מקור האושר-ענת ודותן שץ- פלדנקרייז וטיפולי מגע גוף נפש

1 2 3 8

התפתחות תינוקות של הבייבי שלי- האם היא תקינה ?

התפתחות תינוקות של הבייבי שלי- האם היא טובה ?

אני מחבקת ומנשקת , מאכילה ורוחצת, מגיעה לטיפת חלב בהתמדה
אבל איך אפשר להיות רגועה שבאמת ההתפתחות של הילד שלי  תקינה
כמו בכל התפתחות תינוקות?

אז אחרי שעברו כך וכך שבועות, אם סיפור לידה כזה או אחר,
אחרי מסע הכומתה אל לידה בבית החולים וחזרה הביתה,
או אולי דווקא אחרי לידה באווירה ביתית,
יושבים בסלון , עם כוס שתיה, והרגשת הקלה,
זהו , גם לנו יש בייבי, אנחנו באמת ממש משפחה..

אומרים שכאשר נולד תינוק, נולדים גם ההורים…
וההכשרה היחידה ,אולי, שיש לנו היא שגם אנחנו היינו פעם ילדים.
מודל המשפחה שיש לנו הוא המודל בו אנחנו גדלנו,
לפעמים אנחנו רוצים להיות בדיוק כמו אמא ואבא, ולפעמים בדיוק להיפך,
לפעמים מודל המשפחה הוא רק אמא , או רק אבא, ולפעמים אפילו אין מודל בכלל…
אבל מרגע זה , כבר יש לך את הבייבי שלך, והנה מתחילה להיווצר משפחה.

וככה עם כל מה שיש וגם מה שאין, מתחילה התמודדות של האכלה, נקיון, שינה…
יש הרבה דברים ללמוד בזמן קצר,
יש גם תחושות ורגשות חדשים שעולים,
ואולי הרגשות המשמעותים ביותר
הם אלו שיש בהם דאגה וחמלה לבייבי ,
רצון להעניק את הטוב ביותר…

התפתחות תינוקות לבייבי שלי

התפתחות תינוקות לבייבי שלי

אז איך עושים את זה ?
הולכים לחנות וקונים שידת החתלה, ועגלה, וצעצועי התפתחות ו…. הרשימה ארוכה..
ואחרי שקנינו וסידרנו וארגנו את הבית …
נשאר לעבור כל יום בנפרד..
ולא משנה מה עשיתי היום ואיך היום עבר,
בסוף נופלים מותשים , מביטים בבייבי באהבה גדולה
בעיניים העצומות, בחיוך המתוק, באצבעות הקטנטנות,
בשלווה המלווה את החלומות הקסומים…
מריחים את הריח התינוקי המופלא הזה בהנאה אלוהית.

ויום רודף יום, ויש רשימה לבייבי, רשימת מטלות עם לוח זמנים,
התפתחות תינוקות כזו שתהיה תקינה –
להתהפך, להתגלגל, להתיישב, לעקוב עם המבט,
למלמל , להושיט ידיים, לחייך…
בינינו – זו רשימה נורא מלחיצה…
אם לך היו נותנים אותה מיד בלידה – הרי היית עושה אחורה פנה ישר בחזרה…
ומה אנחנו יודעים לעשות ?
לחבק , לנשק, ללטף,
להכין את האוכל,
להחליף את החיתול ,
לקחת את הבייבי בעגלה לטיול
מה עוד ? מה צריך עוד לעשות ?
ואף אחד לא אומר את האמת, ואף אחד לא מספר
שזה לא עניין של מה צריך,  אלא מה אפשר באמת עוד לעשות :
אפשר להתבונן, להסתקרן, להיות קשובים לצרכים של הבייבי
להבין שהבייבי , כן הבייבי, כרגע בתהליך של התפתחות מהירה
שכל יום וכל שעה, מתרחשת למידה, המוח גדל ומתפתח
הגוף מתחזק, ההרגלים שילוו את הבייבי שלך לכל החיים ממש עכשיו בתהליכי בניה מתקדמים…
ויש לך אפשרות
ויש לך הזדמנות
להעניק את המתנה הכי נפלאה בחיים
את הזמן שלך, את ההקשבה שלך,
את המגע שלך שיאפשר לבייבי תנועה בריאה לכל החיים…
האושר של הבייבי  נמצא בידיים שלך
כדי ללמוד איך להקשיב ולהתפתח ביחד עם הבייבי שלך – זה הזמן לקבוע פגישה – 0523-957450
לתשלום מראש יש ללחוץ על הקישור

התפתחות תינוקות

התפתחות תינוקות

 

אינטגרציה פונקציונלית

אינטגרציה פונקציונלית כך נקרא הטיפול האישי בפלדנקרייז  
FI  –  functional integration
השם הזה, אינטגרציה פונקציונלית , מחביא בתוכו את המונח של סינכרון,
התאמה בין המחשבה לתנועתיות הגוף.

אינטגרציה פונקציונלית


בכל שיעור פלדנקרייז אישי , מתקיימת אינטגרציה פונקציונלית ,
קיים החיפוש הזה של לחשוב על תנועה ולייצר את התנועה,
מתחילים עם דבר אחד ולאט לאט מרכיבים עוד ועוד פרטים, תנועות , כיוונים.
למשל הנעה של הראש לעומת היד באותו הכיוון ובכיוונים מנוגדים.

מסתבר שיש הבדל בין מה שהגוף שלי מוכן לעשות,
לבין מה שהמוח שלי מתאר לעצמו שהגוף יכול.

במהלך שיעור הפלדנקרייז, מתקיימת אינטגרציה פונקציונלית ,
לאט ובהדרגה, המוח הופך להיות מודע ליכולות האמיתיות של הגוף
גם אם הדברים הם אפשריים יותר ממה שדמיינתי, וגם אם הם אפשריים פחות,
ויחד עם זאת הגוף מתארגן בצורה חדשה שמאפשרת לתנועה הרצויה להתקיים.. לזרום,
יותר סיבי שרירי מתגייסים, יותר שרירים מוכנים לשתף פעולה,
יש יותר סינכרון גם בין המוח לגוף, וגם בין חלקי הגוף בינם לבין עצמם…

אינטגרציה פונקציונלית , מעניין אותי לדעת מה השם הזה אומר לך.
האמת היא שזה לא באמת משנה איך קוראים לזה,
המשמעות היא טיפול אישי – שבעזרת מגע כפות ידיי,
נוצרת עבורך הזדמנות לשים לב ליכולת התנועה, לטווח התנועה בכל מפרק,
אפשר להניח למתח בשרירים,  להתחיל לנשום.
המודעות שלך לגופך עולה, וכך הגוף יכול להתחיל להתנועע בדרך חדשה, יעילה יותר:
תנועה שיש בה פחות מאמץ, פחות כאב וטווח התנועה גדול יותר.

מאחר ושיעור אישי בפלדנקרייז מתייחס למקום בו גופך נמצא,
אין זה משנה בכלל מהי נקודת ההתחלה,
מהמקום שנדמה שהוא מעולה – גוף אתלטי, מדוייק, חזק, גמיש
וגם מהמקום שנמצא בקצה השני – גוף שעבר תאונה, ניתוח,
מחלה קשה או אולי גוף שעבר שנים רבות ללא תנועה מרובה.
בכל הטווח שבין שני קצוות אלו ,
כשמגיעים לשיעור פלדנקרייז אישי – אינטגרציה פונקציונלית – ישנו לימוד –
גם המוח וגם הגוף שלך לומדים כיצד אפשר להתנועע אחרת
כיצד ניתן לשפר את התנועה, להפוך אותה למדוייקת יותר, קלה יותר.

ובכל מקרה אם התחלת תהליך של לימוד תנועתי שכזה,
צפויה לך הרגשה נפלאה, שיפור פיזי ונפשי – היציבה משתפרת,
הקואורדינציה משתכללת, האוריינטציה מתחדדת,
הנשימה הופכת חופשיה וקלה יותר,
הביטחון העצמי בגופך עולה, היצירתיות פורחת,
נפתחות אפשרויות תנועה חדשות לגופך,
וכך גם כיווני מחשבה חדשים מתאפשרים.

במהלך שיעור פלדנקרייז אישי יש הקשבה רבה,
הקשבה שלי לגופך, לדרך נשימתך, להרגל התנועתי שלך,
להעדפותיך –
למשל על איזה צד נוח לך יותר להיות –
על צד ימין או שמאל, על הגב או על הבטן
ומצד שני ישנה גם הקשבה שלך לדרך בה גופך יכול להתנועע,
כמה תנועה יש בכל צד, ימין לעומת שמאל
למשל לאיזה צד קל יותר לגלגל את הראש?
כשמרימים את השכמה הימנית
כמה קל לה לעזוב את הרצפה, לעומת השיכמה השמאלית ?
וככל שהשיעור מתקדם – האם חלים שינויים , שיפורים?
האם הם הדרגתיים ועדינים , או אולי דווקא משמעותיים.

אם ניקח לדוגמא שיעורי כושר –
הדגש הוא על הגמשת שרירים , חיזוק שרירים, מתיחה וכיווץ.
אם נבדוק מה מצפים להשיג בעיסויים ובטיפולי המגע והגוף –
הדגש הוא לרוב על הרפיית השריר או להכין אותו לפעולה, לשחרר מתח ולחץ גם פיזי וגם נפשי..
שיעור פלדנקרייז לא מציב את אלו בראש סדר העדיפויות,
בשיעור פלדנקרייז מתעסקים בעיקר בתחושה הפנימית של
כיצד הגוף מונח בהתחלה, מה התחושה הפנימית הראשונית,
כיצד הגוף מתנועע – אילו שרירים מתאמצים במהלך התנועה,
כיצד השלד נע – באפשרויות של תנועה שונות,
במנחים שונים- על הבטן, על הגב, על הצד, בישיבה
וגם במהלך השיעור וגם בסופו בודקים שוב את התחושה הפנימית –
מה השתנה בעקבות התנועתיות החדשה, איזו תחושה חדשה יש בגוף .
המודעות לגוף עולה בהתמדה, בכל מפגש ההיכרות שלך עם גופך גוברת ומתעצמת.
היכולת שלך להשתפר, להעניק לגופך תנועה משוחררת וקלה ,
הולכת וגדלה. ויחד עם היכולת הזו התחושה שלך היא נעימות וקלילות.
יותר קל להתנועע , יותר קל לעשות מה שאני רוצה.

במהלך של שיעור פלדנקרייז,
העיסוק הוא בלהעביר מידע על גופך שיכול להיות שמעולם לא ידעת,
או מידע מעשי- כיצד גופך יכול כבר היום להתנועע – אך בכל זאת מכוח ההרגל גופך בוחר שלא לנוע כך…
אני בסך הכל מדליקה פנס אל עבר אפשרויות תנועה בגופך , שעדיין לא הספקת להכיר…
או אולי כבר שכחת בעקבות ישיבה מרובה, או מאמץ רב.
כשיש אור באותם מקומות חשוכים – פתאום יש תחושת הקלה.

אני מזמינה אותך לבוא לגלות את יכולת התנועה האמיתית שחבויה בגופך,
את ההרגשה הטובה של מודעות מתוך תנועה.

זה הזמן לקבוע את הפגישה שתשנה את חייך – הגיע הזמן לתת לגוף את מה שנחוץ לו באמת .

 

לתיאום  – להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ  – מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

***
*
**
אני רוצה להתחיל לטפל בגוף שלי עכשיו !
***

***

פציעות של רוכבי אופניים – איך להימנע, מה אפשר לעשות במקרה שנפצעים ?

כמה פעמים שהתרסקתי עם האופניים, לא יספיקו שתי ידיים…
איך להימנע מפציעות של רוכבי אופניים ?
האם זו גזירת גורל ?
או שיש דרך סודית להמשיך לרכב על אופניים מבלי לסבול מכאבים מיותרים…

כמו רבים אחרים גם אותי אפשר למצוא רוכבת על אופניים,
בדרך כלל עם המשפחה,
כאשר הילדים והבעל נמצאים קרובים אלי
ויכולים לשמוע אותי צועקת רגע לפני התנגשות עם הרצפה או עם איזה קיר…
בניגוד לילדיי שרוכבים כבר מגיל צעיר מאוד,
אני למדתי לרכב על אופניים איפה שהוא אחרי גיל 35,
אמנם כילדה היו לי אופניים,
אבל נפלתי מהם כל כך הרבה
שבשלב מסויים פשוט הפסקתי לנסות.
היום אני מאבדת את שיווי המשקל הרבה פחות,
וזה עדיין לא עוצר בעדי מלצאת עם המשפחה לרכב על אופניים.

פציעות של רוכבי אופניים - איך להימנע

פציעות של רוכבי אופניים – איך להימנע

למה אני מספרת את זה , כי לרכיבה על אופניים יש תפקיד חשוב ביותר בשמירה על שיווי המשקל,
זה ענף ספורט כל כך מדהים בפשטותו , ונותן מענה לשמירה על בריאות הגוף בתחומים רבים – כמו  מאמץ, סבולת, שיווי משקל, וגם הנאה .
אך כמו בכל ענף ספורט, גם ברכיבת אופניים ניתן להיפצע,
ולא סתם להיפצע – פציעות של רוכבי אופניים….
לפעמים כל מה שנדרש כדי למנוע את הפציעה הבאה הוא הגברת המודעות לגוף, שיפור היכולת לשים לב לפרטים הקטנים.
בהמשך אפרט את הגורמים לפציעות, את הדרכים הנפוצות להימנע מאותן פציעות של רוכבי אופניים, ואת עקרונות הטיפול בפציעה.
ולבסוף כיצד ניתן להגביר המודעות לגוף בכדי להמשיך לרכב על אופניים לאורך שנים רבות למרות פציעות קיימות ובמטרה למנוע פציעות אפשריות.

הגורמים לפציעות:

קיימות פציעות שהגורמים להן קשורים ישירות ברוכב , ויש פציעות הנובעות מגורמים חיצוניים.
הפציעות הקשורות לרוכב הן –
מבנה אנטומי –שלד שריר, כושר גופני ירוד,
לפעמים רכיבה בזמן מחלה, או לפני החלמה מלאה ממחלה עלולים להביא את הרוכב לרכיבה לא מקצועית ולפציעה כתוצאה מכך.
הפציעות שנובעות מגורמים חיצוניים –
חוסר התאמה בין הרוכב לאופניים,
חוסר הקפדה על טכניקת רכיבה איכותית – למשלל הדיווש באופניים הוא פעולה שחוזרת ע לעצמה פעמים רבות,
סטייה במנח הברך עלולה להפעיל לחץ רב שיגרום לפציעה,
פעילות יתר – רכיבה לאורך זמן מבלי להקפיד על זמני מנוחה אופטימליים להתאוששות השרירים.
נסיעה באזורים שמועדים לתאונות – כגון כבישים ומדרכות – בכבישים הנהגים מהווים סכנה לרוכב האופניים ובמדרכות האופניים מהוות סכנה להולכי הרגל ולרוכבים עצמם.

הפציעות הנפוצות

  1. הברך היא האזור הנפגע ביותר בקרב רוכבי אופניים. תסמונת פטלו–פמורלית Cyclist's knee המאופיינת בכאב בקדמת הברך, היא הסיבה השכיחה ביותר לכאבי ברך ברוכבי אופניים. הכאב נגרם עקב מהלך פיקה לא תקין ו/או לחץ מוגבר במפרק הפטלו–פמורלי, הנגרם עקב רכיבה בשיפוע עולה, בהילוך גבוה או בקצב סיבוב דוושות נמוך מידי. הגברת העומס על המפרק בזמן יישור הברך, גורמת לעלייה בכוחות הגזירה והדחיסה אשר תוצאתן האפשרית היא התרככות הסחוס.

    2. דלקת בגיד הארבע ראשי – גורמת לכאבים מעל הפיקה. בבדיקה גופנית ניתן להפיק רגישות במישוש חיבור גיד הארבע ראשי לפיקה. הדלקת נגרמת ממאמץ יתר של שריר הארבע ראשי. גירוי נשנה של הרצועה גורם כאב חד ודוקר בצד החיצוני של הברך. בבדיקה הגופנית ניתן למצוא שני סימנים: האחד, רגישות במישוש ה–ITB בנקודת החיכוך מעל האיפקונדיל הלטרלי, והשני הוא מבחן Ober המפורש כחיובי.

גורמי סיכון לגירוי הרצועה ברוכבי אופניים הם:
הגבהת יתר של המושב או הנמכת גובה המושב ותנוחת רכיבה קדמית יותר גורמות לכיפוף מופחת של מפרק הירך וליישור מופחת של הברך, ובאופן זה הן מפחיתות את העומס על הרצועה.

הדרכים הנפוצות להימנע מפציעות

1.הדרכה נכונה היא הגישה המועדפת למניעת פציעות כתוצאה מרכיבה.

2.התאמת האופניים לרוכב:

התאמת האופניים לרוכב תיעשה באופן פרטני, במטרה למנוע פגיעות מפעילות יתר וליהנות מהרכיבה .
קיימים סוגי אופניים רבים, שההבדל העיקרי ביניהם הוא  איכות בלימת זעזועים.
המרכיבים של האופניים דומים: מסגרת, מושב, כידון ודוושות.
האופניים מגיעים במידות שונות המתאימות לגובה הרוכב.
התאמת גובה הכיסא מבוצעת כשהאופניים מקובעות והרוכב יושב עליהן, הברך בכפיפה של 30 מעלות, והדוושה תהא בנקודה הנמוכה ביותר.
זווית המושב מאוזנת לחלוטין.
בעת התאמת הכיסא במישור הקדמי–אחורי ממקמים את המושב כך שגבשושית עצם השוקה תימצא בדיוק מעל ציר הדוושה, בנקודה הקדמית ביותר (שעה 9).

התופסנים (Cleats) מחברים בין הנעל והדוושה. תפקידם לשפר את ניצול הכוח, ולאפשר 'משיכה' של הדוושה על ידי שרירי המיתר ותוספת דחף לדוושה על ידי שריר הארבע ראשי.
המנח המתאים של התופסנים הוא כאשר כריות קדמת כף הרגל נמצאות מעל הפדל וכף הרגל במנח נייטרלי.
מנח לקוי של התופסנים גורם לאובדן כוח הדיווש ולשינוי במנח כף הרגל – אלו מצבים העלולים לגרום לפגיעות שונות. כיום ניתן להשיג דגמי אופניים ללא תופסנים.

יש להתאים את האופניים לכל רוכב באופן פרטני, כדי למנוע פגיעות מפעילות יתר וליהנות מהרכיבה.

3.אימון נכון, איכותי ומומקד בצרכים של רוכב האופניים.
חיזוק שריר הארבע ראשי, לשים דגש על החלק הפנימי אלכסוני,
לשלב מתיחות של הארבע ראשי ,שרירי המיתר והסובך, עשויים לשפר את מהלך הפיקה .

הטיפול הראשוני

ברוב פציעות של רוכבי אופניים נדרשת בדיקת רופא,  בחדרי מיון או במוקדי רפואה דחופה.
הקפדה ונסיון למנוע את הפציעה יאפשרו להקטין את שכיחות הפציעות ואת חומרתן- חימום יעיל, רכיה בתנאים סביבתיים נאותים ושמירה על כושר גופני.

עקרונות הטיפול:

  1. הפסקת הפעילות – כשהפציעה היא קרע חלקי של שרירי או נקע קל, יש לעיתים רצון להמשיך לרכב על האופניים עד לסיום המסלול או הפעילות – רצון זה עלול להוביל להחמרת הפציעה – למשל לקר מלא של הרצועה או השריר. הפסקת הפעילות היא גורם מכריע בהעלאת הסיכוי להחלמה מלאה ומהירה.

  1. מנוחה – לאחר הפציעה והפסקת הפעילות יש להמנע מהנעת האיבר הפגוע.

    לאפשר תמיכה או לקבע בעת הצורך.

  2. חבישה – חבישת האזור הפגוע בתחבושת אלסטית לפני הפינוי, תאפשר את הורדת הנפיחות ותעזור בקיבוע האבר.

  3. קירור מקומי – כאשר הפציעה מלווה בנפיחות מקומית, והכאבים מחמירים, קירור של אזור הפגיעה יוריד את הנפיחות ואת רמת הכאב, יש להימנע מקירור ישיר של העור.

  4. הרמת האיבר הפגוע- יש להרים את האיבר הפגוע מעל "גובה הלב". כך תהא הפחתה בנפיחות.

  5. טיפול בכאבים –במקרים של פציעה חריפה המלווה בכאבים, אפשר להיעזר בתרופות נוגדות כאב (לדוגמה, רוקסט) אם יש ואם הפצוע מבקש להקל בצורה כזו על הכאב.

לסיכום חשוב לי לציין שהפציעה הבאה היא רק עניין של זמן,
היא תלויה בהיקף הפעילות, בתדירות הרכיבה, במקום ובשעה בה רוכבים על האופניים.
לא מכל פציעות  של רוכבי האופניים אפשר להתחמק,
אך יש פציעות שאפשר למנוע בעזרת מודעות לגוף שלי , לסביבה שלי – האנשים שנמצאים סביבי, המכוניות, רוכבי אופניים אחרים.

מודעות לגוף ולסביבה אפשר לפתח, יש אנשים עם מודעות גבוהה ויש אנשים עם מודעות נמוכה, אבל מודעות ניתנת לשינוי בעזרת תירגול יום יומי, או אפילו שבועי.
בעזרת פלדנקרייז ניתן להיות מודעים לטווחי התנועה של כל מפרק ומפרק, של כל שריר ושריר,
בעזרת פלדנקרייז ניתן להתגבר גם על בעיות מבניות בשלד שעלולות במשך הזמן לגרום לפציעות ספורט בכלל – וגם פציעות של רוכבי אופניים בפרט,
היכולת להתגבר על הבעיות המיבניות של השלד נובעת מתירגול פלדנקרייז חוזר
שמאפשר לשרירים להתארגן בצורה יעילה יותר סביב ההשלד ולבצע את התנועות בצורה יעילה יותר שמונעת פציעות ושחיקה של המפרקים .

עלי לציין כי בכל מקרה אין בכל הכתוב כאן תחליף לבדיקה על ידי רופא.

קיימות שתי דרכים להנות מהיתרונות של שיעורי פלדנקרייז

האחת היא שיעורי פלדנקרייז בהנחייה -ATM

והשניה היא שיעורי פלדנקרייז אישיים במגע – FI

 

זה הזמן לקבוע את הפגישה שתשנה את חייך – הגיע הזמן לתת לגוף את מה שנחוץ לו באמת .

לתיאום – להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ – מקור האושר – לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

 

קרע בשריר אצל ספורטאים – איך להימנע ? איך לחזור לפעילות במהירות ?

קרע בשריר – מתי זה קורה?
מה לעשות כדי להימנע מפציעה כזו ?
ואיך לעזור לגוף להחלים ממנה ?

כאשר ספורטאי מתאמן במטרה להשתפר ולחזק את השרירים
מתרחשים בגוף תהליכים טבעיים בהם סיבי השריר נקרעים,
ולאחר מכן השריר מתחדש ונוצרת רקמה צלקתית המתעבה ומאפשר לשריר להתחזק.

מהלך של אימון תקין מאפשרת לספורטאי להתחזק ולהשתפר בהישגיו,
אך כאשר האימון קשה מעבר לגבול היכולת של הספורטאי,
תהליכי קריעת סיבי השריר הם גבוהים מתהליכי ההתחדשות וההתחזקות של השריר
ואז הספורטאי חשוף לסכנה של קרע בשריר שזו פציעת ספורט שמתחלקת לכמה דרגות של פציעה:
החל מפציעה קלה שבה נקרעים סיבים ספורים ויש נפיחות ואובדן יחסית קטן של יכולת התנועה באותו אזור של פגיעה,
דרך קרע חלקי שבו מעבר לנפיחות יש גם אובדן של הכוח בשריר,
ועד לקרע מלא שבו אובדן הכוח בשריר הוא מוחלט.

פציעת ספורט

קרע בשריר

מעבר לתהליכי האימון שעלולים לגרום לסוג זה של פציעה – קרע בשריר,
יכול להיות גם גורם נוסף שתלוי במבנה השלד והשריר של הספורטאי, אם קיים חוסר איזון בין הצדדים –
למשל בין הרגליים בעת ריצה, או בין השרירים הפושטים לשרירים המכופפים.
גורם זה קשה לזהות ללא בדיקה מכאנית ספציפית.
אך ספורטאי שיעסוק במקביל לאימון הרגיל בשיעורי פלדנקרייז בקביעות ינטרל גורם זה,
כיוון ששיעורי הפלדנקרייז מאפשרים לספורטאי לאזן את גופו,
לשמור על איזון בין צד ימין לשמאל ,
ולשמור על איזון בכל הגוף בין השרירים הכופפים לשרירם הפושטים
(או במילים אחרות בין השרירים האגוניסטים לאנטגוניסטים).

גורם אפשרי נוסף הוא עייפות השרירים,
ספורטאים אשר עוסקים באימון זמן רב גורמים לשרירים להתעייף,
עיסוק בשיעורי פלדנקרייז נחשב בקבוצות ספורט מקצועיות לאימון בזמן מנוחה,
וזהו אכן אימון אפקטיבי במיוחד – גם לספורטאים חובבים ולא רק לספורטאים מקצועיים.

חשוב לציין שכאשר השריר כבר נפגע, נקרע ברמה כזו או אחרת,
קיים סיכוי רב יותר שהשריר ייפגע שוב,
לכן מומלץ מאוד להגיע לשיעורי פלדנקרייז בקביעות,
בכדי להגדיל את המודעות האישית לגוף בכלל,
ולטווח התנועה של האזור הפגוע בפרט.
הקפדה על השתתפות בשיעורי הפלדנקרייז מקטינה באופן משמעותי את הסיכוי של קרע בשריר.

חלק מהטיפול לאחר פגיעה של קרע בשריר כולל מנוחה קצרה אשר חשובה לריפוי יעיל,
ההמלצה תהיה בדרך כלל באזור של שבוע מנוחה,
יש לזכור שמנוחה ללא תנועה לזמן ארוך יותר עלולה להוביל לניוון, נוקשות ואף עיכוב בשיקום השריר הפגוע.
מצד שני אם הספורטאי יחזור לאימונים מיד לאחר הפגיעה ללא מנוחה השריר עלול להתפתח בצורה כזו שהשיקום שלו ייפגע.
לכן חשוב לחזור להתנועע בצורה איטית ומודעת לאחר תקופת מנוחה קצרה.
שיעורי הפלדנקרייז עוזרים לספורטאי לחזור בהדרגה לאימוני הכושר בצורה המשקמת את התנועתיות הפונקציונלית
באזור השריר הפגוע וכמובן גם בדרך המקצרת את זמן השיקום.

שיעורי הפלדנקרייז מתייחסים גם לשרירי הליבה (אבל לא רק בהם) ועוסקים בשיפור היציבה.
ייצוב הגוף נעשה בצורה יעילה וקלה יותר לאחר שיעור פלדנקרייז,
דבר זה מאפשר לשריר הפגוע להחלים בצורה טובה יותר ובהמשך גם להימנע מפגיעה חוזרת.
שיעורי פלדנקרייז – גם במגע וגם בהנחייה – מאפשרים לספורטאי לשפר את מהלך ריפוי הרקמות לאחר פציעה בשריר,
באופן יעיל ביותר כך שיתאפשר לחזור לפעילות ספורטיבית מהר ככל האפשר,
וכמו כן ללמד את הגוף להתנועע בצורה יעילה בכדי להימנע מפגיעה חוזרת.

***
*
**
אני רוצה להתחיל לטפל בגוף שלי עכשיו !
***

***

עיסוי בשמנים ארומטרפיים – הגיע הזמן לטפל בגוף ולהירגע

עיסוי בשמנים ארומטרפיים –
מה זה ? למי זה מיועד? ומה הוא נותן לי ?

עיסוי בשמנים ארומטרפיים מכוון לאפשר לגוף להירגע

זהו עיסוי עדין, בשמן שקדים המועשר בשמנים אתריים נוספים

כמו לבנדר, גרניום וכמובן יש מגוון רחב שניתן לבחור ממנו ולהוסיף לפי הצורך.

עיסוי ארומטרפי – לאחר שהשמן עוטף את הגוף הוא נספג אט אט ומאפשר שינוי גם פיזי וגם רוחני
המגע הרך מאפשר לך למצוא שלווה , שקט  ורוגע אפשר במהלך של שעה בלבד להרגיש איך מתח מתפוגג,
ואת מקומו תופסת תחושה של נינוחות וחזרה לחיים איכותיים.

בנוסף למגע העדין והקשוב מתווספים עוצמתם הרבה של השמנים האתריים, שאפשר להכין אותם בהתאם למצב הרגשי והפיזי,
השמן האתרי יכול להרגיע – כמו ניאולי, ילאנג-ילאנג, שמן האקליפטוס למשל מעולה לבעיות בדרכי הנשימה והוא גם אנטיבקטריאלי-מחטא, שמן הברגמוט – משכך כאב, נוגד דיכאון, מחטא, נוגד עוויתות, מוריד חום, מכווץ, נוגד דלקת,מרפא פצעים, מחזק את מערכת החיסון. אלו מספר דוגמאות לשמנים אתרים , אך יש עוד שמנים רבים נוספים כמו לבנדר, עץ התה, טגאטס, קלנדולה, גזר, מנטה, קמומיל רומן ועוד ועוד – שמאפשרים להעצים ולהגביר את ההנאה והתועלת מהעיסוי.

עיסוי בשמנים ארומטרפיים מתאים במיוחד לאנשים שלא אוהבים עיסוי "מפרק", או עיסוי רקמות עמוק, זהו עיסוי עדין וקשוב.
אנשים עם סף רגישות גבוה יכולים להנות מעיסוי כזה,
גם אנשים שסובלים ממתח רב יכולים למצוא בעיסוי הזה תועלת רבה ולהירגע מאוד.

זה הזמן לפנות לעצמך זמן ולתאם טיפול מדהים של עיסוי ארומטרפי. ושיהיה בהרבה הנאה.

לתיאום  – להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ  – מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

בלחיצה על הכפתור יש אפשרות לתשלום דרך PAY PAL

מתאים לי עיסוי ארומטרפי

מתאים לי עיסוי ארומטרפי

 

מתאים לי עכשיו עיסוי בשמנים ארומטרפיים

מתאים לי עכשיו עיסוי בשמנים ארומטרפיים

ATM – שיעור פלדנקרייז בהנחיה קבוצתית

ATM ראשי התיבות הן awareness through movement –
כלומר מודעות באמצעות תנועה.

או במילים אחרות- כיצד אפשר להכיר את הגוף שלי טוב יותר בכדי לאפשר לעצמי תנועה יעילה יותר :
תנועה במינימום מאמץ, במינימום כאב.

ATM - שעור פלדנק'רייז בהנחיה - wareness through movement

ATM – שיעור פלדנקרייז בהנחיה

הרבה אנשים מגיעים ל ATM – שיעור פלדנקרייז בהנחיה בעקבות כאבים חסרי פתרון,
אחרי שניסו הכל-פיזיוטרפיה, כדורים, ניתוחים…
ורק אז אחרי תהליך ארוך ומייאש – הם מגיעים ומגלים שיש דרך להתמודד ולהקל על הכאבים – פלדנקרייז.
לצערי, הרבה לא יודעים עדיין –  שזה לא חייב להיות ככה,
אפשר ללמוד להקשיב לגוף ולמנוע המון נזקים,
כי כשאנחנו יודעים מה טווח התנועה שלנו,
ויודעים כיצד אפשר בקלות ובלי מאמץ לשפר את טווח התנועה –
הסיכוי שנעשה "תנועות לא טובות" ממש קטן.
מי רוצה להגיע לניתוח ?
מי רוצה לבלוע כדורים שגורמים יותר נזק מתועלת ?

אף, אדם שפוי לא ירצה בכך, אבל מהלך החיים הוא כזה שכאשר הגוף צעיר ובריא וכלום לא כואב –
אז לבזבז זמן על "לשים לב לפרטים קטנים" כמו להקשיב לגוף שלי – זה נורא נורא משעמם…
יותר מעניין ללכת לחדר כושר, לזומבה, לרכב על אופניים… לעשות דברים אנרגטיים ומלהיבים.

כשעושים את כל אלה – זה אכן נהדר, הרבה יותר נפלא מאשר לשבת כל היום מול המחשב או הטלביזיה,
אבל יש בכך חיסרון -אנחנו מפעילים את הגוף בלי לשים לב מהן התנועות שפוגעות בנו שוב ושוב …ושוב.
לכן כדי לשמר את התנועה הנפלאה הזו צריך ללמוד להכיר את הגוף לעומק השרירים…
כמו שאנחנו לומדים לזהות במכונית שלנו צלילים משונים
שגורמים לנו לרוץ למוסך ולטפל בה לפני שניאלץ לשלם בעבור טיפולי שבר…
בדיוק באותה צורה בעזרת שיעורי פלדנקרייז בהנחיה
אנו לומדים לזהות בגוף שלנו את החריקות הקטנות שכאשר הן רק מתחילות- מטפלים בהן מיד,
כדי לא להגיע למצב בו קיימת תלות ברופאים, כדורים וניתוחים.

ב ATM – שיעור פלדנקרייז בהנחיה
יש לך את היכולת ללמוד כיצד אפשר לעזור לגוף לחזור לתנועה טבעית, איכותית, עצמאית ובטוחה..
שיעורי הפלדנקרייז בהנחיה מאפשרים לך להבחין בשינויים קטנים בגופך,
וההבחנה בשינויים הללו תאפשר לך ללכת ולעשות בדיקות הכרחיות בזמן,
מבלי להתעלם מכאבים שילכו ויגדלו – ואז כשתופסים מחלה כשהיא קטנה – אפשר למזער נזקים,
אפשר לטפל בה -במחלה- בצורה יעילה.

כמובן שאם כבר נגרם לגוף נזק – כתוצאה מתאונה, מחלה וכדומה,
הידע והיכולת להקשיב לגוף מאפשרים לנו לעזור לגוף להחלים,
זה משתנה מאדם לאדם אי אפשר לדעת מראש כמה נהדר זה יהיה וכמה מהר זה ישפיע עליך,
אך אין ספק שאיכות חייך תשתפר מאוד.

ATM - שיעור פלדנקרייז בהנחייה - awareness through movement

ATM – שיעור פלדנקרייז בהנחייה – awareness through movement

זה הזמן לקבוע את הפגישה שתשנה את חייך – הגיע הזמן לתת לגוף את מה שנחוץ לו באמת .

השיעורים מתקיימים במתנס רבין, חטיבת יפתח 200, כרמיאל .

יש 3 אפשרויות להרשמה ישירות במתנ"ס (אפשר בכרטיס אשראי, מהבית):

שלוש פעמים או פעמיים בשבוע – בימי ראשון שלישי וחמישי – בשעות הבוקר – 09:00 עד 10:00

פעמיים בשבוע – בימי ראשון ורביעי – בשעות הערב – 19:00 עד 20:00 או 20:15 עד 21:15

פעם בשבוע – באחד מהימים הנ"ל לפי בחירתך

לתיאום  שיעור נסיון, או פרטים נוספים:
להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ
מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

 

ענת, רשמי אותי ל שיעור פלדנקרייז בהנחיה עכשיו !
***
***
***

***

שיעור פלדנקרייז במגע – FI

שיעור פלדנקרייז במגע – מה זה בכלל אומר? למי זה מתאים ומתי ?
כשהכל כואב, כשהזמן בורח, כשהמחשבות מתבלבלות
כשמרגישים שרוצים לעשות משהו – אבל הגוף מתנגד ומסרב
כשהגיע הזמן להעניק לגוף שלך את מלוא תשומת הלב – זה הזמן ל – FI – שיעור פלדנקרייז במגע

במה שיעור פלדנקרייז במגע – FI – שונה מטיפולים אחרים ?
הגוף שלך לומד להתנועע ביעילות
כך שכל תנועה הופכת להיות קלה יותר, חסרת מאמץ, חסרת כאב.

שיעור פלדנקרייז במגע

שיעור פלדנקרייז במגע

כמובן שאם רמת הכאב מלכתחילה היא גבוהה מאוד – אז יש תהליך שבו רמת הכאב לאט לאט יורדת
זה קסם שמתרחש בשלבים, וזה משתנה מאדם לאדם אי אפשר לדעת מראש כמה נהדר זה יהיה וכמה מהר זה ישפיע עליך.
בכל מקרה הדרך בה יעבור המגע תהיה רכה מאוד , קשובה מאוד , איטית, ומותאמת במיוחד בשבילך.

זה הזמן לקבוע את הפגישה שתשנה את חייך – הגיע הזמן לתת לגוף את מה שנחוץ לו באמת .

 

לתיאום  – להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ  – מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

***
*
**
אני רוצה להתחיל לטפל בגוף שלי עכשיו !
***

***

החלה ההרשמה – שיעורי פלדנקרייז – שנת 2014/15

שיעורי פלדנקרייז – ההרשמה החלה! סדרת השיעורים שתארגן לך את הגוף ליציבה בריאה

זו ההזדמנות שלך להתחיל להשקיע בגופך – לקבל כלים מעשיים לשמור על בריאות הגוף. ללמוד להתנועע במטרה להוריד את רמת המתח והלחץ. לאפשר לגוף לחזור לתנועה הטבעית, הנינוחה שאין בה מאמץ ויש בה הנאה. להשקיע ביציבה בריאה, מחשבה צלולה, חשיבה יצירתית ויכולת הסתגלות לשינויים.

מבצע חם לקיץ - שיעורי פלדנקרייז - להשקיע בגוף מבלי להזיק לארנק

מבצע חם לקיץ – שיעורי פלדנקרייז – להשקיע בגוף מבלי להזיק לארנק

שיעורי הפלדנקרייז משפרים את הקואורדינציה מאפשרים לך להרגיש את האיזון בגוף, את היציבות הגמישות והחוזק – והתחושה נפלאה –  הגוף והנפש מוכנים להתמודד עם הכל.

 והכי חשוב  – הגוף שלך יקבל מתנה נפלאה ויגיד "תודה".

כדי לחסוך לך התלבטויות, הכנתי במיוחד עבורך מבצע שמאפשר לך להירשם ולהשקיע בגופך ללא התלבטות

שיעור ההיכרות חינם-מובטח לנרשמים החדשים, גם אם יש בכוונתך להתחיל רק אחרי החגים, מומלץ להירשם כבר עכשיו .. החלטה מהירה מזכה אותך בחודש מתנה. אם לאחר שיעור ההכרות החלטת שזה לא מתאים לך כל הכסף יוחזר לך ללא שאלות ובשימחה.

להרשמה לחצו על כפתור הרכישה המאובטחת.

 

חודש מתנה לנרשמים בחודש אוגוסט !!! 
שיעור פלדנקרייז 1 בשבוע , סך הכל =40 שיעורים שיעור הכרות חינם 4 שיעורי מתנה תשלום במזומן = 1440 ש"ח או 10 תשלומים של 156 ש"ח כל אחד
שיעור פלדנקרייז בשבוע= 40 שיעורים+ 4 מתנה

שיעור פלדנקרייז בשבוע= 40 שיעורים+ 4 מתנה

השקעה ב-40 שיעורי פלדנקרייז 1440 ש"ח במזומן

 

2 שיעורי פלדנקרייז בשבוע , סך הכל = 80 שיעורים שיעור הכרות חינם

8 שיעורי מתנה

תשלום במזומן = 2080 ש"ח

או

10 תשלומים של 225 ש"ח כל אחד

סדרת 80 שיעורי פלדנקרייז השקעה במזומן= 2080 ₪ בלבד

סדרת 80 שיעורי פלדנקרייז השקעה במזומן= 2080 ₪ בלבד

השקעה ב-80 שיעורי פלדנקרייז 2080 ש"ח במזומן

 
  3 שיעורי פלדנקרייז בשבוע , סך הכל = 120 שיעורים שיעור הכרות חינם 12 שיעורי מתנה תשלום במזומן = 2280 ש"ח או 10 תשלומים של 247 ש"ח כל אחד

סדרת 120 שיעורי פלדנקרייז השקעה במזומן= 2280 ₪ בלבד

סדרת 120 שיעורי פלדנקרייז השקעה במזומן= 2280 ₪ בלבד

 
   
   

 

כאב – מה לעשות אם כאב מארגן לך את החיים ?

כאב – מה לעשות אם כאב מארגן לך את החיים ?

מה בסה"כ רצית לעשות? או – איך עושים הכל בלי כאב ?

כאב - מה לעשות אם הכאב מארגן לך את החיים ?

כאב – מה לעשות אם הכאב מארגן לך את החיים ?

* להסתובב .. אבל איכשהוא עשית צעד "לא נכון" ונקעת את הרגל.. (עכשיו הסיכוי לנקוע את הרגל שוב גדול יותר – האם זה יגרום לך לעשות משהו בקשר לזה ?)

* להתכופף… אבל עשית "תנועה לא טובה" ונתפס לך הגב.. נשאר לך רק להזדחל עד לפלאפון ולקרוא לעזרה. (האם עכשיו אפשר להסכים להקשיב לגוף גם אחרי שנתת לגופך מנוחה וחזרת למוטב ? )

* להתאמן.. כדי לנצח בתחרות.. אבל השרירים כל כך תפוסים מהאימון הקודם שאין סיכוי שבעולם שהאימון יהיה יעיל הפעם… (האם באמת אין מה לעשות ? האם אין שום שיטה שמאפשרת לך להחזיר את גופך למצב שפוי ?)

* לרקוד כמו פעם בגיל 20… חבל שלא חשבת על זה קודם -בגיל 20, 30 , 40… אפילו בגיל 50 זה לא היה נורא אם המחשבה לשמור על הגוף היתה מתחילה לחלחל…

לטפח את הגוף זה לא רק : חדר כושר, יוגה, פילאטיס, טאי-צ'י, צ'י-קונג,  אירובי מדרגה, ספינינג, ריצה, כפיפות בטן, שחיה, ריקוד, נגינה, שירה… כל דבר שעשית הוא נהדר ונפלא וטוב שעשית אותו … אבל כמו כל דבר שישנו בחיים- מה שעשית , תמיד תמיד אפשר לשפר, מכל מצב- כמה שנדמה לך שהוא נפלא או גרוע – תמיד אפשר להשתפר.

תמיד ניתן לעזור לגוף להשתכלל מבחינה תנועתית.
להיות ולהרגיש נפלא יותר.
אם לא כואב לך כלום – כדאי לשפר , אם כואב לך קצת – ברור שכדאי …
אם כואב לך מאוד – למה עוד צריך לחכות?

וכל שיפור שעשית – ככל שהקדמת לעשות, ככל שהתמדת לעשות – יהיה לזכותך ברגעי משבר.

לצערי רגעי משבר מגיעים. למה לך לחכות לרגעי המשבר האלו ?
כדאי להתחיל כמה שיותר מוקדם ,
כל שיפור, כל שיכלול שהכנסת לתנועה בגופך ישרת אותך בכל עת  –
במקרה של תאונה, במקרה של מחלה,
אפילו סתם אם קראו לך ורצית להפנות את המבט – גם במקרים פשוטים כאלו אפשר לחוות פגיעה…

למה לך להגיע לשם?
הגוף שלך יכול להיות מקור לכאב רב, אך זה לא חייב להיות כך,
אם רצית למצוא דרך להוריד את רמות הכאב –
ללא ניתוחים, ללא מאמץ , ללא "טעויות" ואפילו תוך כדי מנוחה – הגעת למקום הנכון
כאן אפשר לקרוא על הדרכים השונות לאפשר לגופך רווחה ואיכות חיים אמיתית:

איך להפשיר כתף קפואה…

כתף קפואה- איך להפשיר כתף קפואה – איך מטפלים בכאב שנגרם כתוצאה מכתף קפואה?

"יש תנועות רבות שאיני יכול לעשות – כמו לחגור את החגורה ברכב, להרים את היד, להרים את השקיות מהמכולת…
הרופאים קוראים לזה כתף קפואה. אני סובל מהכאבים האלה כבר שלושה חודשים ושום דבר לא עוזר!"

כך נשמע איתן (52) שהתקשר אלי לפני כמה זמן וסיפר לי שאורטופד איבחן אצלו כתף קפואה. היתה לאיתן הגבלה בתנועות כתף שמאל וכאבים שהציקו לו גם בלילה.

כתף קפואה - מה זה ? ואיך מטפלים בזה ?

איך לטפל בכתף קפואה ?

כתף קפואה -(Frozen Shoulder  )הידועה גם בשמה המדעי Adhesive capsulitis, הינו מצב רפואי המתקיים כאשר הרקמה המקיפה את מפרק הכתף
הופכת להיות דלקתית, נוקשה ומלווה בהידבקויות בין רקמות שונות המגבילות את התנועה וגורמות לכאבים כרוניים.
הגורם המדוייק אינו ידוע, אך מצב זה עלול  להימשך בין חמישה חודשים לשלוש שנים ויותר.
במקרים מסוימים כתף קפואה נגרמת על ידי פציעה או פגיעה טראומתית באזור זה.
מצב זה יכול להופיע גם ללא כל סיבה נראית לעין ויכול להתפתח לכדי דלקת כרונית.
ההידבקויות בין הרקמות נוצרות באיזור בין המפרק לבין הרקמה הבריאה, מגבילות מאוד את התנועה וגורמות לסיבוכים מכאיבים מאוד.

גורמי הסיכון לכתף קפואה – סוכרת, שבץ, תאונות דרכים, מחלת ריאות, הפרעות ברקמות חיבור ומחלות לב.
לעיתים רחוקות בלבד ישנה התפרצות אצל אנשים מתחת לגיל 40.
אחד הסימנים הראשונים לכתף קפואה הינו מצב בו הכתף הופכת להיות מתוחה ונוקשה עד כדי כך שקשה לבצע פעולות פשוטות כגון הרמת הזרוע.
אנשים מתלוננים שהנוקשות והכאב מתגברים בלילה.
הכאב המלווה כתף קפואה הינו לרוב כאב עמום ומתמשך המחמיר עם כל נסיון לתנועה.
כתף קפואה לא מטופלת יכולה להגיע עד למצב של התנוונות מפרק הכתף.

איתן התחיל בסדרת שיעורי פלדנקרייז אישיים במגע, אחת לשבוע, כאשר במהלך השיעור יש התייחסות לכל הגוף,
ואיך הפעילויות שמחייבות את השתתפות הזרוע והכתף משפיעות על הגוף או מושפעות ממנו.
בסוף כל שיעור דברנו קצת על הנושאים שעלו במהלך השיעור ואיתן קיבל "שיעורי בית"
שכללו בין היתר לשים לב לתנועות שהוא עושה שגורמות כאב,
ולעומתן לתנועות שמאפשרות לו טווח תנועה גדול יותר והקלה בכאב.
כמו כן איתן קיבל ידע כיצד הוא יכול להקל על כאביו בעצמו, מדי יום, ללא תלות במטפל.

בעקבות סדרת הטיפולים וההקפדה של איתן לתנועתיות הכתף בתשומת לב- הכאבים פחתו וטווח התנועה גדל,
איתן השתלב בשיעורי פלדנקרייז הניתנים בהנחיה קבוצתית בכדי לשמור על מה שהשיג ובעיקר כדי ללמוד ולהכיר את גופו,
לשמור על התנועתיות שלו ולהימנע מכאבים הנגרמים מחוסר תנועה.

באופן עקרוני הטיפול הנפוץ לכתף קפואה הוא משככי כאבים, סטרואידים אשר מרגיעים באופן כימי את הכאב,
ופיזיותרפיה המניעה באופן מכאני את המפרק.
זה טוב, אך לא מספיק.
אפשר, בעזרת תשומת הלב שלנו לגוף, לעזור לתהליך הריפוי הטבעי של הגוף,
להעצים את הטיפול הקונבנציונאלי, לשפר את התוצאות שמתקבלות ולהבריא הרבה יותר מהר!

חשוב להבין שעבודה על חיזוק השרירים בלבד (למשל כמו שנעשית בחדר כושר) אינה מספיקה
ויש לתת דגש על הגמשת המפרק והגדלת טווח התנועה.
הדבר עובד בכל המפרקים בגוף ולכן יש להקפיד להניע את כל הגוף מתוך תשומת לב ומחשבה – ולא רק במטרה לכווץ,למתוח או לחזק את השרירים.

תרגילים מומלצים לכתף קפואה:
א. טיפוס על קיר – עומדים עם הפנים קרוב לקיר, מניחים את הידים על הקיר ומטפסים עם האצבעות על הקיר כלפי מעלה. מסמנים לאן הגענו, נחים ומנסים שוב.
ב. תרגיל המגבת- להחזיק מגבת מאחורי הגב כמו אחרי מקלחת- כשרוצים לנגב את השכמות ולמשוך למעלה ולמטה.
ג. לתפוס את המרפק של היד הכואבת עם היד השניה, ולהניע אותו בעדינות לכיוון הצד הנגדי.
ד. סיבובי כתפיים אחורה וקדימה עם נשימה עמוקה להורדת רמת הכאב.

אלו התרגילים הפשוטים הניתנים ליישום מיידי –
אך מומלץ מאוד להגיע לשיעור פלדנקרייז ולקבל הדרכות תנועה נוספות המשתפות את הגוף כולו תוך הקשבה ושימוש בתבונת הגוף.
אין צורך לאמץ את היד מעבר לטווח התנועה, ואין צורך לאלץ את הכתף לבצע תנועות מכאיבות.

עבור איתן זה כבר מאוחר מדי להגיד – "אילו רק היית מתנועע יותר!".
אבל אולי עבורך זה עדיין לא מאוחר מדי – יש באפשרותך להימנע ממחלות רבות.
חוסר תנועה פוגע במפרקים, לכן חשוב להתנועע, אבל לא סתם ללכת או לרוץ, לבצע כפיפות בטן ושכיבות שמיכה –
אני מדברת על תנועה מתוך מחשבה, עם כבוד לגוף ותשומת לב,
כזו שנמנעת מלהכאיב לגוף ולפגוע בו.
תנועה שתאפשר לך להכיר את כל כולך, שתאפשר לך להתנועע בהנאה ובכיף.
אני מדברת על תנועה שתשפר את איכות חייך.

זה לא מספיק לשמוע ולקרוא על פלדנקרייז – צריך ממש לחוות את זה.

להתראות בשיעור הפלדנקרייז הבא.

זה הזמן לקבוע את הפגישה שתשנה את חייך – הגיע הזמן לתת לגוף את מה שנחוץ לו באמת .

השיעורים מתקיימים במתנס רבין, חטיבת יפתח 200, כרמיאל – טלפון להרשמה – 04-9080411/2

יש 3 אפשרויות להרשמה ישירות במתנ"ס (אפשר בכרטיס אשראי, מהבית):

פעמיים בשבוע – בימי ראשון וחמישי – בשעות הבוקר – 09:00 עד 09:45

פעמיים בשבוע – בימי ראשון ורביעי – בשעות הערב – 20:00 עד 20:45

פעם בשבוע – באחד מהימים הנ"ל לפי בחירתך

לתיאום  שיעור נסיון, או פרטים נוספים:
להתקשר – 0523-957450 – ענת שץ
מקור האושר –  לחיות מתוך תנועה – כרמיאל

 

ענת, רשמי אותי ל שיעור פלדנקרייז בהנחיה עכשיו !
***
***
***

***

1 2 3 8