איכות חיים ללא מאמץ

איך לשפר את איכות החיים בלי להתאמץ ובחינם – טיפים המבוססים על שיטת פלדנקרייז-מתאים לכל אדם , אפשר לבצע בחיי היום יום בכל מצב – פשוט וקל,

פלדנקרייז כדרך חיים

מתי לאחרונה השקעת בגופך
כך שהרגשת כאילו נוספו לך כמה סנטימטרים לגובה,
הרגשת ביטחון בהליכה,
בכל צעד הרגשת קלילות ורעננות
בשיטת פלדנקרייז כדרך חיים מאפשרת לך לחוש בכל אלה

פלדנקרייז הוא שיעור שאפשר לקחת אותו לכל תחום בחיים-
לריקוד, לנגינה, לשחיה, רכיבה על סוסים,
משחקי כדור, לכל החוגים הקיימים
וגם ובעיקר לחיים היום יומיים- הליכה, ריצה, ישיבה,
והתעסקות  בפרטים שונים גם בבית וגם בעבודה.

פלדנקרייז זה כמו לקרוא ספרים,

פלדנקרייז כדרך חיים זה כמו לקרוא ספרים התמונה מהאתר www.freedigitalphotos.net

פלדנקרייז כדרך חיים , זה כמו לקרוא ספרים התמונה מהאתר www.freedigitalphotos.net

הסקרנות לדעת איזה סיפור מתחבא מאחורי הכריכה.
היכולת המופלאה להתנתק מכל מה שסובב סביבי
ולהתמקד בסיפור מופלא שנרקם שורה אחרי שורה, מילה אחר מילה , אות אחרי אות.
והסיפור אומנם כבר כתוב, כרוך , ניצב על המדף
רק ממתין בסבלנות שמישהו יושיט ידו ויעלעל בין דפיו..
ואז… הסיפור ירקום עור וגידים בעזרת דמיונך

כמו אותו ספר,
כך גופך שלך ממתין בסבלנות
לרגע בו הזמן יעמוד מלכת ותשומת ליבך תופנה אליו,
וביחד עם דמיונך ניתן יהיה לחוש
איך כאילו מבראשית נוצר גופך ,
זקוף קומה, אשר תנועותיו רכות, גמישות ,מלאות חן וחיוניות.

בכל יום שעובר גופך מתנועע,
כל תנועה או חוסר תנועה משאירה את רישומה על הגוף ועל הנפש.

לכל אדם יש דרך תנועתית ייחודית כמו טביעת אצבעות,
לפעמים ילדים מעתיקים בגופם התנהגות תנועתית של הוריהם, ו
בכל זאת כל חוויה שיעברו תגרום לדרך בה הם מתנועעים להיות מעט שונה.
לכל אדם יש את כתב התנועה שלו,
בדיוק כמו שלכל סופר יש את סגנון הכתיבה שלו.

אם נהיה בלב ליבו של רחוב הומה אדם
ייראה כאילו כולם הולכים בצורה דומה,
אך כשנתמקד בכל אדם בנפרד ו
נתבונן על הדרך שבה כפות הרגליים פוגשות ברצפה
נגלה שכל אדם מניח את כפות רגליו באופן שונה,
ולא רק זאת אפילו אותו אדם מניח את רגל ימין בצורה השונה מרגל שמאל.

כשאדם הולך הוא יכול להניע את ידיו כמו במסדר צבאי,
או לא להניע אותן,
אולי אף להחזיק אותן מאחורי הגב –
יהיו אנשים שיתבוננו בפליאה –
איך יכול להיות שדרך התנועה הזו נוחה?
אך עבור אותו אדם , עבור מבנה הגוף אשר ייחודי רק עבורו,
התנועה הזו נוחה, אולי אפילו נעימה.

אולי חווית כאב, או תאונה,
או שינוי אחר אולי יש הגבלה תנועתית
שמונעת ממך לעשות פעולות מסויימות –
כמו לקשור את השרוכים בנעליים, לגרוב גרביים,
לסבן את הגב, להרים את היד כדי להסתרק או לרחוץ פנים.
או פשוט לרקוד יפה יותר, לנגן טוב יותר,
לשיר או לשחק בצורה טובה יותר –
להשתמש בגוף כדי לבטא את עצמך בצורה מגוונת יותר
וגם כאן נדמה שאין סיבה נראית לעין שתמנע את השיפור
ובכל זאת יש מעין הגבלה כאילו בלתי נראית שמונעת את השיפור.

ההגבלות התנועתיות הללו
בדרך כלל מתגבשות במהלך של שנים רבות
של תנועה נמרצת,או חוסר תנועה ממושך,
חיים אינטנסיביים, מרדף אחרי עבודה,
גידול ילדים, תאונות קטנות, נפילות סתמיות, ודברים נוספים,
כדי להשתחרר ממגבלות הכאב אפשר להיעזר בכדורים,
משככי כאבים, לפעמים אין ברירה ונעזרים בניתוחים –
אך בכל מקרה אין נוסחת קסמים…

לו רק היינו יודעים לעצור באופן קבוע ולהקשיב לגוף –
מתי הוא מבקש שננוח, מתי לאפשר לשרירים להרפות מהמתח, הלחץ והעבודה
אולי הגוף היה נשמר מעט יותר, הגמישות הטבעית לא היתה נעלמת כליל.

ובכל זאת לא ידעת איך בדיוק,
לא שמרת,ויתרת לעצמך,אולי עבדת קשה
השרירים כאבו הצוואר היה תפוס
ואחרי העבודה השקעת בגופך והלכת לחדר כושר,
או לחוג אירובי או קיקבוקסינג –
בסיום האימון היתה לך הרגשה של ריחוף
אך לו עמדת מול ראי היית רואה עד כמה הגוף כפוף…

במקום לשחרר את השרירים המכווצים כיווצת אותם יותר,
במקום להרפות ולנוח שחקת את גופך עד דק.
כאשר המודעות לגופך גבוהה, יש לך את האפשרות להבחין-
האם כעת גופך יכול להתאמן בעוצמה גבוהה או שעליו לנוח –
פלדנקרייז כדרך חיים מעניקה לך את רמת המודעות הזו,
את היכולת לבחור בתוך האימון האהוב עליך
את רמת העוצמה ואת דרך התנועה והקשבה מלאה לגוף.

וכעת הגוף כבר לא מה שהיה,
אך גם כעת יש תקווה לשפר ולו במעט את התחושה,
לשמור על מה שעוד נשאר כדי להמשיך לחיות בתנועה נעימה .

ראוי מדי יום לפנות מעט זמן איכות לגוף,
להקשיב איך הוא מונח ברגע הזה,
אחר כך לעשות תנועה מוכרת ממש באיטיות כדי לבחון-
איך באמת השרירים שלי עובדים, האם התנועה הזו נוחה ונעימה לי
ואז למצוא לאותה תנועה בדיוק אפשרויות נוספות –
למשל הוספה של מבט הצידה,
לשנות את קצב הנשימה,
שילוב של התנועה עם תנועה נוספת בחלק אחר של הגוף –
ואז לחזור ולהקשיב לגוף – איזה שינוי התחולל בו ? האם כעת נוח לי יותר ?

כמה פעמים אמרת או חשבת – הגיע הזמן שאשקיע בעצמי
ואז הלכת לקנות עוד בגד, או למסעדה, או לקולנוע, אפילו לחו"ל…
אבל לעשות את הדבר הכי בסיסי –
לעצור ולהקשיב לגופך – האם עשית זאת?
להעניק לשרירים רגע אחד יקר של מנוחה, של חוסר מאמץ מוחלט.
ואין כוונתי לשינה,
שינה היא חשובה ויש אפשרות לשפר אותה באמצעות תשומת לב לגוף
גם במהלך תנועה וגם במהלך מנוחה.
אך כשישנים אין מודעות לגוף ולכן אני לא מגדירה שינה כזמן איכות לגוף.

את האפשרות הקסומה – פלדנקרייז –
מניחים בצד ומזניחים את הדבר היקר מכל – הגוף עצמו – השלד והשרירים.

פלדנקרייז – הוא שיעור של מודעות באמצעות תנועה –
זוהי האפשרות היחידה לתת לגוף הזדמנות
לרפא את עצמו תוך כדי תנועה ללא התערבות תרופתית .

כאשר נוהגים בשיטת פלדנקרייז כדרך חיים ניתן לתמוך גם בתהליכי ריפוי ושיקום –
למשל מי שעברו ניתוחים וזקוקים לתנועה עדינה,
מי שנמצא בטיפולי פיזיוטרפיה, אפילו מי שסיימו טיפולי כימוטרפיה-
יקבלו אישור מהרופא וימצאו בפלדנקרייז את הדרך לחזור להתנועע .

פלדנקרייז היא דרך חיים,
דרך שיש לצעוד בה בסבלנות,
יש בדרך זו חוויות מתקנות,
ניתן להגיע להבנה איך אפשר לעשות את מה שאני רוצה
ללא מאמץ, ללא כאב.

יש דרכים רבות להיות מאושרים,
אפשר להיכנס לספריה, לבחור ספר, לקרוא ולהגיע אל מחוזות רחוקים,
ואפשר לשכב על הגב, או לשבת על כסא
להניח לכל המחשבות ולהתחיל במסע מרתק של מודעות אל גופי שלי.

***
* ** אני רוצה להתחיל לטפל בגוף שלי עכשיו ! ***
***

חוברת הוראות הפעלה לגוף האדם

כשקונים מכשיר חשמלי,
מקבלים אותו עם חוברת הוראות הפעלה,
לפעמים גם עם תקופת אחריות.

אפשר לבחור לקרוא את הוראות ההפעלה
ואחר כך מפעילים את המכשיר
או להפעיל את המכשיר ורק אז לקרוא את הוראות ההפעלה.

לפעמים איך שמגיעים הביתה
עם אותו מכשיר חשמלי מהולל
מגלים שהוא לא עובד ו
אז חוזרים איתו אחר כבוד לחנות ומקבלים אחד אחר במקום.

כשקונים מכשיר חשמלי,
מתלהבים ממנו יום יומיים,
אחר כך הוא נכנס לשיגרה,
נדמה כאילו הוא היה שם תמיד,
עד שהוא מתקלקל ואז עושים סקר שוק קטן
ומביאים חדש במקומו וממשיכים הלאה בחיים.

כשנולד ילד,
לא מקבלים חוברת עם הוראות הפעלה,
מקסימום הוראות החתלה בסיסיות.
אין תקופת אחריות, אין החזרות ואין החלפות.

אין הוראות הפעלה

אין הוראות הפעלה

מרגע שהגיע הילד כבר אין שיגרה,
הכל כאילו מתחיל מהתחלה,
כל דבר הוא ראשון, כל נשימה מלהיבה,
כל שקט מוגזם בלילה גורם להחסיר פעימה.

התלהבות מלווה בתחושת אחריות אדירה.

פתאום יש משימות חדשות,
לקנות בקבוקים, חיתולים , משחה לתינוקות

והחיים ממשיכים כאילו כלום לא קרה,
צריך לחזור לעבוד, להמשיך להתפרנס

כמות המטלות והמשימות עולה ועולה
ואני אותו אדם , איך מספיקים ? איך עומדים בקצב?

לגוף יש קצב שונה, הוא מתריע, בתחילה ברמז, בעייפות, אולי בכאב.
אם מתעלמים או מתכחשים או סתם לא שמים לב הגוף זועק, אולי מתמוטט.
והמשימות נמשכות והרשימות מתארכות,
וכל אחד רוצה להיות ההורה המושלם.

אז קוראים ספרים,
או שואלים את ההורים,
מקשיבים לזוגות הורים אחרים.

ומנסים ובעיקר טועים,
כי אין הוראות הפעלה,
וכל תינוק הוא עולם ומלואו
ותשובה אחת יכולה להתאים לתינוק כזה
ובדיוק אותה תשובה תגרום לבכי של תינוק אחר…
או של אמא אחרת..

אז מה עושים ?

מקשיבים, מנסים , ממיסים את הכעס
מחפשים ואולי מוצאים זמן לנוח בין המשימות
ושוב מקשיבים – מה התינוק רוצה ?
מה אני רוצה ?
מה מתאים לכולנו ביחד?

אין תשובה חד משמעית, אין שחור או לבן
יש הרבה צבעים אחרים
ואפשר לבחור רק אם יש פתיחות להתבונן
ולנסות גם דברים ששונים ממה שהצטייר בדמיון – לפני שהגיע התינוק

להקשיב לגוף שלי ,
להקשיב לגוף של הרך הנולד,
למצוא את שביל הזהב בעזרת תנועה והקשבה.

לאוזן קשבת וליווי תנועתי – התקשרי עכשיו – חבל על כל דמעה.

ענת – 0523-957450
dnafya@gmail.com

כרמיאל

****


דואר אלקטרוני *
שם *
טלפון נייד
טלפון/פלאפון
הודעה/שאלה


****

חזרה לעמוד  – מבחר טיפולים