הקלה על כאבים

הקלה על כאבים

כאב – מה לעשות אם כאב מארגן לך את החיים ?

כאב – מה לעשות אם כאב מארגן לך את החיים ?

מה בסה"כ רצית לעשות? או – איך עושים הכל בלי כאב ?

כאב - מה לעשות אם הכאב מארגן לך את החיים ?

כאב – מה לעשות אם הכאב מארגן לך את החיים ?

* להסתובב .. אבל איכשהוא עשית צעד "לא נכון" ונקעת את הרגל.. (עכשיו הסיכוי לנקוע את הרגל שוב גדול יותר – האם זה יגרום לך לעשות משהו בקשר לזה ?)

* להתכופף… אבל עשית "תנועה לא טובה" ונתפס לך הגב.. נשאר לך רק להזדחל עד לפלאפון ולקרוא לעזרה. (האם עכשיו אפשר להסכים להקשיב לגוף גם אחרי שנתת לגופך מנוחה וחזרת למוטב ? )

* להתאמן.. כדי לנצח בתחרות.. אבל השרירים כל כך תפוסים מהאימון הקודם שאין סיכוי שבעולם שהאימון יהיה יעיל הפעם… (האם באמת אין מה לעשות ? האם אין שום שיטה שמאפשרת לך להחזיר את גופך למצב שפוי ?)

* לרקוד כמו פעם בגיל 20… חבל שלא חשבת על זה קודם -בגיל 20, 30 , 40… אפילו בגיל 50 זה לא היה נורא אם המחשבה לשמור על הגוף היתה מתחילה לחלחל…

לטפח את הגוף זה לא רק : חדר כושר, יוגה, פילאטיס, טאי-צ'י, צ'י-קונג,  אירובי מדרגה, ספינינג, ריצה, כפיפות בטן, שחיה, ריקוד, נגינה, שירה… כל דבר שעשית הוא נהדר ונפלא וטוב שעשית אותו … אבל כמו כל דבר שישנו בחיים- מה שעשית , תמיד תמיד אפשר לשפר, מכל מצב- כמה שנדמה לך שהוא נפלא או גרוע – תמיד אפשר להשתפר.

תמיד ניתן לעזור לגוף להשתכלל מבחינה תנועתית.
להיות ולהרגיש נפלא יותר.
אם לא כואב לך כלום – כדאי לשפר , אם כואב לך קצת – ברור שכדאי …
אם כואב לך מאוד – למה עוד צריך לחכות?

וכל שיפור שעשית – ככל שהקדמת לעשות, ככל שהתמדת לעשות – יהיה לזכותך ברגעי משבר.

לצערי רגעי משבר מגיעים. למה לך לחכות לרגעי המשבר האלו ?
כדאי להתחיל כמה שיותר מוקדם ,
כל שיפור, כל שיכלול שהכנסת לתנועה בגופך ישרת אותך בכל עת  –
במקרה של תאונה, במקרה של מחלה,
אפילו סתם אם קראו לך ורצית להפנות את המבט – גם במקרים פשוטים כאלו אפשר לחוות פגיעה…

למה לך להגיע לשם?
הגוף שלך יכול להיות מקור לכאב רב, אך זה לא חייב להיות כך,
אם רצית למצוא דרך להוריד את רמות הכאב –
ללא ניתוחים, ללא מאמץ , ללא "טעויות" ואפילו תוך כדי מנוחה – הגעת למקום הנכון
כאן אפשר לקרוא על הדרכים השונות לאפשר לגופך רווחה ואיכות חיים אמיתית:

כאבים בכתף – הקלה מהירה בעזרת פלדנקרייז

כאבים בכתף  – מה עושים ?

כאבים בכתף זוהי תלונה נפוצה, אחת הסיבות לכך היא שהכתף הינה המפרק החופשי ביותר בגופנו.
מאחר וטווח התנועה במפרק הכתף הוא כל כך רחב, הסבירות לפגיעה באזור זה היא גבוהה מאוד.

מפרק הכתף הוא מפרק כדורי, המאפשר את יכולת התנועה הרבה,
אך לצד היתרון הזה ישנו החיסרון של חולשת המפרק,
בכדי להתגבר על החיסרון הזה הכתף מעוגנת ברצועות שרירים וגידים.

הבעיות שיכולות לגרום לכאב בכתף משותפות לגילאים השונים, הן מרובות ואציג חלק מהן :
צעירים עלולים לסבול מפגיעה בכתף כתוצאה מפעילות ספורטיבית –
הרקמות הרכות שעוטפות את הכתף נפגעו,
שבר בעצם הכתף כתוצאה מנפילה, תאונת אופניים או תאונות דרכים, שבר בעצם הבריח,
פריקת כתף ושברים בעקבות הפריקה,
בגיל המבוגר ישנם שברים בכתף, פגיעות בכתף כתוצאה משינויים ניוונים, או שחיקה,
הסתיידות, ישנה גם תופעה שנקרת "תסמונת הכתף הקפואה",
פגיעות בגידים – קרע, שפשוף , עיבוי ,
בעיות באספקת הדם לגיד או שימוש יתר במפרק הכתף.
שינויים ניוונים- שחיקת הסחוס וחיכוך העצמות זו בזו.

הפתרונות נעים בדרך כלל בין פיזיוטרפיה לניתוח עם שיעורי הצלחה כאלו ואחרים,
אך גם לאחר הצלחת הטיפול חסרה איכות החיים שקדמה לפגיעה.

כיצד אם כן ניתן לשפר את איכות התנועה בכתף ? הורדת סף הכאב ?
כאשר מדברים על כאב כרוני בכתף יש להתייחס
גם לכתף וגם לשאר חלקי הגוף במטרה למנוע כאבים מיותרים.
בעזרת שיפור ואופטימיזציה של תפקוד הכתף –
כלומר לשחזר את תנועת הכתף באופן יחסי לכל שאר הגוף , לתנועת הצלעות, הצוואר ועוד.
נדרשות כאן תנועות עדינות, אשר מלכתחילה מכוונות לשקם את מערך היחסים של הכתף עם כל שאר חלק הגוף.

האם ברצונך להיפטר מהכאבים בכתף כעת ?
בפלדנקרייז ניתן ללמוד איך באופן שיטתי הדרגתי וקל ניתן לשפר את התפקוד הכללי והתנועה בכלל.
אלו הן תנועות שמתבצעות תוך מודעות שלך לתנועותיך הפשוטות והעדינות
והתנועה המודעת הזו שלך מאפשרת לך תוך כדי התהליך לארגן את גופך מחדש,
ליציבות, גמישות, כוח וקואורדינציה שחוברים יחדיו להקלה על כאבי הכתף.

זוהי גישה חדשנית לניהול הכאב, המשלבת בתוכה גוף ונפש,
מתייחסת לגמישות של מערכת העצבים,ומאפשרת לגופך להתנועע ביעילות –
ללא מתחים מיותרים, ללא כאבים, בקלות ובחינניות.
שימוש יעיל שלך בגופך יאפשר לגופך לרפא את הכאבים בכתף.

כדי לגלות איך שיעורי הפלדנקרייז שאני מעבירה
יכולים לעזור ולהקל על הכאבים בכתף שלך – אני מזמינה אותך לשיעור התנסות חינם.

זה הזמן לקבוע את הפגישה שתשנה את חייך – הגיע הזמן לתת לגוף את מה שנחוץ לו באמת .

השיעורים מתקיימים במתנס רבין, חטיבת יפתח 200, כרמיאל – טלפון להרשמה – 04-9080411/2

יש 3 אפשרויות להרשמה ישירות במתנ"ס (אפשר בכרטיס אשראי, מהבית):

פעמיים בשבוע – בימי ראשון וחמישי – בשעות הבוקר – 09:00 עד 09:45

פעמיים בשבוע – בימי ראשון ורביעי – בשעות הערב – 20:00 עד 20:45

פעם בשבוע – באחד מהימים הנ"ל לפי בחירתך

לתיאום  שיעור נסיון, או פרטים נוספים:
להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ
מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

 

ענת, רשמי אותי ל שיעור פלדנקרייז בהנחיה עכשיו !
***
***
***

***

כאבים בכתף - הקלה מהירה בעזרת פלדנקרייז

כאבים בכתף ? הקלה מהירה בעזרת פלדנקרייז

התנועה להקלה על כאבי גב

התנועה להקלה על כאבי גב וכאבים בגב תחתון ובכפות הרגליים

התנועה להקלה על כאבי גב וכאבים בגב תחתון ובכפות הרגליים

***

אנו מכריזים בזאת על הקמת התנועה להקלה על כאבי הגב !!


כואב לי הגב התחתון,
כאבי גב הורגים אותי , ולא רק הגב
גם כואבות הרגליים..
הגוף שלי צועק הצילו – מה אפשר לעשות ?

במיוחד בשבילך הכנתי סרטון קצר,
עם הסבר ממש פשוט והדגמה,
שתאפשר לך להתחיל לחיות מתוך תנועה,
שתאפשר לך להקל על כאבי הגב שלך בעצמך.

אמנם רצוי להיעזר בכדור כמו שלי, אך אפשר גם עם כדור אחר או אפילו בלי כדור בכלל…

כי מה שבאמת חשוב –
זו התנועה ותשומת הלב המלווה אותה.

***

 ***

אשמח לקבל תגובות ממש כאן בהמשך
ואם אהבתם שתפו בפייסבוק
ועיזרו לי להגיע למי שבאמת זקוק
לתשומת הלב הזו שאני מעניקה

***

***

לתיאום  – להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ  – מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

קצת על כאב וחוסר אונים

תארו לכם מצב של חוסר אונים
בו נדמה שאין טעם להגיד שהכל כואב,
שהכל עייף
ומסביב יש אנשים בריאים
שלא מבינים מה עובר עליכם.

תארו לכם שאין סימני מחלה ברורים
ובכל זאת הגוף חווה כאבי שרירים, כאבי פרקים,
פשוט כאב שהוא בכלל לא פשוט,
אלא תופס אתכם בכל הגוף.
עייפות בלתי מוסברת שעוטפת כל חלקה טובה בשעות היום, הרגשת דיכאון או חרדות בלילה,
חוסר חשק לקום, חוסר יכולת להירדם
ובמקביל משימות החיים מושכות אתכם להמשיך ולרוץ –
אתם הרי לא חולים…

מי שלא היה במצב הזה לא באמת יכול להבין מה עובר עליכם –
פיברומיאלגיה (דאבת).
פיברומיאלגיה מוגדרת כתסמונת,
כלומר אסופה של תסמינים, ולא כמחלה,
כיוון שמדובר במצב רפואי שמתאפיין בקבוצת תסמינים אופיינית,
ולא ידוע הבסיס הפיזיולוגי – פתולוגי שלו.
צרור מתסכל של כאבים ומיחושים.
***

איך מתמודדים עם פיברומיאלגיה ? זה הזמן לנסות את פלדנקרייז

***

אחרי שלמדתם שיש לכם פיברומיאלגיה החיים כבר לא יחזרו להיות כמו שהיו. אתם כבר לא יכולים להמשיך ולרוץ בקצב המטורף שמאפשר לכם להספיק ולהגשים את כל השאיפות.

עכשיו אפשר לספר לכם שהגיע הזמן ללמוד להקשיב לגופכם,
ללמוד לחיות בקצב חדש – קצב כזה שמתאים לפיברומיאלגיה,
כזה שמאפשר חיים נוחים ושלווים.
קצב שמאפשר להתנועע, ומאפשר לעשות מעט יותר מלשכב ולהיות בדיכאון.

בפיברומיאלגיה לתחושות, למחשבות ולרגשות יש השפעה אדירה על הגוף הכואב.
זהו מעגל קסמים אכזרי שקשה מאוד לצאת ממנו.
אבל אם החלטתם לא להיכנע ולהילחם על חייכם, יש דרך – פלדנקרייז.
זה מתחיל בהקשבה לגוף ובלקיחת אחריות.
כל מה שנדמה שקשה וכואב בצורה בלתי אפשרית – אפשר לשנות אותו ולהפוך אותו לאפשרי, לקל, נוח ונעים – הכל בידיים שלכם.
לקחת נשימה, להתאזר בסבלנות, לעשות מעט ולאט.

בשיעורי הפלדנקרייז עוצרים, מקשיבים לגוף ובעיקר – לומדים.
לומדים כיצד להניע את הגוף בגבולות הכאב,
אפשר לגלות שיש תנועות שנעים לעשות, שעוזרות להרגיע,
שמאפשרות לקחת נשימה קצת יותר עמוקה.

בפלדנקרייז מוצאים אפשרויות חדשות להתנועע במגבלות הקיימות.
וכשיש תנועה – יש חיים.
פלדנקרייז מאפשר להקשיב לגוף,
להקשיב לתנועות הקיימות בגוף גם כשהכאב מסנוור ומעוור.
בפלדנקרייז קיימת התקווה לתנועה חדשה.

אך גם כדי לעסוק בפלדנקרייז צריך כוח רצון –
האם כוח הרצון הזה לחיים קיים בכם?
האם יהיה בכם את הרצון להילחם בחולשה הטבעית שנובעת מהפיברומיאלגיה? חשוב שיהיה לכם ברור
שכל מה שהפיברומיאלגיה יצרה –
כאב, עייפות, חולשה, דיכאון, חרדה –
כל זה שייך אך ורק לפיברומיאלגיה –
האדם שבכם לא השתנה.
אם יש בכם אמונה ורצון לשנות –
האפשרות ליצור שינוי בידיים שלכם.

לתיאום שיעור פלדנקרייז  התקשרו עכשיו- 0523-957450

***
*
**
אני רוצה להתחיל לטפל בגוף שלי עכשיו !
***

***

כאבי גב – מה עושים עם זה ?

אם יש לך כאבי גב – הגעת למקום הנכון

אבל אם לא כואב לך הגב – זה יכול להיות מקום טוב ללמוד
איך להימנע מהם -כאבי גב

אז אחרי ששמת לב שכואב לך הגב – מה הדבר הראשון שעשית ?

כאבי גב

כאבי גב

התמתחות ? עברת ממצב של ישיבה לעמידה ? עברת הלאה והמשכת בסדר היום הרגיל?

קבעת תור לבדיקה אצל הרופא לשלול את בעיות הגב השונות ?

יכולות להיות סיבות רבות לכאבי גב –
חוסר תנועה – עמידה מרובהשל המוכרות בחנויות בגדים, ישיבה מרובה של הקופאיות או אנשי ההי-טק,
נהיגה מרובה – של נהגי האוטובוס, נהגי המוניות או נהגי המשאיות
עבודה שמחייבת את הגוף להיות סטטי במהלך שעות רבות – כמו למשל ישיבה מול מיקרוסקופ,
או הלחמה של רכיבים אלקטרוניים,
עבודה במאמץ גבוה -כמו מחסנאי שמחויב להרים ולסחוב, או מכונאי רכב שמאמץ את ידיו וגבו שעות רבות.
ואפילו מתח ולחץ הנגרמים מאופי העבודה – כמו ניהול למשל.

עבודה מאומצת הגורמת לכאבי גב וצוואר

עבודה מאומצת הגורמת לכאבי גב וצוואר

כמו שיש סיבות רבות לכאבי הגב, כך יש גם מגוון אפשרויות לטיפול:

פיזיוטרפיה, כירופרקטיקה, עיסויים ושמנים שונים, שיטות כמו רולפינג, אלכסנדר, ופלדנקרייז כמובן.
כל השיטות הינן טובות, ועלייך לבדוק ולבחון איזו מהן מתאימה ביותר לאופייך ולסגנון חייך.

אך הדבר הראשון שיש לעשות כאשר כואב הגב – זה ללכת לרופא ולבדוק את המקור לכאב הגב:
האם חלו שינויים בחוליות כמו שינויים ניווניים, פריצת דיסק, עקמת ועוד.
הרפואה הקונבנציונאלית תאפשר לך להבין האם יש שינויים במבנה עמודה השידרה ובמקרים מסויימים מגלים כי נדרש ניתוח .

במקרה כזה שנדרש ניתוח, עליך לדעת שיש להיזהר מהשרלטנים שאומרים כי הם אלו שיכולים לעזור לך ולמנוע את הניתוח .
מצד שני – כמו שרבים אומרים – כמו בכל ניתוח – ניתן לדעת כיצד נכנסים אליו , אך אין לדעת כיצד יוצאים.
אז גם אם החלטת לבצע את הניתוח וגם אם החלטת לא לעבור את הניתוח – דבר אחד ברור –
דרך החיים שלך ודרך ההתייחסות שלך לגופך חייבים להשתנות.

בין אם מוכר לך המשפט שאמר אלברט איינשטיין ובין אם לא – הוא עדיין נכון ותופס גם לגביך ולגבי גופך :
"אי־שפיות זה לעשות אותו דבר פעם אחר פעם ולצפות לתוצאות שונות"
ובמקרה של כאבי גב- חובה עליך לשנות את הרגלי התנועה שלך.
איך עושים את זה?
אפשר לעשות זאת לבד בלי להוציא אגורה שחוקה אחת
ואפשר להצטרף לקבוצה שתאפשר לך להתמודד עם הרצון הטבעי להתחמק מלהתמודד עם הבעיה.
איך משנים את הרגלי התנועה לבד? יש לשים לב – מהם ההרגלים שלי ?

איך ההתיישבות שלי, או הקימה מישיבה לעמידה, איך הושטת היד שלי, הפניית הראש לצדדים
איך זה לרדת או לעלות במדרגות ועוד ועוד.

אחרי שהבנתי מה אני עושה – יש להתחיל ולנסות לעשות את אותם הדברים – אך באלף ואחת דרכים שונות
אילו דרכים ?
אשמח לשמוע מימך – באיזו דרך התנועעת עד עתה ואיך החלטת לשנות,
ניתן לשלוח לי גם סרטונים ביו-טיוב – אשמח לקבל מימך רעיונות
ואם אין לך רעיונות – מזמינה אותך להירשם לערוץ היו-טיוב שלי

לתיאום מפגש הכרות  – להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ  – מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

***
***
אני רוצה להתחיל לטפל בגוף שלי עכשיו !

כאב – לכאוב או לא לכאוב ? – זו השאלה

למה לסבול ? למה להתאמץ ? בשביל מה ?

אחרת אין סיכוי להצליח, הכשלון מובטח – מוכר לך ?

NO PAIN-NO GAIN – אין כאב-אין רווח

מה שלא הורג – מחשל. – פרידריך ניטשה

ויש עוד אימרות רבות וטובות שמעודדות אותנו להתעלם מהסבל שלנו
מהכאב – רק כדי שנגיע למטרה שאותה הצבנו לעצמנו
ניתן למצוא הרבה נאומים מעוררי השראה ומוטיבציה שכאלה
הנה אחד:

***
***

ואני רוצה להתייחס לכמה משפטים ששמעת
אז בתרגום חופשי ולא מדויק -כאב הוא זמני,
הוא יכול להימשך שעה, יום או שנה,
בסופו של דבר הוא יחלוף ומשהו אחר יתפוס את מקומו.
אם אעזוב – הכאב ישאר לנצח.

 

כאב לא נעלם סתם, כאב גם לא מופיע סתם משום מקום
לכאב יש סיבה, לכאב יש משמעות- שצריך להתייחס אליה
אם כואב לך והתעלמת מהכאב- הכאב לא ייעלם
ואם יחליף את הכאב משהו – זה יהיה כאב גדול יותר

 

אם כואב לך הגב, כפות הרגליים, הברכיים , הצוואר, הראש
הגיע הזמן להתחיל להתייחס לכאב הזה ברצינות
לבדוק אותו- אם צריך ללכת לרופא – לא לדחות
לשים לב – מתי הכאב בדיוק הופיע
אם זה כאב שמופיע בתקופות של מתח , לחץ,שינויים

לפעמים כל מה שנדרש זה רק "להוריד פרופיל"
לנסוע פחות, להאציל סמכויות, לסמוך שאחרים יעשו
את מה שעשית טוב -לא פחות מימך.

ולפעמים צריך לעשות שינויים יותר גדולים
כאלה שיגרמו לך להגיד – אבל….
אבל אם לא ישתנה כלום – הכאב שלך פשוט יגדל
ובסופו של דבר האנשים האהובים עליך ביותר
יאלצו לתמוך בך, לסעוד אותך
מוקדם הרבה יותר ממה שיכול היה להיות – אילו..

ומשפט נוסף שרציתי להתייחס אליו –
בסופו של הכאב יש הצלחה
לא תמות אם תחוש מעט כאב

האמנם ? ומי יכול להגדיר בצורה מדוייקת
"מעט כאב"
היום זה התחיל עם כאב קטן, ואז אמרת – לא נורא , יעבור
עבר יום , עברו יומיים, גם לא נחת כדי לאפשר לגוף לרפא את עצמו,
גם התאמצת מעבר למידה (כי מי זוכר כבר מהי מידת המאמץ בו הגוף יכול לעמוד)
והכאב גדל…רק שלא שמת לב שהכאב גדל, התרגלת לכאב שהיה אתמול
וההתגברות של הכאב היתה מזערית – לך זה נראה אותו דבר..
והכאב התעצם , אבל החלטת שהיום אין ברירה  חייבים להמשיך לרוץ כי
יש יום הולדת, חתונה, בר מצווה, נקיונות של פסח, להעביר דירה
ואין אחר מלבדך . באמת אין מי שיעשה זאת במקומך.
וכך נוקפים הימים והכאב גדל למימדים שבהם גם הרופאים חסרי אונים
והשינה בלילה בלתי אפשרית – כי התעלמת כל כך הרבה זמן
ולגוף וגם למוח שלך נמאס לשלוח איתותים של אזהרה – אז הוא משתק אותך

"מקצת כאב אף אחד לא מת "
בוודאי שאין מי שיכחיש את המשפט הזה
כי רק מי שחי יכול לאמר אותו.
אבל אני ממליצה לך באופן אישי –
לא לבדוק את אמיתות הדבר על בשרך..

במקום לחיות בלי להבין למה כואב לך
הגיע הזמן להתחיל ללמוד להיות מודע לגוף שלך
כדי שהכאב יניח לך להנות מהחיים באמת