחס לשינוי – האם שינויים יהיו מלווים בפחד, בעצירת הנשימה,
מה מחכה לי בסופו של תהליך? האם חיבוק חם ? האם אהבה ? ואולי רק מיטה קרה? רעב וכאב?
מצד אחד להורים יש תפקיד ללוות ולהדריך
מצד שני – איזו הדרכה קיבלה האמא כשרק נולדה ? 

 

 

איזה ליווי חווה האבא הטרי כשהיה הוא עצמו רך נולד ? 

ישנם שיעורים בהם ניתן ללמוד איך להתייחס לשינוי, כל שינוי – טוב או רע

 

 


בשיעורים לומדים להכיר את הגוף, להקשיב לו , להיות מודע אליו
וכשההיכרות לגופך שלך היא שלמה יש לך כלים להיות הורה מלווה , לתת תמיכה גם פיזית וגם נפשית.
לאפשר לאדם חדש להכיר גוף נפלא שיכול ליהנות באמת ובתמים מהחיים ומהעולם המופלא.

***

 


חזרה לעמוד – מבחר הטיפולים

***

 

 

 

עיסוי אינדיאני – עיסוי באבנים חמות – העיסוי המושלם במיוחד בשבילך

עיסוי אינדיאני – עיסוי באבנים חמות – העיסוי המושלם במיוחד בשבילך

עיסוי אינדיאני הוא עיסוי שמקורו בתרבות האינדיאנית, האבנים בהם משתמשים בעיסוי הינן אבני בזלת. אבני בזלת הן אבנים שנוצרו בהתפרצות הרי געש, לכן האנרגיה שלהן היא חמה, כאשר מניחים אותן בסיר עם מים חמים הן אוגרות בתוכן את החום, והחום משתחרר מהן לאט לאט.

עיסוי אינדיאני - עיסוי באבנים חמות

עיסוי אינדיאני – עיסוי באבנים חמות


כאשר מעבירים או מניחים אבנים אלו על גב שהשרירים בו תפוסים, החום שיוצא מהאבן משחרר את השרירים.
עיסוי אינדיאני מקצועי יתחיל בשכיבה על הגב, במצב זה ניתן להניח מספר אבנים חמות מתחת לגב, משני צידי עמוד השדרה, לכל אורכו. מאחר והאבנים הן חמות אי אפשר להניח את הגב ישירות על האבנים צריך מגבת או סדין מקופל שיספוג את רוב החום.  השהייה על האבנים מרככת את שרירי הגב ומכינה אותו לטיפול.  כאשר עוברים לשכיבה על הבטן, אפשר להתבונן על הגב ולראות באילו אזורים הגב רגיש יותר ובאילו פחות לפי סימני החום שהאבנים השאירו על הגב.

ראוי לציין, שחום האבנים לא צריך להיות גבוה מדי, כדי שלא תהיה כוויה, אך לפעמים הגב רגיש מאוד גם לאבנים שאינן חמות באופן מיוחד , לכן כשמגיעים לעיסוי אינדיאני, מומלץ לבחור במטפל שהוא קשוב, וכמו כן מומלץ להגיד כאשר האבנים חמות מדי, אין טעם לסבול ללא צורך, אפשר לשים עוד ציפה או מגבת וכך לשלוט בחום האבנים.


בעיסוי האינדיאני מטפל יכול להעביר את האבנים לאורך זוקפי עמוד השידרה, לאורך הזרועות, לאורך השוקיים או הירכיים, השימוש באבנים החמות במהלך העיסוי עצמו מאפשר טיפול בשרירים העמוקים, אפשר בעזרת האבן להתמקד באזורים רגישים יותר כמו שכמות, כמו ישבן – ובעזרת חום האבן לרכך את השרירים.

עיסוי אינדיאני - עיסוי אבנים חמות

עיסוי אינדיאני – עיסוי אבנים חמות


כאשר יש שרירים מכווצים באופן מיוחד אפשר להשתמש גם באבנים קרות, אבנים קרות יהיו אבני שיש, אשר היו בקערת מי קרח, לאחר שהאזור המכווץ חומם היטב עם אבנים חמות, מעבירים את האבנים הקרות בעדינות מספר פעמים – טיפול באבנים חמות-קרות משחרר את השרירים ופותח גם חסימות אנרגטיות. אנשים שרגישים לקור ולא אוהבים קור לא יאהבו את הטיפול, לעומת זאת אנשים שאוהבים קור יהנו מאוד מהטיפול – כך או כך – זה טיפול שעובד נפלא ויכול לגרום לתגובות חזקות של הגוף – כמו הקאות ושלשולים – זה לא נעים אבל זה יכול לקרות, מאחר וזהו טיפול שגורם לגוף להתנקות ולהיטהר וכשמבקשים עיסוי אבנים חמות-קרות כדאי לדעת שיכולה להיות תגובה שכזו .


בעיסוי אינדיאני, יש מספר סוגים של אבנים, אבנים קטנות שאפשר לשים בין אצבעות הרגליים, אבנים קטנות ושטוחות שאפשר לשים על המצח, אבנים בינוניות ושטוחות שאפשר לשים מתחת לגב, אבנים בינוניות עגולות שאפשר בעזרתן לעסות את הגוף, אבן עגולה שטוחה גדולה ששמים מתחת לבטן (כששוכבים על הבטן) והיא עוזרת להניע את כל האיברים הפנימיים.


כשניגשים לטיפול כזה כדאי לדעת שיש הרבה התעסקות עם האבנים, כי במהלך הטיפול האבנים מתקררות, וצריך להחליף אותן באבנים חמות חדשות, לכן כשניגשים לעיסוי אינדיאני כדאי לקחת את העיסוי הארוך ביותר, כדי שיהיה מספיק זמן ליהנות מהשהיה על האבנים החמות ומהעיסוי עצמו.


ראוי לציין שעיסוי אינדיאני אינו מתאים לנשים הרות, או לבעלי עור עדין הרגיש לחום,
העיסוי אינו מתאים למי שיש דלקת פרקים כרונית כיוון שזה עלול לגרום להחמרה,
כמו כן העיסוי גורם להורדת לחץ הדם, לכן העיסוי אינו מומלץ לאנשים שלחץ הדם שלהם אינו יציב, או שלחץ הדם שלהם נמוך.

אם בדקת עם עצמך שאין לך השתייכות לקבוצת האנשים אשר עיסוי באבנים חמות לא מתאים להם – זה הזמן לפנות לעצמך זמן ולתאם טיפול מדהים של עיסוי באבנים חמות. ושיהיה בהרבה הנאה.

לתיאום  – להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ  – מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

בלחיצה על הכפתור יש אפשרות לתשלום דרך PAY PAL

 

מתאים לי עיסוי אינדיאני !

מתאים לי עיסוי אינדיאני !

 

מעבר לעמוד – מבחר טיפולים

עיסוי נשים הרות

עוד לא עברו תשעה חודשים
והגב התחתון כואב ?
אולי הצוואר תפוס – זה הזמן לקבל עיסוי נשים הרות .


הציפיה הדרוכה, ההתרגשות
מוצאים ביטוי בהתכווצות שרירים –
אין צורך לחכות לרגע אחרי הלידה

זה הזמן להתקשר ולהזמין עיסוי

גם לאישה ההרה וגם לבעל.

 

זה לא פינוק, גם לא מותרות –הגוף מבקש רגע מנוחה
כדאי לעצור ולהקשיב לו.
כל מה שצריך זה רק להתקשר
0523-957450
נקבע יום ושעה
והעיסוי יגיע עד אלייך.

מגיע לך לקבל עיסוי נשים הרות - ולהרחיק את כאבי הגב

מגיע לך לקבל עיסוי נשים הרות – ולהרחיק את כאבי הגב


אין צורך להכין דבר
הכל מגיע מוכן – מיטת טיפולים
שמן, אווירה רגועה וזוג ידיים שלוקח
את המתח, הכאב, הלחץ

התקשרי עכשיו והכל יסתדר.

לתיאום  – להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ  – מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

בלחיצה על הכפתור יש אפשרות לתשלום דרך PAY PAL

 

אני רוצה להזמין את העיסוי עכשיו !

אני רוצה להזמין את העיסוי עכשיו !

בחזרה לעמוד – מבחר טיפולים

עיסוי לנשים בלבד

 עיסוי נשים ( התמונה מהאתר(www.freedigitalphotos.net)

עיסוי נשים ( התמונה מהאתר(www.freedigitalphotos.net)

בבוקר את קמה בזריזות
שולחת את הילדים לגן או לבית הספר, את הבעל לעבודה
וממהרת לסדר את הבית כדי להספיק להגיע אל העבודה בזמן.
תוך כדי זה את גם מתכננת
מה בדיוק תעשי כשתחזרי מהעבודה –
קניות, סידורים רגילים, סידורים חריגים ומה לא ?
בסוף כשמגיע הערב אחרי יום ארוך ומפרך,
כשכולם חוזרים הביתה,
הילדים עסוקים בלפזר את הבית יותר,
הבעל עסוק בלהתלונן עד כמה קשה היה היום בעבודה
ואם אפשר לקבל עוד כוס קפה…
את ממשיכה את המירוץ בלי תלונות וטענות.
וכשסוף סוף את כבר במיטה
במקום לעצום את העיניים ולשקוע בשינה מתוקה רצופה חלומות פז,
את שוב עסוקה בתכנונים וחשבונות ליום הבא –
מה צריך לעשות ?
איך להיות יעילה כדי שתספיקי הכל,
גם את מה שהתפספס היום
בגלל כל מיני נודניקים שתפסו אותך ככה באמצע הריצה המטורפת..
מתי מישהו עצר להגיד לך תודה ?
מתי שמעת –" את פשוט נפלאה"  ?
מתי קיבלת שעה אחת של מנוחה ושלווה –
בלי טלפונים, בלי תלונות, בלי מהומות ?
בנופש שעבר – לפני שנה ? (במקרה הטוב)

זה באמת לא כל כך קשה ,
הסוד טמון בך – הרי מי זוכר להעריך אותך ואת מעשייך כל יום
רק כשאת נשברת ובוכה
יש מישהו שיהיה לידך ויאמר לך – הרי את יודעת שאנחנו אוהבים…

אבל את מעריכה את עצמך
ויודעת שמגיע לך לפחות פעם בשבוע להתנתק מהכל ולחזור אל עצמך
לחוש שוב שיש שלווה בחייך, שיש אהבה, שיש רוגע ושמחה
השעה הזו נמצאת ממש במרחק נגיעה..

כל מה שעלייך לעשות זה פשוט להתקשר 0523-957450
ולקבוע יום ושעה

ואז… מה יקרה ?
לשעה אחת בערב אחרי שכולם הלכו לישון
את תנתקי פלאפונים וטלפונים, תכבי את הטלביזיה, תתקלחי, תשתי כוס תה…
הפעמון יצלצל ואני אכנס לסלון
עם מיטת טיפולים
שמן ארומטי
מוסיקה מרגיעה
קטורת ונרות

אט אט, ברוך אעניק לך טיפול מגע-גוף-נפש מושלם ושלם
שתי ידיים חמות יקבלו אותך כפי שאת
שתי אוזניים קשובות יהיו שם במיוחד בשבילך
לב מלא חמלה יאסוף את השברים
כדי שתוכלי ללכת לישון שינה עמוקה
ולחזור למחרת אל שבוע עמוס לעייפה – עם כוחות מחודשים …
למה את מחכה ?

***


דואר אלקטרוני *
שם *
טלפון נייד
טלפון/פלאפון
הודעה/שאלה


***

בחזרה לעמוד – מבחר טיפולים